西藏旅遊局針對初次進藏的朋友提供實用資訊（供各位參考）

　　
　　1、什麼是高原反應？
　　高原反應有哪些癥狀？
　　
　　高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。
　　

　　
　　2、如何避免或減輕高原反應？
　　
　　絕大部分人到西藏是沒有高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。
　　
　　建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
　　
　　可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸，但作用不是特明顯，一般認為都是自我安慰的精神療法，與保持良好的心態效果雷同。對於高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-4天。

　　
　　
　　3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦？
　　
　　西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。
　　
　　嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

　　
　　
　　4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
　　
　　進藏除了要保持良好的心態外，對於健康的身體並無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對於有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。到西藏一般不需體檢，沒有以上幾種嚴重疾病的人都能去西藏。建議進藏前不要刻意的鍛煉身體，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏心臟的負擔，反而容易引起高原反應。

　　
　　
　　5、感冒為什麼不能去西藏？在西藏感冒怎麼辦？
　　
　　感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫-一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，一定要將感冒治好后才進藏，不能帶感冒病菌進藏。
　　
　　在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒徵兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

　
　　
　　6、西藏洗澡方便嗎？
　　
　　西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天後，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，並且不會感覺不舒適。
　　

　　
　　7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害？
　　
　　乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊，但沒有什麼優劣之分。因一般高原反應是在抵達高原后3-4個小時后才有可能有，乘飛機進藏的話，若有高原反應，此時都已經抵達住宿地點，可以得到充分的休息和調整了，而且即使有嚴重的反應，也可採取一些正規的輔助治療，較為方便。陸路進藏，雖然海拔逐漸升高，理論上有利於適應高原反應，但由於所有進藏的陸路路況都很糟糕，特別是長途汽車，車內空氣不好，空間又狹小，加之長途乘車、顛簸，體力消耗特別大，反而容易造成高原反應，特別陸路還要翻越幾個海拔在5000米以上的山口，且一旦有嚴重的反應，應急治療設施都沒有，反而比較危險。

　　
　　
　　8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅遊路線？
　　
　　對於時間較緊張的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日游。另外，讓旅行社來安排您的西藏之行是個明智的選擇，您不必去收集資料、篩選資料、安排選擇線路、考慮餐飲、考慮住宿等諸多瑣事，您可將您的想法告訴旅行社，旅行社會根據您的要求推薦給您具體的特色旅遊線路，或您也可選擇參加旅行社成行團隊或單獨組團進藏旅遊，或者一些比較有個性的特種旅遊，如：徒步、野營、挑戰自我。

　　
　　
　　9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好？
　　
　　川藏線是陸路進藏風景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者，建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路，全成柏油路面，基本上沒有危險而言，住宿和餐飲條件比較齊備，但風景較平淡、單調，適合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。
　　

　　
　　10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何？
　　
　　住宿已經都可以保證，條件較差的像茶卡、沱沱河有招待所和兵站可以住宿，其他各地都有賓館和招待所，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買鋪也很多，您可買到速食麵或餅乾。


　　
　　11、機場到拉薩的交通工具如何解決？
　　
　　民航公司有民航班車往返於拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上於當天的進出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個航班人走完就走，從拉薩的發車時間較穩定。像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多計程車可以租，可以幾個人合租或個人包租，司機會按人頭收費或按車收費，但一定要和司機侃價，侃多少要看您的口才了。
　　

　　
　　12、拉薩在哪租車？租車安全嗎？價格如何？
　　
　　拉薩短途，若租計程車（桑塔納），在街邊招手直接和計程車司機談即可。若想跑長途（一般用越野車），可到八角街停車場找司機談；可到幾個散客較集中的旅館像亞旅館、八朗學旅館、雪域旅館等里的公告欄里找一些合租的人或一些司機留下的聯繫方式，與他們聯繫；可找旅行社，在出發前將車就租好；也可找車隊租車。
　　
　　西藏租車一般來說比較安全，但經常會有些司機臨時漲價或徵收額外費用，即使有合同也沒有用，特別是私人的車，更易發生，建議租車身印有「西藏旅遊局」標誌（氂牛）的旅遊車或更保險的找旅行社租車，較為安全。還有，因旅遊車輛平時保養較好些，從車況本身來說也較安全。車費從2.5-5塊不等，根據車型、車況、旅遊季節不同而不同。在西藏租車，建議在車費上不要過分渴求低價，一分價格一分貨，屆時您的屁股就會告訴您。
　　

　　
　　13、西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？
　　
　　目前，隨著旅遊資源的進一步開發和遊客的增加，西藏的住宿條件已經得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內地同一水平低一個檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。到西藏旅遊，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什麼方式旅遊和到什麼地方旅遊，若參加旅行社的常規旅遊線路，就沒有必要帶這些設備，因為旅行社的常規線路都是住宿設施比較完備的城市，沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛生和防寒；若是徒步、騎自行車、探險旅遊基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，抬腳都比較辛苦，找到適合紮營的地方和搭帳篷都是非常艱巨的工作。
　　
　　帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費用按天計算，按質論價。一般的旅行社都提供此類服務，還有在布達拉宮廣場的幾個探險專用商店也可辦理出租業務。
　　

　　
　　14、西藏的星級賓館多嗎？緊張嗎？價格貴不貴？
　　
　　西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅遊地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月「雪頓節」三個黃金周住宿非常緊張外，其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅遊的遊客也不多，所以，住房很少出現「緊張」的局面。由於西藏地處高原，旅遊淡旺季很明顯，淡季基本處於歇業狀態，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個時段房費也可能翻倍。
　　

　　
　　15、西藏氣溫怎麼樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？
　　
　　就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅遊。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅遊活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。
　　

　　
　　16、冬季景色如何？
　　
　　因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅遊淡季，住宿、旅遊車等費用都很便宜，且旅遊的客人少，你可更盡興的遊玩。

腳丫好漂亮

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小魔女不用擔心高原反應了.