最簡單的疏通經絡方法，誰練誰知道！

　　1、梳 頭：治白髮、脫髮;預防各種頭部疾病，增強抵抗力;

　　2、搓耳朵：預防偏頭痛，增強抵抗力，全身全息按摩;

　　3、肩 部：調節頸椎、心肺、肝胃、便秘增強抵抗力等;

　　3、擠壓脊柱：補後腦;

　　4、拍打腰腿：祛風排寒、強腎減肥;

　　5、小步跑：全身調節。

　　一、頭 頸 部

　　1、 干梳頭，用手指肚或自然用指甲梳頭200—600次，經常做的200 次就差不多了，不經常做的要20分鐘以

　　上，梳到清爽，一般20分鐘左右，每天梳的快一些。

　　2、 搓雙耳，發熱為止。

　　3、 捏脖筋。

　　4、 拍大椎(圖一)。

　　

　　二、肩 部

　　1、 拍肩，肩井(圖二)，肩窩(前面)拍透。

　　2、 開肩 (用手扣住肩膀，手臂伸直轉動胳膊, 胳膊向外轉動帶動肩膀)。(圖三)

　　

　　3、 拉肩(雙肩之間，一隻手擱住另一個胳膊拉動，轉肩)。(圖四)

　　

　　4、 轉肩(力盡為止)。

　　三、胳 膊

　　1、 曲池(圖五)那一塊區域，拍打到不想拍打。

　　

　　2、 雙手相對擊打大陵穴。(圖六)

　　

　　3、 抖抖手。

　　四、胸 背 部

　　1、 隨意拍打胸背，腰腹。

　　2、 擠壓脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受為準。(圖七)

　　

　　3、 拍打尾閭。(圖八)

　　

　　五、腰 腿

　　1、 拍打環跳穴(或者捶打、打透)。(圖九)

　　

　　2、 拍打(或者捶打)腹股溝，打透。

　　3、 拍打(或者捶打)風市穴，打透。(圖十)

　　

　　4、 拍打(或者捶打)委中穴，打透。(圖十一)

　　

　　5、 拍打(或者捶打)陽陵泉，打透。(圖十二)

　　6、 拍打(或者捶打)陰陵泉，打透。(圖十三)

　　

　　7、 拍打(或者捶打)三陰交，打透)。(圖十四)

　　

　　8、 轉腳腕(至少正反100圈)。

　　8、 轉腳腕(至少正反100圈)。

　　9、 小步跑，10分鐘以上至自己全身清爽。

　　9、 小步跑，10分鐘以上至自己全身清爽。