晨起喝水的學問--淡鹽水篇

關於早晨的第一杯水，每個人都有自己不同的看法，因此也被冠以「美容水、」「排毒水」、「健康水」。但是對於喝什麼水、怎麼喝仍然存在很大的分歧。那我們就來細細分析一下晨起喝水的學問，今天重點分析淡鹽水。



晨起喝水的好處

晨起喝水已經被證實對人體有諸多好處。人體夜間通過呼吸和皮膚可以排泄掉一部分水分，通過晨起喝水可以快速補充；緩解血液粘稠度，尤其是對於已經患有高脂血症的老年人群意義更大；可以加速血液循環，加速身體新陳代謝，使機體快速蘇醒；另外晨起喝水還能促進胃腸道蠕動，緩解便秘等。



晨起適合喝淡鹽水嗎？

說起緩解便秘，便有人主張喝淡鹽水，理由是淡鹽水可以提高腸道內的滲透壓，使腸道內水分增加，有助於大便排出。更有人現身說法，於是有很多人加入了晨起喝淡鹽水的隊伍，但是淡鹽水真的是最適合晨起喝的水嗎？

一般醫院給病人輸液用的生理鹽水為0.9%的氯化鈉溶液，確實有調節滲透壓的功能。但一般人喝淡鹽水完全是憑感覺加鹽，而且每個人的口味輕重程度不一，這就很容易使我們在正常三餐飲食的同時攝入更多的鈉。而鈉離子是公認的可以引起高血壓的因素之一，還可以增加患骨質疏鬆、胃癌等的危險性。尤其是對於已經患有高血壓等疾病的老年人，危害更加明顯。可見淡鹽水給人體帶來的危害遠遠大於好處，所以不主張晨起喝淡鹽水，即使是可以控制鈉含量的標準氯化鈉溶液也不建議去喝。對於身體沒有任何負擔的白開水是最好的選擇。

但是，如果有人說自己的便秘就是喝了淡鹽水才有緩解的，喝白開水也會有效果嗎？答案是肯定的，喝白開水時隨著水進入口腔及胃內，腸道就會接收到信號，做好消化食物的準備，並且開始蠕動隨時準備推送食物，喝白開水同樣會起到這樣的作用。



用對時機，淡鹽水也是寶

雖然早上不推薦喝淡鹽水，但是並不代表淡鹽水就一無是處。生活中很多時候，都有淡鹽水的身影。如果是夏天勞作大汗淋漓以後，建議喝一杯淡鹽水使水分更快吸收，快速補充體內的失水量，比喝白開水緩解口渴的效果更好；如果是患有口腔疾病，比如齲齒，就可以用淡鹽水代替漱口水使用，可以局部消炎殺菌，輕微的口腔炎症也可以輕鬆應對；皮膚破損，如果沒有更好的消毒措施，可以用淡鹽水作為消毒水使用；油性皮膚的朋友洗臉時可以加點鹽，可以緩解皮膚的油性程度等等，可見，淡鹽水雖然不適宜早上喝，但是在我們的生活中依然發揮著重要的作用。



    晨起喝水把握好量

雖然白開水是晨起喝水的最佳選擇，但是喝白開水也要注意量，量少了起不到作用，喝多了又會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，所以一般建議150-200毫升左右即可。這是針對於健康成年人而言。如果身體本身就患有腎臟疾病或高血壓等疾病，或其他某些代謝性疾病，則應該遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。



晨起喝水，時機有講究

晨起喝水的時間一般選擇在刷牙后，早餐前半小時左右。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，一旦超過了胃酸的殺菌能力就會引起身體發生疾病。另外選擇早餐前半小時喝水也可以避免對於早餐消化造成的影響。因為空腹喝水吸收的較快，半個小時的時間足夠消化吸收掉一杯水。所以時機很重要。



水溫適宜，才能促進健康

在水的溫度上，也要稍加註意。一般主張喝溫開水，水過涼容易對胃腸造成刺激，尤其是老年人和脾胃虛弱的人容易導致受涼腹瀉，過熱又對食道粘膜造成損傷。推薦以不燙嘴不冰牙為適合。



晨起喝水也是一門學問，它對於我們的健康起到重要的作用，但前提是要選對水，選對時機，選擇適合的量。如果您還沒有晨起喝水的習慣，那就從今天開始堅持吧，記住一定不要選擇淡鹽水哦。