倍可親

回復: 0
列印 上一主題 下一主題

簡單易做:5款紅薯美食 1個月輕鬆瘦8斤

[複製鏈接]
跳轉到指定樓層
樓主
遠行翱翔 發表於 2012-1-8 10:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最後由 論壇總編輯 於 2012-1-8 23:27 編輯

瘦身食譜一:麥仁紅薯湯

材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

做法:

1、一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

2、將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

3、沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

4、出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

瘦身食譜二:紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

瘦身食譜三:紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

做法:

1、把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;

2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;

3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;

4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

瘦身食譜四:紅薯泥

材料:紅薯500克,豬油25克。

做法:

1、選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;

2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

瘦身食譜五:鹹味紅薯飯

材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

做法:

1、紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份;

2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

3、再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

關於本站 | 隱私權政策 | 免責條款 | 版權聲明 | 聯絡我們

Copyright © 2001-2013 海外華人中文門戶:倍可親 (http://big5.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系統基於 Discuz! X3.1 商業版 優化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc.

本站時間採用京港台時間 GMT+8, 2025-8-11 19:46

快速回復 返回頂部 返回列表