46個不得不知的生活小常識

　　

　　1.常吃宵夜.會得胃病.因為胃得不到休息  

　　2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好  

　　3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好  

　　4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果  

　　5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西  

　　6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多  

　　7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃  

　　8.早上醒來.先喝一杯水.預防結石  

　　9.睡前三小時不要吃東西.會胖  

　　10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病  

　　11.剛出爐的麵包不宜馬上食用  

　　12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊  

　　13.天天喝水八大杯  

　　14.每天十杯水.膀胱癌不會來  

　　15.白天多喝水.晚上少喝水  

　　16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛  

　　17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡  

　　18.下午五點后.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量  

　　19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃  

　　20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老  

　　21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點  

　　22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會  

　　23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下  

　　24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用  

　　25.掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.?#123;味過重的料理  

　　26.幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)  

　　27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑  

　　28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺  

　　29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法  

　　30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期  

　　31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關  

　　32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌  

　　33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌  

　　34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌  

　　35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌  

　　36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性  

　　37.不抽煙.拒吸二手煙  

　　38.適量飲酒,不拚久.不醉酒  

　　39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物  

　　40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果  

　　41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類  

　　42.每天攝取均衡的飲食,不過量  

　　43.維持理想體重.不過胖  

　　44.保持規律的生活與運動  

　　45.保持輕鬆愉快的心情  

　　46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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