趴著午睡不如不睡，別讓午睡變成「誤睡」！

「午間一刻寐，好比一夜睡」。午睡對講究養生的人來說是必不可少的，尤其對於節奏緊張的上班族，午睡更是忙碌中難得的享受。可在生活節奏日益加快的今天，想休息好，卻並不是一件容易的事。近日，在網上流傳出一種新的稱呼——「桌趴族」，特指那些因為工作地點沒有午休設施，只能通過趴在辦公桌上小憩來解決午休問題的上班族。針對這種現象，專家稱別讓午睡變成「誤睡」。

　　趴在桌子上午睡已成為職場普遍現象

　　近日，中國青年報社會調查中心曾對1644人進行網路調查，結果顯示，53.6%的受訪者坦言自己是「桌趴族」一員。72.1%的受訪者表示自己身邊「桌趴族」多，其中26.4%的人表示非常多。

　　在鄭州某廣告公司工作的李某告訴筆者：「吃完午飯總愛犯困，小睡一會不但可以讓緊張的大腦放鬆下來，也能提高下午的工作效率。雖然我的工作是朝九晚五，但由於工作較忙，幾乎沒有時間午睡，有時間也只能趴在辦公桌上休息會」。

　　從事媒體行業的呂某說自己單位就有幾個「桌趴族」。「在單位每天中午都能看到三五個趴在桌子上睡覺的同事」呂某向筆者表述道，自己家離單位比較近，每天都會回家休息一下，中午睡一會，下午的確精神不少。可不少離家遠的同事，只能趴在辦公桌上將就一下。

　　美國哈佛大學幾位心理學家曾進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當於一整夜八小時的睡眠。午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午睡后工作效率會大大提高。

　　然而對於普遍的上班族來說，舒服的午睡是一件奢侈的事情，根本沒有條件享受舒適的床、沙發、躺椅。如今，趴在桌子上午睡已成為職場普遍現象，其原因也是怎樣呢。調查顯示，69.7%的人認為是由於單位沒有午睡設施，54.8%的人表示工作單位離家遠沒法午睡，38.2%的人反映單位工作任務重，擠占午休時間。

　　在高效率快節奏的城市中，對於許多上班族而言，忙碌了一上午後，舒服的午睡儼然成了一件「奢侈品」。

　　趴著午睡不如不睡，別讓午睡變成「誤睡」

　　「中午不睡，下午崩潰，不過趴在辦公室的桌子上，如果睡了，會更崩潰。」在某事業單位上班的黃某說，她中午有兩個半小時的休息時間，由於離家遠，單位條件的限制，只能趴在辦公桌上睡，睡不踏實不說，有時候睡一覺起來雙眼朦朧，還壓得手臂酸痛，還不如不睡呢。

　　網路上，「桌趴族」抱怨自己午休睡眠質量不好的帖子也比比皆是。網友也紛紛表示：「真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行」；「超過15分鐘，手臂就麻了，有時還會感覺脖子酸疼，根本睡不好」；「不能趴著睡啊，容易反胃」； 「每次趴著睡覺，醒來后脖子一動就『咔咔』地響，真擔心會得頸椎病」。

　　有關專家介紹說，午睡既能緩解大腦疲勞，又能補充體力，對健康也有好處。但由於工作條件的限制，很多上班族都是趴在桌上休息，長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

　　專家建議，上班族在辦公室最好準備摺疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位鬆弛和調整，注意午睡時間不要太長，15至30分鐘最好。另外，住宅和單位距離遠是城市的一個特點，即使單位給了員工午休時間，對於很多人來說，回家睡覺也是不現實的，單位還是應該完善設施，讓員工實實在在的打個盹。