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周二從天朝凱旋，500公里騎行挑戰自我，算是成功吧，還有意外驚喜！

作者：BANGZI  於 2025-10-18 04:47 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:旅遊歸來|已有16評論

十月2號走，三號晚上到魔都。四號買了輛永久牌公路自行車，不到一千三，鋁合金車架，配上后架和馱包又花了二百多。這些如果在網上買能便宜好幾百，不過走之前俺一直擔心下雨，所以才等到了上海才買。江南這地方氣候變得很快，所以這周看下周的預報沒啥指導作用。



周五一早把行李箱存在旅館，開拔。這次的線路計劃的是上海到合肥，五百多公里。用的是高德騎行導航，志玲姐姐一如既往的體貼有加，經常提醒您已經騎行較長時間注意休息什麼的。帶上耳機跟著指示走就行了，灰常方便，要不然光是找路就得很費勁。一路上路況相當不錯，國道省道縣道村道一路通暢，天朝的基礎設施建設搞得的確不錯。很多國道省道兩邊都有自行車道。



走的線路是：

第一天，氣溫34度，大太陽，走的有點急了，一口氣騎了40公里才休息，出汗過猛，感覺疲勞的很快。休息補水后又騎了20多公里就在朱家角歇了。

第二天，同樣是高溫艷陽，改變戰略戰術，每20公里左右歇一歇，補水，落汗，這樣就不會一直不停地流汗。一路飆到了浙江湖州歇腳，105公里。

第三天，因為昨天很順，有點放鬆了。今天陰天，還沒過中午就50公里過去了，然後幾個坡一下就70多了，感覺很好。然後在個下坡車把搖晃沒控制住，側摔了，胳膊肘磨破了，左大腿和肩膀摔得挺疼的，不過所幸沒啥大礙，車子也沒摔壞，騎到江蘇溧陽就歇了，今天108公里。感覺今天運氣不濟，后胎也扎了。回想一下感覺當時有點心不在焉，另外如果后胎是摔前扎的估計車頭搖擺可能跟那個也有關係。



第四天，今天也是磨人的一天。出了溧陽20公里，后胎又沒氣了。自己帶的簡易修車工具找不到了，沒法換胎。高德打車沒人接單，不停地讓俺加錢。在路邊攔車也沒人理我。最後一位75歲的老大爺騎著剛買的三蹦子，大概心情好，停下來了。俺求他帶俺和車回溧陽那個修車鋪，他說太遠了，村裡就有個殘疾小伙，附近電瓶車自行車都找他修。到了殘疾小伙的店裡，補胎不是問題，問題是扎胎的鋼絲找到了，然後又莫名其妙地消失了。帶著滿腹狐疑回到路上，沒跑出去十公里又沒氣了，這次連打氣也撐不了幾分鐘。好在支付寶上有聯繫收款人的功能，趕緊給殘疾小伙發信息。等了會他就開著三輛車來了，這次不但補了胎還把那根埋在外胎里的鋼絲找到了，要不然怎麼修也沒用。這麼一折騰今天也剩不下多少時間了，騎了70多公里到了南京高淳，歇了。



第五天，今天感覺經歷了前兩天的磨難應該給個絲滑的。果不其然，過了蕪湖長江大橋一路飆到了安徽巢湖市，騎了近130公里。但是進巢湖前329國道要翻個山頭，公路最高點海拔740米，爬山累吐血，所以感覺有點累。只能明天到合肥了。

第六天，巢湖離合肥76公里，感覺應該沒啥懸念了。可是不出點幺蛾子多不圓滿啊，離合肥還有36公里的時候，后胎又癟了。這次運氣不錯，就在俺準備搖人的時候，高德的順風車有人接單了。略帶遺憾地完成了這次500多公里的騎行。

背景：俺自從老妖，不是，老腰出問題后還是不甘寂寞，發現騎車還能繼續折騰，活動範圍更大。所以一直保持狀態。到個啥地方搖個共享單車都能騎個四五十公里不在話下。這是這次騎行計劃的基礎，應該不算突發奇想。沒有一定的基礎要每天打算騎100公里估計不容易。即使體力能堅持，屁股也不一定同意。

因為騎車拍照不方便，基本上只有視頻，圖片不多，找找再發。從前去天朝基本都是出差，花公家錢，吃飯消費什麼的也都是客戶請，所以雖然經常去，但是對天朝居家過日子的消費沒啥概念。這次全程是自費，體會頗深。便捷旅館基本上20米元一天（80多到140都有），類似的旅館在歐美至少得100米元朝上。吃飯基本都是送餐，到了房間懶得出去了，50-80人民幣送到房間門口，幾個菜和主食，足夠吃的，這在歐美大概也得花二三倍的價錢。俺頓時覺著退休的壓力消失了，大不了回天朝退休，每月三四千米元的社保在天朝能過得不要太滋潤。像合肥那地方每個月想花完兩萬人民幣你還真得努力好幾把！魔哈哈，這一趟跑的值！這算是意外驚喜！

俺姐說你腰有毛病不能這麼折騰，你還是去做個檢查吧。俺想想有四五年沒做體檢了，就去醫院做了個體檢，一套體檢有驗血，一個腦核磁，兩個ct，一個牙科檢查，還有些看著沒那麼值錢的項目，共560人民幣！我滴個天兒啊，還有木有天理了！加了個單項腰椎ct，180人民幣。您就想想這些在米國是啥價錢吧。體檢總體結果不錯，最近減肥鍛煉有好處，三高和膽固醇偏高都沒了，還有點脂肪肝，繼續減肥！

后三天和家人同學吃吃喝喝很快就過去了。俺在騎車的時候，家裡一二把手也沒閑著，在淘寶上買買買，等俺回到上海，一堆東西等著俺裝箱，三個大箱子塞得滿滿的。這次運氣相當不錯，舊金山過關時根本沒人理我。當然也看到有被抽查的。從來沒帶過這麼多東西。從上海回舊金山的航班空著很多座位，看樣子中美實實在在地要脫勾了。天要下雨娘要嫁人，愛踏馬的咋咋吧！

這是從南京高淳區至安徽巢湖市的一段，南京-蕪湖-過長江大橋-含山-巢湖，騎了近130公里，最長距離的一天


高德導航線路動畫，短視頻不知為啥看不了，只好貼鏈接了




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發表評論 評論 (16 個評論)

回復 successful 2025-10-18 15:55
腰有毛病不能這麼折騰， 千萬要注意保養 , 要努力康復 . 今年我也檢查出來這個問題, 看來男人都會有這個毛病.
回復 BANGZI 2025-10-19 00:00
successful: 腰有毛病不能這麼折騰， 千萬要注意保養 , 要努力康復 . 今年我也檢查出來這個問題, 看來男人都會有這個毛病.
據說靜養也是治腰病的一種方法。不過俺現在還得上班所以這種方法不適合。還有一種說法是在不加劇損傷的情況下增強腰部肌肉組織和力量，從而達到緩解腰痛的效果。俺最近一直在練腰腿力量，貌似有用。
回復 successful 2025-10-19 00:41
BANGZI: 據說靜養也是治腰病的一種方法。不過俺現在還得上班所以這種方法不適合。還有一種說法是在不加劇損傷的情況下增強腰部肌肉組織和力量，從而達到緩解腰痛的效果。
靜養和多躺著休息是有效的, 我是有這種感覺. 盡量不要劇烈運動. 這個病有時也會自動緩解.
回復 8288 2025-10-19 04:59
W0W太厲害啦!佩服!   
回復 8288 2025-10-19 05:04
老腰出問題如是肌肉損傷是查不出來的.可試試針灸
回復 BANGZI 2025-10-19 10:22
successful: 靜養和多躺著休息是有效的, 我是有這種感覺. 盡量不要劇烈運動. 這個病有時也會自動緩解.
的確有個大夫說有的病人疼的走不了路，在家躺幾個月就好了。不過那個是對年輕人有用，身體機能強。老人家躺到了就廢了。腰帶也有作用，不過不能長期戴，會引起腰部肌肉退化。
回復 BANGZI 2025-10-19 10:23
8288: W0W太厲害啦!佩服!    
玩兒我是認真的。不過很多小夥伴不理解，說是沒苦硬吃。
回復 BANGZI 2025-10-19 10:25
8288: 老腰出問題如是肌肉損傷是查不出來的.可試試針灸
針灸神醫看過兩個了，基本沒啥用。倒是練腰肌腿力有些用，不過方法要注意，不能傷到。
回復 8288 2025-10-19 14:04
BANGZI: 針灸神醫看過兩個了，基本沒啥用。倒是練腰肌腿力有些用，不過方法要注意，不能傷到。
針灸神醫不是幾下就行的起碼要有段時間才見效
回復 successful 2025-10-19 18:15
BANGZI: 的確有個大夫說有的病人疼的走不了路，在家躺幾個月就好了。不過那個是對年輕人有用，身體機能強。老人家躺到了就廢了。腰帶也有作用，不過不能長期戴，會引起腰
所謂躺卧休息, 對我來說主要夜晚時間睡長一點, 讓腰椎多一點恢復. 我這個人少運動, 喜歡幹活,  燒焊,  鉗工, 木工, 換房頂, 修路 等等. 相當於做體力運動. 感覺累了直接在沙發上躺半個小時 就行了. 80的人, 不敢長久卧床. 長期不動真的怕廢了
回復 BANGZI 2025-10-19 20:29
successful: 所謂躺卧休息, 對我來說主要夜晚時間睡長一點, 讓腰椎多一點恢復. 我這個人少運動, 喜歡幹活,  燒焊,  鉗工, 木工, 換房頂, 修路 等等. 相當於做體力運動. 感覺
厲害
回復 BANGZI 2025-10-19 20:34
8288: 針灸神醫不是幾下就行的起碼要有段時間才見效
都這麼說。感覺應該是針灸對有些狀況有用，有些沒用。俺最長一次是連去五天。神醫說多少應該有所改善。然並卵。
回復 8288 2025-10-22 13:41
BANGZI: 都這麼說。感覺應該是針灸對有些狀況有用，有些沒用。俺最長一次是連去五天。神醫說多少應該有所改善。然並卵。
針灸治療腰肌酸痛（包括腰肌勞損）在臨床上是**一種常用且療效被廣泛認可的治療方法**，尤其是對於慢性腰痛。

### 針灸治療腰肌酸痛的療效：

1.  **顯著的止痛效果：** 許多研究和臨床實踐表明，針灸可以有效地緩解腰部疼痛。對於慢性腰痛，針灸的止痛效果有時甚至優於某些止痛藥。
2.  **放鬆肌肉和筋膜：**
    * 長期姿勢不當或勞損會導致肌肉緊張、僵硬和酸痛。
    * 針灸通過刺激特定穴位和痛點（阿是穴），可以幫助放鬆攣縮的肌肉，緩解筋膜壓力。
3.  **促進血液循環和消炎：** 針灸能促進局部血液循環，加速血液將炎症因子帶走，從而達到消炎止痛的效果。同時，局部刺激也可能促使身體釋放具有止痛作用的內源性物質。
4.  **作用持久：** 有研究顯示，慢性疼痛患者（包括腰痛）在接受一個療程的針灸治療后，其療效可以維持較長時間（例如1年內沒有明顯下降）。
5.  **整體調理作用：** 中醫理論認為，針灸通過疏通經絡、調和氣血來促進身體的自我修復和平衡，因此患者在治療疼痛的同時，可能還會感受到其他益處，例如改善睡眠、緩解焦慮或減輕疲勞感。

### 中醫常用的方法：

除了單純的針刺，中醫在治療腰肌勞損時常結合使用多種療法以增強效果：

* **艾灸/溫灸：** 與針灸配合或單獨使用，具有溫經散寒、通絡止痛的作用，特別適用於受寒濕引起的腰痛。
* **拔火罐：** 常與針刺配合，可活血行氣，舒筋通絡，對瘀血性腰痛尤為有效。
* **穴位埋線：** 屬於特殊針灸療法，通過埋入可吸收線體對穴位形成持久刺激，對於遠期療效的維持可能優於普通電針。

### 總結：

如果您正遭受腰肌酸痛的困擾，**針灸是一種值得考慮的「綠色康復」選擇**，因為它是一種非藥物的治療方式，副作用較小。

**建議：** 尋找專業的、有資質的中醫師或物理治療師進行評估和治療。他們會根據您的具體病情，選擇合適的穴位和治療方法（如單純針刺、電針、艾灸等），以達到最佳的治療效果。
回復 BANGZI 2025-10-23 01:57
8288: 針灸治療腰肌酸痛（包括腰肌勞損）在臨床上是**一種常用且療效被廣泛認可的治療方法**，尤其是對於慢性腰痛。

### 針灸治療腰肌酸痛的療效：

1.  **顯著的止痛
這個不太懂。看過的兩個神醫都是認識的人有親身體驗的神醫，說是管用。估計還是有針對性的，對某些癥狀有效。而不是包醫百病的辦法。
回復 8288 2025-10-23 04:54
BANGZI: 這個不太懂。看過的兩個神醫都是認識的人有親身體驗的神醫，說是管用。估計還是有針對性的，對某些癥狀有效。而不是包醫百病的辦法。
針灸通常不會是一針見效.得有個過程.那是個慢郎中.心急不來.
不需要每天.一個星期一次差不多最好加上推拿.有機會可試試
回復 BANGZI 2025-10-23 05:34
8288: 針灸通常不會是一針見效.得有個過程.那是個慢郎中.心急不來.
不需要每天.一個星期一次差不多最好加上推拿.有機會可試試
那個有點難，出差或休假一般也就十天二十天的，等哪一天退休去天朝專門去扎針吧。目前是沒這個機會了。

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