好吃有營養的減肥食譜，苗條身材吃出來

　俗話說得好，愛美之心人人有之，不管是男人還是女人都是喜歡欣賞美的事物。那麼在這個以瘦為美的社會裡，我們都是想要健康的減肥瘦身，要是更輕鬆一點的方法就更好了，今天本文就來給大家分享幾種好吃有營養的減肥食譜，讓你們邊吃邊塑造苗條好身材。

　　一：雞蛋菠菜粥

　　材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許
　　做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘；在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液；菠菜焯水，過冷水，切碎備用；水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠；放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精；最後放入蔥花即可。

　　二：清炒山藥
　　材料：山藥一段、胡蘿蔔半根、菜心幾根、鹽1/2小匙
　　做法：山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿蔔同樣切法，菜心切段；鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出；重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。

　　三：飯後塑纖果

　　選擇塑纖果減少甜食攝入，能有效減少脂肪形成，提高新陳代謝，並消耗多餘脂肪可是一種科學瘦身方法。

　　四：冬筍豆腐煲
　　熱量參考：30卡/100克
　　材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥
　　做法：
　　1.原料洗凈。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1厘米厚，4厘米見方的大片。冬筍去皮去老根，切薄片。火腿切大片。泡發好的木耳去蒂，撕小朵。香蔥切成蔥花。
　　2.鍋中燒開水，放少量鹽，放冬筍片煮一下撈出，去澀味。
　　3.另起湯鍋，放入高湯（或清水），放入火腿、蝦米，大火燒開，倒入料酒，調小火慢熬30分鐘。

　　以上給大家分享的好吃有營養的減肥食譜，愛美人士們你們可還滿意啦，其實對於瘦身你們也別太苛刻自己的嘴跟胃了，苗條好身材也是可以吃出來的。