沒時間減肥？別找借口啦！減肥隨時隨地的都可以！

　　瘦不下來的原因是什麼？好多美人們的答案都是：「白天上班晚上約會，哪裡有時間運動啊！」有鑒於此，這次特別規劃辦公室的秘密心機瘦身法，利用工作空擋偷偷瘦，還不讓老闆同事發現，誤會你工作不認真，按著步驟慢慢進行，平時朝夕相處的同事都覺得你瘦得莫名其妙！

　　8：30am出門前利用助瘦工具，穿著就能瘦

　　塑身衣&卡路里褲襪，偷偷雕塑體形

　　塑身衣可以勒出曲線，讓體態更漂亮，重點是還能讓胃口變小。最近新出能幫助燃燒脂肪的內衣及褲襪，穿整天就算不運動也能比平常消耗更多卡路里。

　　9：00am通勤，靠走路增加運動量

　　 搭車多走路，爬樓梯進公司

　　搭車時不要坐，用站的，早一站下車慢慢走路到公司，不僅可以增加全身運動量，還能放鬆心情。盡量爬樓梯，一次3層就好，不會太累又能運動到。

　　9：30am到公司，全天候都要挺胸打直腰

　　例行正確坐姿，無形中就能用到肌肉

　　上班翹腳、盤腿，都會影響下半身循環，造成浮腫；而坐姿總駝著背，也會使肌肉鬆掉變贅肉，坐時要挺胸收腹，就能無形中用到腹肌、臀肌、背肌。

　　10：00am工作中，改變習慣的動作，鍛煉肌肉

　　上班時的小動作，其實改變只是就能幫助瘦身，大美人們快來看看自己平常是不是都犯了讓肌肉太放鬆的錯誤！

　　接電話手肘不靠桌→  鍛煉手臂

　　影印文件踮腳縮腹夾臀肌→  鍛煉腹、臀、小腿

　　撿東西挺胸屈膝下蹲→  鍛煉腹、臀、大腿

　　坐椅子坐式仰卧起坐→ 鍛煉腹、臀、大腿

　　11：00am外出開會，利用手上物品重量練臂肌

　　工作有外出的機會最好，增加每天走動的頻率，血液循環好，基礎代謝當然也較高，利用外出時碰到的狀況，改變坐姿，多多利用平常用不到的肌肉。

　　開會、買東西手臂離身才會出力→  鍛煉手臂

　　12：00pm吃午餐，外出用餐多散步

　　餐后喝杯黑咖啡→  外出吃午餐，增加運動機會。餐后喝黑咖啡能幫助消化，促進脂肪分解，不要加糖，熱的比冷的有效，喝下咖啡后30~40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，配合適量運動，就可將脂肪酸變成熱能有效燃燒。

　　取消午睡防小腹→ 吃完馬上趴著睡會讓午餐全卡在胃裡，導致消化不良，養成凸小腹，建議不要午睡才會瘦。

　　14：00pm繼續工作，隱藏版小運動

　　膝蓋夾小紙片→ 將A4裁成1/4小紙片，夾在兩腿的膝蓋之間，夾久了，能明顯感覺到大腿用力而變酸。

　　垂直提膝→  保持正坐，垂直提高左膝蓋，使左腳懸空，停頓8秒，換腳再做一次，最後兩腳一起提起，可鍛煉大腿及腹部。

　　兩手合掌→  兩手在胸前合掌，兩臂打直慢慢用力，往雙手掌心施壓，可使手臂及胸部緊實，胸型也會變漂亮。

　　平舉小腿→  保持正坐，舉起左小腿，抬至與大腿打直，停頓8秒，換退再做一次，最後兩腿一起舉起，可鍛煉大腿。

　　腳底按摩→ 下午小腿最容易浮腫，將腳底按摩器，藏在坐地下踩，按摩腳底穴道就能幫助全身循環，減輕腳步的浮腫情形。

　　18：00pm下班前，有飽足感晚餐就吃得少

　　利用低卡下午茶，讓晚餐吃得少

　　下午傍晚時，可吃點能讓飽足感延續到晚餐的低卡小零食，就能讓晚餐趁機吃得少，不僅消除節食減肥的痛苦，反而還能增添幸福感，工作起來更快樂。