跑步豈可盲目 健身切忌跟風

隨著民眾對路跑的熱情日益高漲和賽事審批的鬆綁，越來越多的馬拉松賽事如雨後春筍般出現在大江南北。對於一座城市來說，馬拉松是一張城市名片；之於跑步愛好者，馬拉松則是一個個性展示的平台。

然而，馬拉松賽事欣欣向榮的背後，運動員在比賽過程中受傷、甚至猝死的現象並不鮮見。廣大跑友在試圖通過運動獲得身心愉悅的同時，也應該對跑步，尤其是馬拉松有一個清醒的認知？

    馬拉松安全事故時有發生

在11月8日的上海馬拉松比賽中，一位26歲的男性參賽者在跑步過程中突然一頭栽倒在地。正在附近的另一位跑者，來自中山醫院心外科的醫生魏來和同伴們急忙趕來，對這位心臟驟停、意識喪失、無自主呼吸、無心跳的患者進行搶救。經過緊張有序的20分鐘搶救，這位患者終於從鬼門關上被拉了回來。

回想起當時那一幕，魏來仍心有餘悸。「長跑、特別是馬拉松的最後五公里，很多人的體力已經透支。年齡大、有心血管疾病的人一定要非常當心，而20到35歲的年輕人往往為了跑一個好成績，有些時候會對自己的身體情況出現誤判。」魏來說，「這個病人即便沒有基礎疾病，但在劇烈的運動后也可能會出現突發的心律失常、心搏驟停等情況。」

在倒地后馬上得到施救，這位跑者是幸運的。但試想，如果他沒有遇見這位醫生，等待他的會不會又是另外一種結局？

在2014年珠海國際半程馬拉松上，一名30歲的男性在距出發點約20.2公里處突然倒地，儘管醫生趕到現場后對其進行心肺復甦，但該男子仍不幸身亡。

這樣的慘劇令人心痛，因此為了避免類似的事件再度發生，培養科學的跑步觀念對於跑步愛好者來說尤為重要。

    常跑常有量力而行

中華醫學會運動醫療分會候任主委陳世益告訴記者，馬拉松越來越火，但並非人人都適合，大家切不能用一種趕時髦的心態參與其中。

「馬拉松對耐力、心肺功能都有要求，而且若方式不當容易導致心臟、關節、肌肉等損傷，應該量力而行，不能硬『上馬』。」專家表示，市民參加馬拉松賽切不可高估自己的運動能力，要視自身身體狀況而定。一定要認真參加報名體檢，及時發現心血管可能存在的問題，並聽從醫囑。

廣州珠江跑群俱樂部女隊隊長鄧宴琳也持同樣觀點，她認為跑友應該對於自己的心率、身體狀況和運動訓練計劃有個清醒的認識，而且要明確自己參與馬拉松的目的，不能盲目參賽，她說：「我認為對於一般群眾來說，參加馬拉松就應該抱著『常跑常有，快樂健康跑到老』的心態，而不要為了沖成績去拚命，當你堅持到一定量的時候，成績自然也就上去了，一定記住莫忘初心，健康快樂就行。」

    主辦方還需紮好「安全籬笆」

如今我國大部分的馬拉松賽事都包含了健康跑（3至5公里）、10公里跑、半程馬拉松和全程馬拉松，這使得賽事的受眾面很廣——既有專業的馬拉松選手，也有普通百姓參與。這也是為何很多馬拉松賽事成為「城市的節日」。但真要跑完10公里、半馬甚至全馬的賽程，對於很多人來說並不像過節那麼輕鬆。因此除了跑友們的自我認知之外，賽事主辦方完善的醫療保障也必不可少。


在上海馬拉松上，組委會對現場的醫療救護措施十分到位：沿著賽道周邊，每隔一到兩公里就派駐一輛救護車，車上急救設備一應俱全，隨車的急救人員隨時待命。這樣的準備並不多餘，恰恰是這樣的準備，保證了即便出現跑友受傷乃至心臟驟停的情況，也能第一時間得到救治。

即將到來的廣州馬拉松，賽事運營商智美體育集團在安全保障上也是做足了功夫，副總裁宋鴻飛告訴記者，除了常規的賽前體檢，為了最大限度保證運動員的安全，廣馬啟用了「五道防線」，即賽前培訓、醫療保險、醫生防護、醫療志願者以及醫師跑團。但宋鴻飛表示，所有提高安全性的措施都是防控，還是希望跑友們量力而行。