冬季養生小知識

冬季養生小知識

　　冬季養生不同於其他季節，冬季是一年中冷的季節，氣候乾燥，一不小心就是傷風感冒，皮膚粗糙。那麼冬季養生有哪些需要掌握的知識點呢?

　　一、冬天可以適量吃冷盤

　　冬天大家能想到的都是吃熱氣騰騰的飯菜，既飽肚子又能暖身子。但小編想要告訴大家的是，冬天如果過度吃一些油脂多、高熱量的食物不僅容易發胖還會給腸胃造成一定的負擔。所以給大家健康的建議是，可以適量吃些冷盤讓身體能夠主動進行取暖，從而可以鍛煉腸胃的消化功能，消耗一定的脂肪達到減肥目的。

可以適量吃些冷盤讓身體能夠主動進行取暖
　　二、動機可以適量喝涼開水

　　冬天喝熱水好像是亘古不變的現象，但是如果冬天能經常飲用涼白開的話是可以有效預防感冒、咽喉炎等疾病的。與此同時，如果早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗塞。

　　三、冬季適當吃點冷飲

　　冬季吃些冷飲，旨在消「火」,不但效果較快，而且也是一番別緻的享受。當然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。

　　同時，冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。