倍可親

[網摘]轉貼一個通過蹲牆來健身減肥的故事

作者:sujie_alex  於 2009-10-10 04:42 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:網路文摘|已有12評論

關鍵詞:

原貼: [ 老平 ] 於:2009-05-13 20:47:21
http://www.ccthere.    com/article/2185444
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大寶是一個很有趣的朋友,他生性樂觀,有病不看醫生,喜歡看書翻資料,自己尋找對治的方法。我問他為什麼不相信醫生?他說中西醫都不可靠,惟有靠自己。

大寶說西醫不是用來治活人的,是用來治動物和治死人的。他有一個朋友是癌症專家,治胃癌是業內第一、第二把好手,後來自己也得了胃癌,又是化療又是切除,結果一年不到撂下老婆和孩子走了,才40多歲。這事讓他很崩潰。

我說中醫怎麼樣?大寶說中醫更不靠譜。有的看化驗單開中藥,不中不西。有的開口閉口就說周易八卦,就差沒給病人起卦算命。還有的勸人念佛放生,恨不得把醫院變成寺廟。這中醫都成大雜燴了,還叫人怎麼相信?

有一天大寶臉帶愁容的來找我,說最近肝部隱隱作痛,而且開始便秘,以前每天早上起床就直奔洗手間大解,現在是兩三天才大便一次,有點不對頭。又說上網搜索了一下,發現自己腰圍過粗,需要減肚子。他問我有沒有一種方法可以同時對冶這三個毛病的?

我說試一下蹲牆吧。聽完我介紹蹲牆的基本要領以後,大寶不以為然,這樣蹲蹲起起就能解決問題?他走到牆壁前蹲下,結果沒蹲住,一屁股坐倒在地板上。他站起來有點不服氣,不就是下蹲嗎?再試一下,結果還是蹲趴下了。

蹲牆的動作看似簡單,其實是有難度的。一上來就把腳貼到牆壁上練習,90%的人都會蹲倒在地。因為貼牆蹲下去,一是要求腰部會鬆動,二是腳的踝關節要比較靈活,而大部分人這兩個部位都比較僵硬,所以蹲牆練習需要循序漸進。

我讓大寶不要把兩腳併攏在一起,先分開一點,再把兩腳往後移,移到腳尖與牆的距離為一個手掌,然後下蹲。這回大寶能勉強蹲下去了,只是頭歪向一側。我說蹲 牆不能歪頭,大寶端正頭部往下蹲,結果又坐倒在地上。這回他有點明白蹲牆的難度了,自己把腳往後挪了一下才蹲住。蹲住以後一口氣連續練了20下,還想往下 蹲,我趕緊把大寶攔住,讓他看看第二天的反應再說。

第二天大寶給我打電話,話語裡帶著興奮,說昨晚肝部不大痛而大腿酸痛,他寧願腿痛肝不痛。其實腿痛是因為他平時運動不多,一上來蹲的狠了一點,速度太快,沒注意放鬆。一般來說蹲20下應該問題不大的。

從那以後,大寶開始堅持每天練習蹲牆,先是每次20下,後來是50下,再後來每次蹲100下。而且難度也不斷加大,開始是穿鞋蹲牆還得離牆一個手掌以上,後來是光腳下蹲,距離縮短到三個手指左右。

其實大寶不是一個勤奮的人,他說自己之所以能夠堅持下來,主要是因為有了一個意外的收穫。蹲牆一個星期,大寶就感覺不到肝部痛了,這個效果使他很滿意,決 定再蹲一段時間。蹲了半個月以後,發現夜裡起床撒尿的次數竟然也減少了,本來一個晚上起碼要起床兩次,蹲牆后減少到一次,有時整個夜裡都不用起床。這太出 乎大寶的意料,他查了一下書籍,說這是強腎的結果,這強腎對男人太重要了,所以他鐵下心來堅持蹲牆。

到了後來,大寶的小肚子變得平坦了,大便也恢復正常。有一天大寶悄悄地跟我說,他知道蹲牆還有一個功能,就是提神醒腦。他說有天夜裡來了興志,一口氣蹲了 250下,結果整個夜裡賊精神,比喝咖啡還管用。大寶說這回他是真喜歡上蹲牆了,別的可以不練,這蹲牆絕不能扔。結果大寶一直堅持蹲牆,現在他每天都蹲牆 500下,比我還鐵桿。
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發表評論 評論 (12 個評論)

回復 練精化氣AAA 2009-10-10 04:42
騙人不是這麼個騙法。哈哈哈
回復 sujie_alex 2009-10-10 05:15
練精化氣AAA: 騙人不是這麼個騙法。哈哈哈
自己試試再說是不是騙人
回復 ww_719 2009-10-10 06:02
真的嗎??哈哈..我可當真!哈哈..
回復 ww_719 2009-10-10 11:07
剛跟家人練習了,哈哈太難了,哈哈..
回復 sujie_alex 2009-10-10 14:49
ww_719: 剛跟家人練習了,哈哈太難了,哈哈..
我根本蹲不下,直接就坐地上了
回復 練精化氣AAA 2009-10-10 20:50
sujie_alex: 自己試試再說是不是騙人
我對這些亂七八糟的比較有知識喲。
這個運動的健身作用,和其它每什麼差別
不是你說的這麼神奇
回復 練精化氣AAA 2009-10-10 20:51
ww_719: 真的嗎??哈哈..我可當真!哈哈..
千萬別當真呀。
娃哈哈老被忽有
回復 sujie_alex 2009-10-10 23:45
練精化氣AAA: 我對這些亂七八糟的比較有知識喲。
這個運動的健身作用,和其它每什麼差別
不是你說的這麼神奇
我覺著每天做普通蹲起500下就是個很好的運動,也會有很好的效果,這個蹲牆的難度更大些,效果會更好些。
回復 練精化氣AAA 2009-10-10 23:48
sujie_alex: 我覺著每天做普通蹲起500下就是個很好的運動,也會有很好的效果,這個蹲牆的難度更大些,效果會更好些。
那你覺得是不是每天跑步,健身, 對這牆壁傻蹲,
就能生體健康,就能長壽???
回復 sujie_alex 2009-10-11 03:43
練精化氣AAA: 那你覺得是不是每天跑步,健身, 對這牆壁傻蹲,
就能生體健康,就能長壽???
鍛煉的方式很多,簡單易行有效果,就是好的鍛煉方式
回復 ww_719 2009-10-11 04:10
sujie_alex: 我根本蹲不下,直接就坐地上了
回復 ww_719 2009-10-11 04:10
練精化氣AAA: 千萬別當真呀。
娃哈哈老被忽有
老欺負我呀.哈哈..

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