減肥小常識

  在如今的社會，健身是一種潮流，擁有好的身材在讓你得到健康的同時，也能收穫其他，但是有些人 一直都堅持不懈地減肥，運動、節食等，但是效果一直都不明顯，這都是什麼原因呢？其實有時候盲目地減肥實不可取的，只有科學地減肥，才能效果明顯，輕鬆瘦身。
  誤區1：晨起空腹做有氧運動
早晨起床，是人在一天當中新陳代謝最低的時刻，而此時運動消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整個減肥的效果就不佳。
正確的做法是在下午4到7點的時間段內進行健身，此時減肥效果是最佳的，因為此時的人體代謝率最高，同時體能達到高峰，運動的效果最佳。
誤區2：只要做有氧運動就能減肥
有人認為只需要做有氧運動就能達到減肥健身的效果，其實是不對的。
正確的做法是除了堅持 有氧運動，還需要 堅持做拉伸，單舉啞鈴等運動保持身材。
誤區3：只要運動了，平常就可以減少活動了
有人會覺得我已經大量運動了，平時就不用活動了。而恰恰相反，這種做法跟你沒有鍛煉差不多。
正確的是堅持鍛煉的同時保持良好的活動習慣。
誤區4：運動后喝運動型飲料，不喝水等
在運動的時候，如果只喝運動型飲料不喝水，那麼在你運動的同時就在補充能量，根本達不到健身的效果。
正確的做法是在健身運動的時候，堅持喝水或者淡鹽水，保持水鹽平衡。
誤區5：運動就意味著減少體重
有人會覺得既然我運動過了，那麼體重就會減少，而當發現體重並沒有變化時就會覺得並沒有效果進而放棄。
但其實運動不應該光看體重，可以買一把測試體脂的電子秤，每周測一次腹圍或者是腿圍，關注身體的變化。
誤區6：運動后狂吃
有人會覺得，我運動了已經消耗了大量的能量，所以多吃一點沒有什麼，但恰恰相反，此時如果過多的補充能量，會造成能量堆積產生脂肪，使得運動的效果大大減低。我們應該合理的控制我們的飲食。
誤區7：每天重複同樣的運動
每天都做同樣的運動是沒有效果的哦，因為每天的重複運動，使得身體已經適應了，很容易就遇上平台期。
正確的做法是建立一個合理的運動計劃，然後根據自己的情況進行調整。