想要減肥，必須了解你身上的肥肉

　　要減肥的你，總是覺得這個熱量高，那個不能吃，就怕一不小心身上的肉肉又與你難捨難分了。但事實真的是這樣嗎？減肥過程中，你是否也有這樣的困惑呢？人體內脂肪細胞極其「頑固」，且很難被分解燃燒。這些脂肪細胞會大量積聚在你的腹部，臀部以及大腿部分（這點事實已經證明）。

　　

　　如果你節食過一段時間，你可能會有這種感覺，你的胸部胳膊，臉部會瘦得快一些，而你的腹部，臀部和大腿似乎「紋絲不動」。

　　如果你去搜索「如何減掉腹部脂肪」，相信你要閱讀很多廢話，我給你總結下吧。

　　多次數的進食能提高你的基礎代謝率？

　　

　　研究證明，不管你把等量食物分成幾頓吃，其生熱效應的總和是一樣的。同時，持續的進食對你腸胃的負擔會加大，你的腸胃一直處於超負荷運轉下，有時候適當的體驗下飢餓感反而有利於身體健康。

　　腹部脂肪不是某個食物，或某個類別的食物所造成的，也沒有某個或某個類別的食物能幫助你減少它。小肚子不是由於高GI食物或者加工食品，奶製品所造成的，健康脂肪即使你吃再多也無助於事。

　　

　　晚上吃的時間晚一些不是問題。

　　早一點吃或者晚一點吃，對於整體熱量來說，沒有太多關係，好比早點吃熱量攝入就少？晚點吃熱量攝入就多？沒有的事，當然，這也對你減肥或整體身體成分沒有多少影響。

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