少上網，多運動

對於絕經后的女性、60歲以上的男性容易出現骨質疏鬆的說法，人們並不陌生了，但如果說中青年出現了骨質疏鬆，多數人則不會相信，其實，這已經是不可否認的事實。
一項研究表明，人自從出生以後，骨骼的骨密度便一直持續增加，直到40歲時骨密度達到峰值。40歲后，骨密度開始走下坡路，直到生命結束。既然40歲之前骨密度在持續增加，為什麼屬於峰值中的中青年會出現骨質疏鬆呢? 據專家介紹，不同年齡段，骨密度的值是不一樣的，當中青年與其相對應年齡的骨密度相比低於正常值時，就可以診斷為骨質疏鬆。

中青年骨質疏鬆的發病原因並不十分清楚，有可能在現代生活條件下，長時間上網，缺少應有的運動量，已成為中青年發生骨質疏鬆的主要原因之一。患骨質疏鬆症的中青年，比較典型的癥狀是背部疼痛，有時會表現為負重困難，更嚴重者還會出現脊柱側彎等。

據專家介紹，中青年骨質疏鬆一般情況下不需要藥物治療。只要少上網，多運動，加強鍛煉，多吃含鈣豐富的食物，就可有效地排除骨質疏鬆症的嚴重化。多運動可加強骨細胞的活性，最終將血鈣向骨骼中轉移，否則單純補鈣很難見效。另外，如果是戶外運動，太陽中的紫外線還可以幫助人們合成人體吸收鈣時不可或缺的維生素D。

對於患骨質疏鬆症的中青年來說，運動可謂是一劑「良藥」，除了每天堅持打球、跑步、健身等運動外，還可做些胳膊伸展、扭腰等不需要場地支持的身體局部運動。中青年如果每天能堅持用一小時的時間來運動，就可以達到強身、健體、減肥的目的。希望大家能改變沉迷於網路爭論的壞習慣，多多參加健身運動。