裸睡的 3 個好處

裸睡，就是不穿衣服全裸而睡。有些人說我穿個內褲算不算裸睡？算是不那麼徹底的裸睡吧。


有多少人習慣裸睡？


裸睡有什麼好處嗎？


裸睡有什麼需要注意的嗎？


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其實，簡單來說，對於大部分人，全身脫光光無拘無束、沒有任何束縛的睡眠，最直觀的好處就是：


爽


如果要展開講講，那就是下面這 3 點。




讓皮膚變好


人的皮膚上分佈有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。


裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝。


睡醒以後感覺自己都變好看了呢。


提高睡眠質量




圖片來源：123rf.com.cn正版圖片庫


裸睡可以一定程度上提高睡眠質量。


皮膚是我們人體最重要的散熱器官，有體溫調節的作用。在人體自身生物節律的調控下，入睡后我們的體溫會自然下降。


穿著睡衣睡覺，可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律。


一個意想不到的好處


說裸睡能減肥，你相信嗎？


上面說了，裸睡能在一定程度上提高睡眠質量。


而假如睡得不好，體內皮質醇激素水平會升高。如果這種狀態持續到第二天醒來，會讓我們更容易進入「吃得多動得少」的囤豬模式……


也就是說，從理論上來說，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，是有助於減肥。


當然，這只是理論上。


畢竟：




裸睡會不會不幹凈？


有人擔心床單被套不夠乾淨，裸睡后，身體會「變髒染病」。


大可不必。


正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病。


只要注意睡眠環境衛生，預防疥瘡或者蚊蟲叮咬之類的問題就好。


而且，當皮膚保持在乾爽低溫的情況下時，皮脂和汗液的分泌是很少的，沒你想的那麼臟，正常定期換洗就可以。


除了患有特應性皮炎（蟲蟎會讓過敏加重）或者患高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人（體溫波動過大誘發疾病）。


其他人沒必要擔心裸睡的健康問題。


一定要找出裸睡的壞處


還真有一個


研究表明，人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。


催產素也叫「愛的荷爾蒙」，它能讓你對伴侶的觸摸更佳敏感，增加彼此的信任感和親密度。


所以，當兩個人都處於裸睡狀態時，很容易發生那種持續很久的、容易導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。




圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫


從而導致夜裡睡眠不足，影響第二天白天的工作學習狀態。


嗯，這大概是兩人都裸睡時，最大的問題。


當然，如果你是一個人，那就當我沒說了：