性感辣媽幸福曲線招數

懷胎十月，一個小生命從自己的肚子里來到這個世界，這是女人一生中最幸福的時刻。假如產後可以不「發福」，幸福感會更巨大。如今，有越來越多的「辣媽」出現，她們就是那些產後依舊苗條、甚至比產前更美麗的幸福媽媽。她們曼妙的S型曲線讓妙齡少女也為之驚詫，因為那是「幸福的曲線」。

辣媽小S
小S是從產前到產後在熒屏上一直高調亮相的女星，不難發現，小S除了懷孕期間肚子有明顯變化之外，產前、產後身材沒有怎麼走樣，不僅瘦身成功，還保持了人人羨慕的E罩杯胸部。生下「許俏妞」才三個月，便復出代言，又與大S一同上陣大擺S造型，身材比以前更加玲瓏有致。據小S透露，她產後迅速恢復魔鬼身材，主要是靠運動搭配合理飲食，吃飯只吃六七分飽，再加上配合適量的運動，尤其是腹部的運動，恢復窈窕身材並非難事。
擁有「幸福曲線」
產後瘦身也有「黃金期」
媽媽們分娩之後，只要能在「第一時間」內(產後6個月內)徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。而防止產後發胖最有效、最重要的方法便是——運動，持續不斷的運動。產後三個月是體重下降最快的時間，然後速度就會減緩，直到產後6個月。因為這段時期身上的傷口要癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態，此時只要配合合理飲食，不要過度進補，無需進行強烈運動，一個月也能減掉3~5公斤。

產後的特別運動
產後運動與普通的瘦身運動不同，它更具有針對性。下面就介紹幾種產後塑身運動：
1.產褥體操助骨盆恢復
剛生產完的媽媽，身體尚未完全復原，不適合從事激烈的運動，不妨先做「產褥體操」，以幫助骨盆、陰道及子宮復原。勤做產褥體操可以促進全身血液循環順暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞，幫助腹肌和骨盆肌肉復原。但要注意，必須依照身體狀況，以緩慢的速度進行，太過急躁則會造成身體負擔。

2.告別下垂臀部
臀部是女性最容易囤積脂肪的部位之一。分娩前後，產婦因長期缺乏運動及坐卧在床，使得臀部變得松垮下垂。這時，你不妨多做一些抬腿、提臀的動作，使臀部肌肉緊縮，同時也可以幫助子宮復原。
3.雕出修長大腿
腿部浮腫是大多數孕婦的通病，這是因為變大的子宮壓迫血管，使得血液循環不良，下半身產生水腫現象。同時，懷孕時期所增加的脂肪，也會聚集儲存在大腿上，造成腿部肥胖。因此，想要擁有一雙令人稱羨的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡覺時，不妨抬高兩腳，使腿部血液能夠迴流，以消除水腫現象。

4.塑造纖纖細腰
隨著孕期時間的增加，孕婦的腰部與腹部也會越來越大。這時由於肚子往前突出，使得身體重心也向前移 動。為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的負擔加重，這也是孕婦容易產生腰酸背痛的主因。產後這種酸痛現象也很難一下子根除。
產婦可在不增加腰部負擔的情形下，做腰部體操，以鍛煉腰部肌肉，消除腰痛，同時也可練就小蠻腰，重現凹凸有致的身材。

產後的科學飲食
除了外在瘦身策略，食物控制也需注重。
產婦進行減肥前應先調理好身體，既要吃得健康營養，又能達到減肥效果，必須補充維生素與營養素，吸收充足鐵質及鈣質有助修補及預防骨質疏鬆。可從瘦肉、去皮雞肉中攝取鐵質，配合喝果汁更有助吸收鐵質；芝士、牛奶、乳酪及罐頭沙丁魚均含豐富鈣質；蛋白質的補充亦很重要，可從瘦肉、豆類、芝士乳酪中攝取，能令細胞更生，修補傷口及皮肉鬆弛情況；葉酸(維他命B其中一種成分)也是產婦不可缺少的物質，它是能量轉化的基礎消脂元素，若攝取足夠(女士每日約需200ug)，能有助消脂，即溶麥片、麥包中均蘊含葉酸。

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