「養胃操」，簡單易學，快起來試一試！

全身展胃式 （展腹）
動作要領：
雙腿站立腰側彎，雙臂上舉再平舉，一左一右交替做。
說明：
利用手臂上抬，牽引身體舒展，因久坐、弓腰導致的腹部壓力增加，帶動膈肌增加呼吸深度，理順氣息。
起床喊胃式（屈腰）
動作要領：
兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。
說明：
兩側身體先伸展再屈曲，令腹部兩側腸道反覆擠壓再舒張，起按摩作用！
護胃圓舞式（摩腹）
動作要領：
雙手重疊放腹部，先是順時針，接著逆時針。
說明：
按摩能夠促進腸胃蠕動，相當於給胃腸一個外部動力，同時促進消化液的分泌和胃腸的血液循環。
雙旋揉胃式（揉腹）
動作要領：
雙手四指放臍旁，肋骨上下輕畫圈，雙手同時力適中。
噼啪振腹式（振腹）
動作要領：
雙手交疊放臍部，力度適中振腹部。
說明：
以溫和的動作振動可以活躍小腸道運動，有助於消化。
朋克養胃呼吸（舒展）
動作要領：
雙手下壓腿微蹲，配合腹式深呼吸。
說明：
深長的腹式呼吸，可以增加膈肌上下運動，按摩胸腹臟器及內臟神經，加強膈肌肌力，減輕胃食管反流。