秋天，你該體檢了

秋天是寒暑交替的季節，由於氣候乾燥，冷暖多變，人體一時難以適應，極易發生疾病或引起舊病複發。為適應季節變化，健康專家提醒――

夏季，你的身體也許埋下了許多健康的隱患，特別是貪涼導致胃腸功能紊亂，貓在空調房內，缺少運動，代謝緩慢。這些對你的身體多少都造成了一定的影響。在秋季里體檢，既是對夏季身體情況一個很好的盤點和結算，也是對秋冬制定健康規劃的最好準備。

[c]了解身體 管理健康 [/c]


據上海最近的一次體檢監測結果顯示：半數以上的公務員日常生活和工作中的靜坐狀態超過5小時，其中三成甚至超過7小時。他們中多數上下班以車代步，能乘電梯就決不走樓梯，一回家就坐沙發。其中63％的公務員一整天都走不上10分鐘的路。此種生活方式引起的一些慢性病，如高血壓、糖尿病等愈來愈年輕化，而在早期又是沒有任何癥狀的。

所以，即使這次的體檢結果讓你長噓一口氣，你的心肝脾胃腎都恪盡職守，你的血液循環暢通無阻，你的甲狀腺淋巴也未見異常。可是，健康永遠是動態的，緊張的生活、污染的環境、蕪雜紛繁的社會壓力，隨時瞄準著你的健康，體檢―――至少可以讓你知道疾病離你到底有多遠。

[c]體檢的三類重點人群 [/c]


第一類人是7―11族。他們在早上7點前就打點停當，拎著公事包出門，開始一天的搏殺。他們的手機不停地響，還有無窮飯局在等待著他們。他們出入酒店、茶館、娛樂城聯絡感情。他們回家的時間是晚上11點左右，有時會是深夜2點以後。他們進門總是一身的酒氣加疲憊，連話也懶得講半句，直奔卧室，倒頭便睡。他們被稱為7―11族。他們中，脂肪肝發病率高達12．9％，肥胖症患病率達31．6％，高脂血症患病率為12．8％，冠心病患病率為3．1％。猝死病歷中，35歲以下男性的比例比10年前增加了一倍。只有認真體檢，才能做到及早發現，有效阻止重要臟器免受損壞。

第二類人是40歲以上的中年人。按年齡來算，18―40歲的人隨著年齡的增長，心身輕度失調呈緩慢上升趨勢，而到了40歲以上，潛疾病狀態的比例陡然攀高，55歲前後有明顯疾病癥狀的越來越多，滑向疾病的步伐迅速加快。肩負事業和家庭重任的中年人，千萬不要忽視健康體檢。

第三類人是已有慢性病的人。慢性病人指一些已患有心腦血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等疾病的人，他們可能在醫生的治療下病情暫時得到緩解，但絕非能得到一勞永逸的良方。因此，這些病人仍然應定時進行疾病的複診和檢查。

[c]避免容易出現的三大誤區 [/c]


任意捨棄體檢項目。體檢表內所列項目，有反映身體健康情況的基本項目，還有針對惡性疾病的特殊檢查項目。如肛門指診檢查，對40歲以上的受檢者直腸腫物的發現非常重要，但一些體檢者因為害羞，或是怕麻煩，就隨意放棄這項檢查，這是極不明智的。

不按時采血。一般體檢化驗應早晨采空腹血，最遲不宜超過9時。這是因為太晚采血就會受體內生理性內分泌激素的影響而使血糖值失真。

輕視體檢結論。有些體檢者把醫生通過體檢結果綜合分析開出的健康處方不當回事，不認真閱讀，也不按醫生的建議去預防和治療。

[c]體檢也可DIY？[/c]


如果你實在抽不出時間去醫院作一個全面的體檢，或是醫院的體檢收費讓你承擔不起，來個體檢DIY（自己做），用運動來檢測一下你的身體也許是不錯的選擇。

[c]心臟功能測試 [/c]

在1分鐘時間裡，向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先測試記錄自己的脈搏，在做完運動后立即再測試自己的脈搏，運動結束1分鐘后再測，將此3項數據相加，減去200，除以10，如所得數為0―3，表明心臟功能極佳；3―6良好；9―12較差；12以上請立即就醫。

[c]呼吸功能測試 [/c]


在安靜狀態下正常地呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳數，超過或低於該數據者均屬欠佳：20歲每分鐘最佳呼吸頻率（一呼一吸為一次）為18―20次；30歲為15―18次；40歲為10―15次；50歲為8―10次；60歲為5―10次。

[c]屏氣測試 [/c]


深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90―120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

[c]體力、腿力測試[/c]


如一步邁兩台階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。