警惕！你的腸道在悄悄變老

　　每個人從出生的那一刻起身體便在不斷老化這是鋼鐵般的事實，也是我們做出種種努力想要拖延和逆轉的。如果腸道和身體在同步變老，這聽過去尚可接受。可是，如果你的腸道衰老程度大大超過你身體的衰老？那肯定是任何人都不想要的。


　　警惕！你的腸道在悄悄變老

　　你的腸道老了嗎？

　　腸子做為人身體中最勞累的器官之一，每天為你做了大量工作：包括消化、吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份。對你的機體來說，一旦這個勞苦功高的器官開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，因此，保養你的腸胃道，對於想要永葆青春的你來說，顯得格外重要。

　　腸道也有年齡？這個說法乍聽起來很新鮮。其實所謂腸道年齡，是指腸道內各類菌群的平衡程度的健康數據。人生下來不久，腸道中即存在著數百種細菌，大體可分為三類：一類為有益菌，如雙歧桿菌、乳酸桿菌等，一類為有害菌，還有一類為中性細菌。剛剛出生的嬰兒腸內幾乎全是有益細菌，而成人腸內的有害菌是腸道在長期的消化分解過程中積累下來的，它對人體的危害不言而喻。這些有害菌在腸內會產生大量的有害物質，誘發肝病、消化性潰瘍、高血壓、胃癌、大腸癌等疾病，同時還會使你的肌膚暗淡無光，長痘痘，或者陷入肥胖的困擾當中。

　　腸道有幾歲，便便是指標

　　從今天開始，留意你的便便。這種氣味不太舒服的排泄物不僅僅是流氓兔的摯愛玩具，也可以成為你腸道健康與否的指示標――

　　顏色：黃色代表年輕的腸道，褐色代表老化的腸道。

　　氣味：無異味或單純臭臭的味道代表年輕的腸道，刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味代表老化的腸道。

　　形狀：條狀代表年輕的腸道，其中二至三公分的大便直徑是最健康的，長期軟便代表老化的腸道；希望你的便便不要和流氓兔一樣呈顆粒狀，因為那證明腸道的老化程度已經比較嚴重。

　　便量：每次的量在一百至三百克範圍內最適宜，太多太少都不好。

　　硬度：約含百分之七十五至八十水分的便便代表健康的腸道，要排出無抵抗感或壓迫感。如果幹澀難排或「一瀉千里」，均代表腸內老化。

　　30歲的人，不要60歲的腸道

　　A． 吃零食減肥一族注意啦

　　為了減肥不吃飯，只吃少量零嘴不僅使你的胃受折磨，如果長期如此，還將極大的影響到你的腸道健康。這種減肥方式不會讓你愈美麗而是相反。根據日本知名微生物學權威博士報告顯示，日本年輕人腸道老化現象已有增加趨勢，以19歲女性為例，原本體內應有10%至15%比菲德氏益菌，現在僅剩下0.001%，原因即是減肥不吃飯，只吃一些零嘴，一星期只排便一次，這種慢性便秘患者的特徵是，腸胃道里沒有比非德氏益菌或是只有微量，而壞菌Clostridium卻有明顯增加的趨勢。此外常常外食的人群；長期挑食，喜食蛋白質與脂肪類的人群，其代謝的物質也易引起腸道老化，引起使肌膚粗糙，常常有頭痛、噁心、暈眩的現象。

　　對策：

　　1． 減肥不是一蹴而就的事情，節食要適當，以不損害身體健康為底線；

　　2． 盡量拒絕外食，即使不可避免的應酬，也應該有意識選擇新鮮蔬菜等富含纖維素的種類，飯後最好能吃一整個時令水果作為補充；

　　3． 採用蒸、煮等方法烹制食物能保持食物里更多的營養成份，更健康。

　　B． 今天你酸奶了嗎？

　　酸奶除了讓你享受美味外，還為身體提供優質蛋白質和大量鈣質，另外酸奶中所含的大量乳酸菌也會使你的腸道年齡青春不老，每天2至杯酸奶或優格、優酪乳等酸奶製品都能增加體內益生菌，促進腸道健康。

　　C． 壓力人群的愛腸秘訣

　　緊張忙碌的生活狀態、過大壓力也會破壞腸道中的益菌生態平衡，長期下來導致腸道健康受損，常見的「小毛病」比如考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，都是精神壓力造成腸內菌失調的結果。針對此，要規律作息時間，保證充裕的睡眠。

　　D． 按摩使腸道恢復青春

　　想使腸道恢復青春，腹部按摩是一個行之有效的好辦法，具體方法是：

　　1． 手掌相疊，掌心蓋住肚臍，從小圈到大圈，順時針按摩20圈；

　　2． 手掌相疊，掌心蓋住肚臍，從小圈到大圈，逆時針按摩20圈；

　　3． 兩手手指相對，手心朝心，平放在胃部，由胃部至腹部，平行按摩20次；

　　這項按摩方法對便秘、腸胃不適和臉上生小痘痘都有輔助治療的效果，每天早晚躺在床上做，一天兩次，堅持不懈必有奇效喔！不過按摩手法一定要輕重適度，而且過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

我這人太懶了，肯定堅持不了。謝謝斑竹，我試試。

謝謝你的介紹，細緻周到。

那就是消化功能在減退了。。。

按摩,從今天開始!

對比文中所言，我的腸道已老化多時了，試著改善一下吧！謝謝斑竹！