長時間玩手機眼睛疼怎麼辦？

　長時間玩手機眼睛疼怎麼辦？

　　這種情況要考慮是否發生了視疲勞所致，視疲勞是很常見的眼部不適，多與用眼不衛生相關，既然感到自己眼部視疲勞了就要馬上注意休息，舒緩眼部。一般可以一個小時用眼，休息閉目看遠處10分鐘。還可以使用緩解視疲勞的眼藥水如萘敏維滴眼液、復方門冬維甘滴眼液或者是硫酸軟骨素滴眼液等舒緩眼部。

　　長時間看手機對眼睛的危害

　　低頭玩手機易患結膜炎。長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘髮結膜組織的慢性炎性 病變，造成慢性結膜炎。

　　時間太長視力變差。長時間用眼，本身就容易造成視疲勞。尤其當周圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，久而久之就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

　　玩遊戲易得乾眼症。玩遊戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生乾眼症。

　　保護眼睛的方法

　　1、注意用眼休息

　　平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分，並且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛乾澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。

　　2、多喝水

　　尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

　　3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

　　戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛；有些人則為了防止眼睛乾澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。

　　4、冷、熱敷

　　在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　5、平時可多吃些含有β胡蘿蔔素的食品

　　胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。