2007年11月26日 澳洲日報
對於有高血壓、高血脂、高血糖的人來說,由於飲食控制、服用藥物、消化功能不良、甲狀腺功能低下等原因,很容易造成維生素A的缺乏,進而給身體健康「雪上加霜」。常喝胡蘿蔔奶,不但有助於降「三高」,還能提高免疫力,預防感冒。
研究表明,β-胡蘿蔔素不但能降血壓、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老,還具有提高免疫功能、肺功能和上呼吸道抗感染的能力。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它是脂溶性維生素A的前體,β-胡蘿蔔素只有在脂肪的環境下,才能在體內轉化為維生素A,從而發揮一系列的營養保健功效。
胡蘿蔔和牛奶這對「黃金搭檔」正好起到一加一大於二的作用。牛奶中富含的脂肪與胡蘿蔔搭配在一起,就可以為身體充分提供優良的脂溶性環境,促進β-胡蘿蔔素更快、更好地轉換為維生素A。
製作胡蘿蔔奶需要鮮牛奶500毫升、胡蘿蔔50~100克、蜂蜜25毫升。首先,將胡蘿蔔洗凈、切塊,上鍋蒸熟后,放入食品攪碎機中;然後,倒入牛奶和蜂蜜,蓋好蓋子,充分攪打粉碎后,即可倒入杯子飲用。冬季可熱飲,夏季可冷飲。
蜂蜜也是營養價值非常高的健康食品,它與牛奶、胡蘿蔔搭檔,不但營養豐富,口感宜人,更重要的是解決了空腹飲用牛奶部分營養穿腸過的問題。對於 「三高」人士,早餐一杯胡蘿蔔奶、一個煮雞蛋,再吃少量主食就可以保証其主要營養的需要。至於牛奶、胡蘿蔔和蜂蜜的比例,可因人而異。
需要注意的是,血脂、血糖高的人、癌症病人,在自製胡蘿蔔奶時要多加點胡蘿蔔,以增強其保健效果。對於患有肺癌的病人,在胡蘿蔔奶中除了增加胡蘿蔔的比例外,還可以多加一兩勺奶粉,以提高其蛋白質的含量,使其成為高蛋白、高維生素的胡蘿蔔奶。