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健康講座 - 轉貼

作者:sujie_alex  於 2009-4-1 12:11 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:網文|通用分類:健康生活|已有15評論

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北京醫科大學附屬醫院內科主任   柯瑞 教授

健康格言: 「 地位是臨時的,榮譽是過去的,金錢是身外的,健康是自己的! 」

  人的壽命應該能達到 100 至 175 歲,為什麼都沒有達到呢?最主要一個原因就是我們不重視保健,不懂得保健的知識。很多人死於無知,這很冤枉啊!

  我在美國斯坦福呆了一段時間,回來以後,感到需要把很多新東西介紹給我們的大眾。最近北京市普查,發現高血壓和高血脂的情況非常嚴重,這很令人遺憾。北京市委非常重視,有文件下達了,要求各單位多聽最新保健知識,我就是為這個目的來的。現在, 30 至 50 歲的人死亡率很高。大家知道 ,國際上有個標準,壽命等於成熟期的 5 至 7 倍者為長壽。這麼說,人的壽命應該是 100 至 175 歲。 為什麼都沒有達到呢?最主要一個原因就是不重視保健,而且不聽保健知識。這個問題在國內非常嚴重。國家有關部門一再強調:每個人都要重視自己的保健問題。現在,多數人是病死的,老死的是少數人。應該是絕大多數是老死,少數是病死。這個極端反常的現象,要求我們儘快糾正對保健的態度。最近,聯合國表揚我們的鄰國日本。為什麼?因為日本人的壽命是世界冠軍。他們女性的平均壽命是 87.6 歲, 我們國家 50 年代是 35 歲, 60 年代是 57 歲,現在是 67.88 歲,距離日本整整差了 20 歲,這是沒法原諒的。 日本的先進經驗是,以社區為單位,每一個月講一次保健課,如果沒有來聽就必須補課。我國沒有這樣的制度,誰愛聽就聽,不聽拉倒。我回國后問了許多人,人應該活多久呢?有人告訴我 「 五、六十歲就差不多了 」 ,這說明我們的標準太低了。我們大部分人根本不懂得保健,湊合活著,這個問題很嚴重。我在醫院工作了 40 年,知道絕大部分人是病死的,很痛苦。所以,我的目的很明確,我受科協委託、受命於衛生部的指示,希望每個人都重視保健工作。

   聯合國提出個口號: 「 千萬不要死於無知 」 。很多人死於無知,這很冤枉呀。 我國知識分子的平均年齡是 58.5 歲,甚至很多科學家都沒能超過這個年齡。就按 58.5 歲這個數字,不算學前教育,小學 6 年,中學 6 年,本科 5 年,碩士 3 年,博士 3 年,博士后 3 年,都學完後生命就快到點了,還能有多少時間為社會工作呢?我在美國見到了張學良將軍,在紐約參加了他的 100 歲壽辰,我很受教育。一進門,見到張學良將軍眼不花,耳不聾,我們都大吃一驚。很多人問他: 「 少帥,您怎麼活這麼久? 」 他回答很乾脆: 「 不是我活得久呀,而是他們活得太短了。 」 這句話的意思是:你活得短,還嫌我活得長。這情景,一直到現在我還記得很清楚。可惜,我們很多人很糊塗,對保健一無所知。這樣,我們的工作也做不好,因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。我見過很多人,包括在長島見過宋美齡,他們都活得很長,都是 100 多歲。他們能活,我們為什麼不能活?因為我們很多人是湊合地活著。大家知道怎麼保健嗎? 國際上有個維多利亞宣言,宣言里有三個里程碑:第一個叫平衡飲食,第二個叫有氧運動,第三個叫心理狀態。 這三個里程碑,國際上都知道,而我們很多人不清楚。三個里程碑的標題不會變,但內容會隨時改變。

   地球人的平均壽命是 70 多歲,我們國家是 67.88 歲,還沒有達到平均水平。 但是,世界上不斷有人創造長壽紀錄。聽說英國有個叫霍曼卡門的,今年已經 209 歲了,經歷了 12 個王朝。還有個羅馬尼亞老太太,今年 104 歲,更奇怪的是她 92 歲時生了個胖娃娃。人家能活到這個歲數,我們卻湊合活著,你能湊合到這個歲數嗎?也許有人會說:保健有什麼好聽的,還不就是早起早睡身體好。我告訴你,唐朝時可以這麼說,現在這麼說就是極端無知了,很多事情都在變化。 

 
一、平衡飲食

   下面我講第一個問題,平衡飲食。所謂平衡飲食,有飲和食兩大類。

   1 、 「 飲 」 的問題   先說飲食的第一個問題 ——「 飲 」 的問題。 白開水 —— 放置不能超過 3 天,因為產生的亞硝酸會影響紅細胞的帶氧能力,以至出現頭暈眼花;時間再長會產生亞硝酸安,易得食道癌、胃癌、肝癌等。

   我在北大問學生:什麼飲料最好?學生異口同聲回答: 「 可樂! 」 可樂,它只能解渴,沒有保健作用。

   國際會議上提出了六種保健品:第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆漿;第四酸奶 —— 你注意啦:人家不提牛奶;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。

   為什麼提蘑菇湯?因為 蘑菇能提高免疫功能 。同一個辦公室里,有人老感冒,有人老不得病,什麼原因?就是免疫功能不一樣。蘑菇湯能幫助提高免疫力,所以是保健品。

  為什麼提骨頭湯? 骨頭湯里含一種延年益壽的膠質物質 ,所以世界各國都有骨頭湯街,而中國沒有。我們調查了一下,最近蘇州、南京城裡有了,北京還是沒有。

  為什麼提酸奶?因為 酸奶是維持菌群平衡的 。所謂維持菌群平衡,是指讓有益的細菌生長,而把有害的細菌消滅,所以吃酸奶可以少得病。在歐洲酸奶非常流行,我們許多女孩喜歡喝酸奶,但是她們不了解酸奶有什麼好處。我們很奇怪,中國酸奶銷量是很低的,而牛奶銷量很大。我們不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比還不一樣。

  還有豆漿,後面再說。

  綠茶:在所有的飲料里,抗癌它是第一名。喝綠茶,能保護牙齒,還能使血管不容易破裂。

  我下面講講為什麼要喝綠茶。現在很多人喝茶,但年輕人不喝。很多人喝紅茶,紅茶加麵包在歐洲流行過,但現在不怎麼流行了。大家知道,紅茶加麵包沒有保健作用。綠茶為什麼有保健作用呢?原來綠茶裡面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶,我問他為什麼喝茉莉花茶?答覆很簡單: 「 香 」 。我說你要是為了香,我建議你喝香油。我們不是為了香,而是怕得癌症。日本普查搞得特別好。 他們普查完了,說 40 歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。 為什麼有人得癌症,有人不得?跟喝綠茶有一定的關係。 如果你每天喝 4 杯綠茶,癌細胞就不易分裂,即使分裂也要推遲 9 年以上。 所以,在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶,咱們沒有。我給老師講,老師都不知道,我們的下一代有問題呀。綠茶里含茶多酚,它是抗癌的,在所有的飲料里綠茶是第一的。我今天來晚了,很多人已經把茉莉花茶喝得差不多了。趕快改,茉莉花茶的保健作用不如綠茶,只是有香氣而已。

  第二請注意, 綠茶里含氟 。這個氟有什麼作用呢?古代人很早就知道,曹雪芹寫紅樓夢時就寫賈府的人吃完飯拿茶漱口。蘇東坡也有記載,他每次吃完飯拿中下等茶漱口,目的是堅固牙齒,但他不知道是氟的作用。 日本人現在搞清楚了,氟不僅能堅固牙齒,還能預防蟲牙,消滅菌斑。 飯後 3 分鐘,牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好,不但不拿茶水漱口,連白水都不漱,問題在哪裡不知道。現在有人 30 歲就開始掉牙, 50 歲時牙就全掉了。醫院裡牙科最忙,牙科里鑲牙室最忙。我們到歐洲一看,人人牙齒都很好。你想,如果牙齒好,你當然長壽啦,而我們很多人忽略了。其實你不用怎麼費事,你拿茶水漱口,就把菌斑消滅了,而且堅固牙齒。到了老年,你牙齒堅固,不得蟲牙。這是很小的一件事,但好處就太大了,值得堅持做。

  第三, 綠茶本身含茶單寧。茶單寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。 很多人因腦血管意外來北京治療,醫院每死 4 個人中就有 1 個是腦出血,這很危險。腦出血沒法治,就怕生氣,一生氣一拍桌子一瞪眼,腦血管崩了,這個我見得太多了。要是常喝綠茶就不至於了,所以我現在早上就改喝綠茶了。為什麼?我跟人開玩笑說是怕兒子氣著我。各位,你們這歲數就早點喝吧,到時候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。 綠茶第一抗癌,第二能堅固牙齒,第三腦血管不易破裂,幹嘛不喝呀? 如果你不知道怎麼喝茶,請馬上糾正,因為國際潮流已經是喝綠茶了。有人跟我抬杠:喝完茶睡不著覺怎麼辦? —— 誰讓你睡覺前喝茶了?

   葡萄酒:能抗衰老、降血壓、降血脂。所以,有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮,一樣保健。

   飲料中第二個是紅葡萄酒。為什麼提紅葡萄酒?很多中國人不知道, 歐洲早就知道了,他們男女老少天天都喝一點紅葡萄酒, 什麼原因? 原來紅葡萄的皮上有種逆轉醇。這逆轉醇是抗衰老的, 一說能抗衰老,人們就愛喝了。逆轉醇還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不易得心臟病。第二, 它可以幫助防止心臟的突然停搏 ,我們叫猝停。什麼情況下心臟會停搏?第一原來有心臟病的,第二有高血壓的,第三跟食物有關係。什麼食物呢?過大、過硬、過粘、過熱的食物,容易使心臟停搏。血脂高,也會使心臟停搏。前幾天,我到師範大學會診,一個 35 歲的博士后,早晨還活蹦亂跳的,中午就沒了。為什麼?血脂太高了。現在,我把北京市普查結果告訴大家,在職幹部每兩個人中就有一個是血脂高,概率高達二分之一。血脂高的危險在哪裡?心臟會突然停搏。有一個 20 歲的小夥子,他抽出來的血是乳糜狀的,非常危險。問他原因,他說吃得太好了。我說, 不是吃得太好,而是吃得太不合理了。 我們有個病例:一個人在街上買了個大年糕,又硬、又粘、又熱,跑回家一進門就讓老太太快點吃,別涼了。老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑,到醫院我們問他怎麼回事,他說剛給老太太吃年糕吃的,結果沒搶救過來。這不屬於無知是什麼?老太太在家呆得好好的,沒事吃什麼年糕呀,吃完年糕心臟停搏了。 過大、過硬、過粘、過熱的食物容易使心臟停搏。

   紅葡萄酒還有個作用,就是能降血壓、降血脂。它有以上幾大作用,所以在國外賣得很好。我不是來推銷紅葡萄酒的,我是來傳達國際會議精神的。很多人提出來:不是不讓喝酒嗎? 世界衛生組織說的是 「 戒煙限酒 」 ,沒說不讓喝酒,而且酒的限量也說了:葡萄酒每天不超過 50 ~ 100 毫升,白酒每天不超過 5 ~ 10 毫升,啤酒每天不超過 300 毫升。 如果你超過這個量是錯的,不超過這個量是好的。有的女同志提出來:我不會喝酒怎麼辦?你不會喝酒,難道不會吃葡萄嗎?吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎? 「 吃葡萄不吐葡萄皮 」 ,是相聲里說的一句話,在生活里也管用。但我告訴你, 白葡萄沒有逆轉醇,所以你不聽課就不會買葡萄。白葡萄沒有逆轉醇,吃了也是白吃,要買紅葡萄。 現在,歐洲已經出現紅葡萄糕點了。我實驗過,把紅葡萄洗乾淨,吃的時候把皮咽下去,挺舒服的,沒事。所以,有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮,一樣保健。還有人跟我抬杠:我沒錢怎麼辦?我告訴大家, 國際調查證明,全世界的長壽區域都在沒錢的地方,第一是巴基斯坦的埃爾汗,第二是亞塞拜然,還有厄瓜多的卡拉汗,這些都是沒錢的地區。 你說奇怪不奇怪,有錢的天天泡在宴席里,雞鴨魚肉,將軍肚,上下一般粗。我調查了,這樣的人活過 65 歲就算不錯。

   長壽,錢和權都不是主要的,主要的是懂得保健。

    人體正常的內環境是弱鹼性的,蔬菜和水果中有弱鹼性物質。凡是發達國家、凡是健康水平高的國家,都是蔬菜和水果消耗量大的。 你不會保健,就會點菜,沒用。有人開玩笑,那些貪污犯不用槍斃,吃就把他吃死了,我看一點也不誇大。還有人跟我抬杠說:我還沒解決溫飽怎麼辦?有人跟我提到,保健要 「 有權才成 」 。我們知道,中國最有權的是皇帝,遠的不說,就說清朝,有 13 個皇帝,同治 19 歲死的,順治 23 歲,咸豐 31 歲,光緒 38 歲,但乾隆卻活了 89 歲。乾隆特別會保健,在清朝皇帝里是長壽冠軍。我們查了乾隆的資料,第一,他特別好運動;第二,他吃蒸發糕,粗細糧搭配;第三,他好旅遊,最有名的就是下江南,所以他活了 89 歲。還有對 818 個和尚的調查, 30 %以上的和尚活到 90 歲以上,最小的一個是 65 歲。和尚有什麼權?他們的飲食值得我們注意、值得我們學習呀!所以,要長壽,錢和權都不是主要的,主要的是懂得保健。如果你不會保健,有錢有權都沒有保證,所以聯合國才說千萬不要死於無知。

   2 、 「 食 」 的問題   再說飲食的第二個問題 ——「 食 」 的問題。大家知道,亞洲的食物金字塔最好。 什麼叫金字塔?就是以穀類、豆類、菜類為食的基礎。

   這谷、豆、菜非常好,但在舊金山開會時好多外國醫生提出來了: 「 不對呀,中國人已經不吃谷、豆、菜了,已經吃起我們的漢堡包來了 」 。我回國後去了趟洋快餐店,人太多,硬是把我擠出來了。你說厲害吧。這在國外是很少見的事。咱們年輕人過生日、朋友聚會都在洋快餐店。我很佩服洋快餐,人家一個店一年拿走我們 20 多個億,很會做生意。 國外很多人把快餐食品叫垃圾食品,就是因為人吃多了以後體型上下一般粗,跟行李卷一樣。 外國人不多吃,因為吃了還要去減肥受累。咱們不知道,天天吃快餐,尤其是一些孩子們,簡直沒有洋快餐就活不了啦。我們應該知道,洋快餐不符合科學健康的飲食要求。

  在國際會議上,從來不提大米、白面,也不提洋快餐。 穀類里第一提的是老玉米,說它是 「 黃金作物 」 。 美國醫學會作過普查,發現印第安人極少有高血壓、動脈硬化的,就是吃老玉米吃的。後來, 研究發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇、維生素 E ,可以避免高血壓和動脈硬化。 從此以後,美國人就改吃玉米了。美洲、非洲、歐洲、日本、中國的香港、廣州,早上都吃玉米羹了。現在,許多人在吃卵磷脂,就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花錢。一個老玉米在美國是 2.5 美元,而在中國只要 1 塊錢,便宜多了。但是我們很多人不知道,也不吃。我早就改每天喝玉米粥了,在美國我也一直堅持。我今年 70 多歲了,體力充沛,精神飽滿,嗓音洪亮、底氣十足,而且臉上沒有皺紋。什麼原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱們看誰活得長。

   穀類中第二提的是蕎麥。 為什麼提蕎麥?現在很多人都是 「 三高 」 ,即高血壓、高血脂、高血糖。而 蕎麥恰恰是 「 三降 」 ,它降血壓、降血脂、降血糖 。我問北大學生:什麼叫蕎麥?他們不知道,就知道漢堡包。 蕎麥里含有 18 %的纖維素,吃蕎麥的人不易得胃腸道癌症,直腸癌、結腸癌都不易得。 而我們坐辦公室的人,得直腸癌、結腸癌的很多。你說要不要吃蕎麥?

   穀類里第三要提的是白薯、紅薯、山藥和土豆等 。為什麼? 原來它 「 三吸收 」 :吸收水分,吸收脂肪和糖類,吸收毒素。 吸收水分,潤滑腸道,不易得直腸癌、結腸癌;吸收脂肪和糖類,不易得糖尿病;吸收毒素,不易發生胃腸道炎症。我在美國也調查了,美國吃薯類是把它做成各種糕點,吃得也不少。希望大家多吃薯類,主食中能搭配薯類。 穀類裡面還有燕麥, 國外早就知道,中國很多人不知道。 你要是血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥、燕麥片,因為它能降血脂、降血壓。

    最後要提的是小米 。我們是小米加步槍打的勝仗啊!我回國后問: 「 為什麼咱們現在不吃小米了呢? 」 很多人跟我說什麼: 「 那玩意不是坐月子吃的嗎? 」 你說糟糕不糟糕?實際上《本草綱目》已經說明白了, 小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠。 有這麼大好處你不吃!現在很多人睡不著覺,得抑鬱症、神經官能症,吃安定 2 片、 4 片、 6 片,有人吃 8 片還睡不著,我勸大家別吃了。曾經有兩個有名的醫學教授吃了安定以後,頭腦昏昏沉沉,撞到暖氣包上了。所以,當時《北京日報》頭版登了 「 安定並不一定安定 」 的文章。我做保健工作,他們讓我開藥,我就勸他們:別吃安定了,你就喝點小米粥吧。結果怎麼樣?他喝了一碗小米粥就來找我了: 「 怎麼還睡不著覺? 」 誰讓你只喝一碗了?嗎啡都沒有那麼快。我在農村普查過,那些老頭老太太們不知道什麼叫失眠,躺在床上呼呼就睡。我仔細觀察了,人家是喝小米粥喝的。 所以現在我早上一碗玉米粥,精神煥發,晚上一碗小米粥,呼呼大睡,你說多好呀!

   大家要明白, 食療重於葯療, 這是李時珍說的。所以李時珍寫在《本草綱目》中的多是食物。我們為什麼不拿食物解決問題,非得吃藥?十葯九毒,沒聽說拿葯能保健的,秦始皇沒辦到,漢武帝沒辦到,你我也辦不到。 但是我要聲明:我不是反對吃藥,我是反對亂吃藥,我主張吃藥 「 短、平、快 」—— 短時間吃藥,吃平安葯,快速停葯。

   接著,講 「 谷、豆、菜 」 中的豆類。我們普查發現,中國老百姓缺乏優質蛋白。所以,體育比賽上,我們小球老勝,大球就不勝。為什麼?球場上一踢一撞就一跟頭。現在,我們的藥費比美國高很多,但我們的身體卻不如人家。中國人缺乏優質蛋白,優質蛋白不夠怎麼辦? 衛生部已經提出了 「 大豆行動計劃 」 ,內容是 「 一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉 」 。 我講了之後,有的學生就說成了 「 半斤雞蛋二兩肉,加點蔬菜加點豆 」 。他說你講的沒有量,我給你加點量。誰讓你加量的?一個雞蛋 300 毫克膽固醇正合適,為什麼吃半斤?還編出來 「 二兩肉 」 。一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉,等於三兩雞蛋,等於四兩大米,你說應該吃什麼好? 美國把每年的 8 月 15 日 定為全國的 「 豆腐節 」 , 我們這個豆腐發源地卻沒有豆腐節。美國人不缺優質蛋白,他們認為大豆是營養之花、豆中之王。

  北京和天津隔這麼近,北京的乳腺癌特別多,而天津很少。你知道為什麼嗎?天津的早點是豆漿、豆腐腦。北京的早點問題不少,現在北京要研究早點了。北京高血壓、高血脂這麼多,早點五花八門,但很不科學。 牛奶好還是豆漿好?牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亞洲黃種人中有 70 %不吸收乳糖。我們是黃種人。有人牛奶是喝了,但並沒有吸收多少。對牛奶吸收最好的是白種人。 北京市調查的結果,是 40 %的人不吸收乳糖。全國普查的結果,吸收最好的是廣東人。豆漿有什麼優點? 豆漿里含的是寡糖,它 100 %能被吸收,而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等,鈣的含量比牛奶多。牛奶里沒有抗癌物質,而豆漿里有 5 種抗癌物質。其中特別是異黃酮,專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說,最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶,但為了防癌,一定要喝點豆漿。 有人停牛奶改喝豆漿了,這方法也不一定好。牛奶可以接著喝,適當加點豆漿。

  下面,談 「 谷、豆、菜 」 中的菜類。 蘿蔔、南瓜、苦瓜、西紅柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔。為什麼提胡蘿蔔?我國《本草綱目》里說它是養眼蔬菜。晚上看不到東西,特別是夜盲症,吃了好。而且,長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜,養頭髮、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿蔔的人確實從里往外美容,這美容概念應該是內外和諧。 我們好多女孩子上當了,她抹了化妝品還好看點,一卸妝比原來還難看,沒有從里往外地美容。美國很注意這個,他們老吃胡蘿蔔。在烏魯木齊時,有人請我吃餃子,是胡蘿蔔餡的,他們起名叫俄羅斯餃子。我吃完后覺得很美。第一,它養粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有點抗癌作用,而且對眼睛特別好。 胡蘿蔔還不怕高溫,多高溫度營養也不受損失。 現在,歐洲已經出現胡蘿蔔糕點了。

   菜類中第二提的是南瓜 。為什麼提南瓜呢?它刺激 β 細胞,產生胰島素。所以,常吃南瓜的人不易得糖尿病。還應該提苦瓜,它雖苦,但分泌類胰島素物質,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜,我們這個年齡的人一定要常吃。

   國際會議上還提到番茄,就是西紅柿 。在美國,紅十字會發番茄秧,提倡每個家庭都種番茄、吃番茄,目的是預防癌症。這是五六年前才知道的。 吃西紅柿不易得癌症,你知道嗎?預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。 我問大家:西紅柿怎麼吃?有人說:那還不簡單,洗洗就生吃唄。還有人說切片放白糖,再喝點啤酒。如果是這麼吃的,我告訴你:白吃了! 西紅柿裡面有個東西叫番茄素,它和蛋白質結合在一塊,因為周圍有纖維素包裹很難出來,所以必須加溫,加溫到一定程度番茄素才出來。我告訴大家,西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有西紅柿湯,或者西紅柿雞蛋湯也是好的。請大家注意:生吃西紅柿不抗癌。

    大蒜,是抗癌之王。 我剛一說大蒜怎麼吃,有人就說:得加溫吃。 —— 你怎麼什麼都加溫?我告訴大家, 大蒜加溫作用等於零! 山東人、東北人最愛吃大蒜,一瓣瓣地吃,還說吃大蒜不得癌。但沒幾天他先得癌症了,什麼原因?現在世界上都知道怎麼吃大蒜,只有我們不知道。告訴大家, 必須先把大蒜切成片,一片一片的薄片,暴露在空氣里 15 分鐘后食用,這樣吃大蒜才有用。原來,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。 那天,我見人吃大蒜,他拿過一碗面,然後很快就把大蒜剝出來了,一瓣一瓣地吃,還不到 5 秒鐘就吃下去了。連 5 秒鐘都沒有,這大蒜有什麼用呀?一點用也沒有。如果不按我的方法,那是白吃了。 有許多人不吃大蒜,是因為它有味。不用怕,吃點山楂,吃點花生米,再嚼點好茶葉,就沒味了。 外國人每星期都吃大蒜,我們為什麼不吃呀!吃餃子的時候,蘸大蒜末(切片或搗末都行)加醋就很好。

  再講講黑木耳。黑木耳有什麼作用呢?現在一到過年,心肌梗死的就比較多,而且年齡越來越小,年紀小的只有 30 歲。為什麼過年時心肌梗死就多?兩個原因:一個是高凝體質血稠,就是脂肪高;另一個是因為過年時吃高凝食物特別多。大家記住,血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物,所以過年時心肌梗死的人特別多,而且年齡不限。

  心肌梗死雖然沒治,但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林,為什麼?阿司匹林使血不粘稠,不得心肌梗死。但吃阿司匹林的後果是什麼?後果是眼底出血。現在很多人眼底出血,我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了,吃什麼?吃黑木耳。

   黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。 黑木耳的作用,是美國心臟病專家發現的。他發現以後,所有歐洲人、有錢有地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。

   什麼樣的人是高凝體質?答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且, AB 血型的人更容易成高凝體質血稠。還有,脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死,第一過年時不要胡吃海塞;第二多喝點好茶,活血化瘀;第三千萬不要生氣,一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝紅葡萄酒,一天不超過 100 毫升。如果給你吃花生米,千萬不要吃,實在要吃,把皮剝了吃。你看咱中國的花生米,如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都帶皮。你到歐洲去看看,花生米沒有帶皮的,人家知道不要吃皮。 有人說: 「 這皮不是有營養嗎? 」 誰說的?我告訴大家, 花生皮是提高血小板、止血用的,我們中老年人千萬不要吃。 還有,看電視要注意,好電視就看會兒,不好的電視不看。為什麼?長時間坐在那兒,血凝度會升高。我特別擔心的是什麼?本來就矮、粗、胖、沒脖子,還在更年期,又是 AB 血型,胡吃海塞,然後一生氣,又喝白酒,完了吃花生米不剝皮,他要不得心肌梗死,我這大夫不當了。

  下面談談花粉。美國前總統里根曾受過槍傷,還得過一次惡性腫瘤,但他那麼大歲數,現在還活著,只是得了老年性痴呆症。他為什麼活得長?花粉在他身上起了很大作用。現在,歐洲、美洲都流行起花粉來了。我回國后一查歷史,原來我們很早就有。武則天就吃花粉,慈禧太后也吃花粉。大家知道, 花粉是植物的精子,它孕育著生命,營養最豐富,在植物里是最好的東西。 古代就有了,但我們現在忽略了它。花粉在日本用得最多,不管多大年紀的人都用它美容,法國的模特也都用它。有一回,我一個月里每天晚上起夜三次,我一看不好,趕緊跟公司說:我得增加點品種,用點咱們的花粉了。用了一個月,就恢復了正常。據文獻記載, 治前列腺病葯的成分,最早就是在花粉里發現的,如果用花粉治不好,葯怕是也解決不了, 最後就是腎功能衰竭,尿血,然後腎腫瘤。所以要早點治,而不要等到腎功能衰竭。其次,不少人胃腸道紊亂,女同胞特別多,造成習慣性便秘。如果吃瀉藥,容易得直腸癌、結腸癌。 花粉有個名字叫 「 腸道警察 」 ,吃了花粉以後, 「 警察 」 可以維持腸道秩序,避免了紊亂。第三,花粉還具有健美作用,能維持體型。這就是花粉的三大作用。

    花粉好,但要注意,不是什麼花粉都能吃的,必須有選擇。 搞不好,非但不保健,還能吃出病來。有在街上拿塑料袋賣花粉的,幾塊錢一大兜,好幾斤。你一看,這個便宜,齊教授說吃花粉好,買幾袋。回家一吃,第二天上吐下瀉,到醫院看病花好幾百。你找我,我不負這個責任。你記住, 花粉必須具備三個條件才能用。第一,破壁。花粉如果沒有破壁,營養被硬殼包裹著,不能被人吸收。破壁需要經高科技處理。你研磨、高溫,把營養都破壞了,而且破壁也不完全。必須要高科技手段,破壁完全,粒徑均勻,低溫保全營養才有用。第二,消毒。花粉是野生的,容易污染,要消毒。消毒也有講究。你上鍋蒸蒸,再來幾個大氣壓的蒸汽,細菌是死了,花粉也熟了,營養都破壞了,還吃它幹嗎?所以消毒不能用高溫高壓。第三,脫敏。花粉是蛋白質,可能引起過敏反應。有些人一到春秋天就老咳嗽、打噴嚏,花粉過敏。 所以,你要有選擇。一般油菜花粉的過敏率比較低,所以,純油菜花粉製成的產品比亂七八糟的雜花粉要好。但最重要的,花粉產品必須經過脫敏處理才能吃。 花粉必須具備破壁、消毒和脫敏這三條才能用。

   說完植物,再來談談動物問題。 吃動物,動物越小越有營養價值。 「 吃四條腿的不如吃兩條腿的,而吃兩條腿的不如吃多條腿的。」這個概念在歐洲不一樣。你參加宴會,假如有牛肉,又有豬肉,應該吃豬肉,牛肉的問題太多。第一有瘋牛病,第二有口蹄疫,第三有不良膽固醇。美國有 3 萬婦女得淋巴腫瘤,有人說那是吃漢堡吃出來的,不是完全沒道理。所以美國已經殺了幾萬頭牛。 如果有豬肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有雞肉,吃雞肉;有雞又有魚,吃魚;有魚又有蝦,那就吃蝦呀。這不是客氣,動物越小蛋白越好,樸素的大眾營養學就看動物的大小。 國際會議上說,跳蚤的蛋白最好。跳蚤,別看它那麼小,它可以跳 1 米 多高,你信不信?如果把它放大到人那麼大,它還不跳到月球上去?所以,有幾個美國醫生在琢磨怎麼吃跳蚤呢。現在WHO(世界衛生組織)建議大家多吃雞和魚。 那為什麼不提蝦呢?不是不提,而是蝦太貴了,不容易普及。如果有蝦,還是吃蝦好。我現在掌握這樣一個原則:要是有個原則: 要是有蝦,我就吃兩口蝦,這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及,魚肉蛋白 1 個小時就能吸收,吸收率為 100 %,而牛肉蛋白 3 個小時才吸收。魚,對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當然,蝦比魚還好。日本人壽命長,日本的長壽地區在海邊,是吃魚的地方。 特別要吃小魚、小蝦,特別要吃全魚(連頭帶尾),因為活性物質在小魚和小蝦的頭部和腹部。你會不會買魚買蝦?要買就買小魚小蝦,而且吃全魚全蝦。這裡頭有學問。

   還有一個吃的原則:吃東西要掌握量,並不是越多越好。吃七成飽,一輩子不得胃病,吃八成飽最多了,若吃十成飽,那兩成是多餘的,是廢物,沒有用。所以,建議大家進食做到 0.618 黃金分割:副食 6 、主食 4 ;粗糧 6 、細糧 4 。

   現在,人類吃動物吃得太多,而且粗細糧不平衡。我的一個病人,一口氣吃 6 個大包子, 20 歲得了胃擴張,診斷結果,要麼是等死,要麼是胃切除。結果切除了大半個胃 , 天天往我這裡跑。吃東西一定要適度,老年人特別要做到只吃七成飽。

   物質平衡有個規律,我簡單介紹一下。初生到 5 個月嬰兒吃母乳最好,超過 5 個月母乳也不行了,需要 42 種以上的食品。人到老年,就需要得更多了。 怎麼辦?幸虧法國有一個叫克萊門特的博士,他到非洲考察,發現查德湖地區的土著人都健康長壽。當地人吃從湖裡撈的一種東西。他們拿那東西包包子吃,然後喝用那東西做的湯。克萊門特把那東西拿回巴黎,一檢驗,原來是一種微藻,而且是螺旋狀的,就起名叫它螺旋藻。過了很多年後, 1972 年,世界微生物蛋白質大會上公布了一份關於螺旋藻的論文,轟動了全世界。為什麼? 發現螺旋藻的營養特別豐富,最全面,營養分佈最平衡,而且是鹼性食品。比如說咱們最缺乏的優質蛋白,螺旋藻里的含量高達 55 - 65 %,比我們剛才說的大豆高一倍,這是目前發現含蛋白質最豐富的天然食物,而且它的氨基酸比例,與聯合國糧農組織推薦的最佳蛋白質的氨基酸比例驚人地一致。個越小蛋白越好,螺旋藻個最小, 400 倍顯微鏡下才能看到,比跳蚤小多了。所以,美國醫生也甭琢磨吃跳蚤了,吃螺旋藻比跳蚤還好,還不塞牙。螺旋藻還是含天然維生素和微量元素最豐富的食物。比如,抗癌和養眼的胡蘿蔔素,螺旋藻里含量比胡蘿蔔高几倍。對人體有非常重要作用的維生素 B12 ,我們叫它動物性維生素,為什麼?植物里幾乎沒有,只在動物食物中有,而且主要是肝臟。可是肝臟的毒素最多,膽固醇含量也高,怎麼辦?螺旋藻 B12 最多,比動物肝臟高 3.5 倍,你吃螺旋藻就行了。又比如礦物質里的鐵,也是螺旋藻的含量最多。這要說起來就太多了,國外研究螺旋藻 30 年了,簡單講也得幾天,我們今天主要講保健,不是作生物科技報告,大家要想聽,我們再找機會。

  我總結一句,國外有句很形象的比喻,說1克螺旋藻等於 1000 克 各種蔬菜的總和。 南美很多參加奧林匹克運動會的運動員吃螺旋藻,德國的孕婦和老人吃,南非和歐洲一些國家還規定,兒童食品里必須有一定比例的螺旋藻。我告訴大家,日本為什麼是長壽世界冠軍,他們一年消耗 500 噸螺旋藻。有的日本人到中國旅遊都帶著它。問他們為什麼帶螺旋藻?他們說, 8 克 螺旋藻就可以維持生命的基本需要。 現在的太空人沒有帶包子大餅的,螺旋藻應該是首選。

  這裡我還要強調一點。螺旋藻90年代在國內熱過一陣就完了。而在國外30多年,一年比一年熱,持續不衰。 1984 年,戚長敬教授上書中央,建議重視螺旋藻的研究。當時,宋平同志親筆批示。國家 「七五」、「八五」做了10年研究,結果有些人看這個能賺錢,一哄而上。當時國內生產螺旋藻的廠家論百計,可國際上生產保健品質量螺旋藻的不過幾家。人家比我們傻?國家質檢部門委託螺旋藻質量、功能權威,北大生命科學院的劉兆乾教授牽頭做過一次抽檢。從市場上買樣品回來檢測,結果絕大部分不合格。螺旋藻 55 %以上應是蛋白質,而有的樣品甚至連蛋白質都提不出來,天知道是個什麼東西!很多人買了劣質、假的螺旋藻,吃出病來了,怪螺旋藻不好,把很有價值的東西給毀了。

  所以,選什麼樣的螺旋藻吃,比吃不吃的問題要大得多。不然,非但不保健、白花錢,弄不好還有生命危險。

   螺旋藻的選擇,第一是選藻種。泰國香米為什麼跟其他的米不一樣?種好。螺旋藻也一樣,好的藻種營養物質多,差的就不行。 第二,選培養環境。 螺旋藻的吸附能力非常強 。 有的廠家用河水、湖水養,現在有幾條河是乾淨的?那重金屬、化學毒素全吸到螺旋藻里去了,人吃了哪還能保健?這樣的事中央電視台報道過,國內大報也曝光過,可是現在還有很多人在買,圖便宜。這樣的人,就可能死於無知。

  輻射是每個人都會接觸到的。現在很多女性做 IT 工作,在電腦前工作的懷孕女子,有的 4 個月後流產,有的生出來的嬰兒像青蛙一樣,北京市婦產醫院的報告說還有帶尾巴的。輻射帶給人的損害很大。前些時報紙登載,一些地方發現了許多例白血病,原因是房屋裝修引起,主要是甲醛。國外規定裝修后的房屋一定要半年後才能入住,因為房屋裝修對人危害大,特別對老年人、孕婦、兒童的危害最大。哈爾濱的報告中,多是4~5歲的兒童。 國際上提出了警告:千萬不要把電器放在卧室內。尤其是微波爐,對我們危害最大,它在7米內對我們都有輻射。各種電器不要同時開著,又有電視,又有冰箱,又有微波爐,你就在旁邊做菜,得了癌症很冤枉啊。 各位,不要低估輻射!可是我們已經躲不開輻射了 —— 你能不用手機嗎?你能不用電腦嗎?你能不看電視嗎?就算你說我回去過唐朝的生活,你敢把你們家樓上那個什麼蜂窩發射塔拆了嗎?那怎麼辦?我也在思考這個問題。前蘇聯核電站爆炸時,日本專家去搶救,帶的是螺旋藻。因為螺旋藻還有一定的防輻射作用。咱們北京一家公司在世界上首次把螺旋藻抗輻射的活性物質提純了,很純很小的一點,叫可瑞藻福康,抗輻射作用非常好,比日本領先了 15 年。北京醫科大學、軍事醫學科學院都用試驗驗證了這個作用,科技部很重視,列入國家級的 「 火炬計劃 」,科技部還用首批的「創新基金」支持它。所以,在電腦前工作的人,尤其是沒結婚、沒孩子,還有懷孕的,可以吃藻福康。 因為輻射對生殖系統破壞非常大,而且你自己感覺不到,等發現孩子先天不足的時候就晚了,尤其現在都是獨生子女,這也關係到國家的未來。

  我再總結一下。 輻射對我們影響很大,但有幾個方法可以預防:第一喝綠茶;第二吃青菜、蘿蔔;第三吃螺旋藻,但要選好;第四吃藻福康。根據自己的經濟條件選擇一種,實在不行就吃青菜蘿蔔。

二、有氧運動

    建議不要早上鍛煉。晚上 12 點到凌晨 3 點,雷打不動要睡覺。

    一條原則性的經驗:不建議老年人早上做劇烈運動。

   關於早上鍛煉的問題,在中國很多人不清楚。我從國外回來,看到很多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上,中國老頭、老太太都看不到了,都在家看電視呢。這是不對的。早上鍛煉很危險,早上起來,人的生物鐘規律是體溫高、血壓高,而且腎上腺素比晚上高出 4 倍,如果你激烈運動,就很容易出事,容易出現心臟停搏。 1998 年開展長跑運動,北京市有據可查的是跑死了 4 個老頭,如果再讓老人跑下去就壞了。北京有的單位組織老頭老太太爬香山,而且一清早就去,上「鬼見愁」,說「誰爬得快誰長壽」。這不知是誰的主意,我現在也鬧不明白。我告訴大家,如果這樣下去的話要犯錯誤,因為從領導開始就不了解保健。千萬不要組織這種活動,這是醫學上最忌諱的。 我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是,如果中老年人早上激烈運動,搞長跑,爬香山,有百害無一利,而且死亡率是很高的。 如果你不長跑可能死不了,如果你不爬山可能死不了,跑了步、爬了山,結果是自己害了自己,這叫死於無知。我再強調:不建議中老年人早晨做劇烈運動。

   我建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了,飯後45分鐘再運動。老年人的運動,散步就可以了,一次20分鐘。

   如果想減肥,飯前半小時到一小時,吃4粒螺旋藻,食慾減退,而且營養不缺。歐洲人減肥就用螺旋藻,國內用的減肥法,少吃多拉,不是辦法。

    關於早上起床的時間,6點——供你參考。開窗時間,上午 9 點至 11 點,下午 2 點至 4 點。 為什麼?因為上午 9 點以後污染空氣下沉了,污染物質減少了,沒有粉塵現象。各位注意,早上起來開窗戶,不要在窗前大喘氣,否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺里了,容易得肺癌。來自國外的警告說,早上 6 點至 9 點,是最危險的致癌時刻。

   早起早睡身體好 —— 不能一概而論。 夜晚,你在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有 100 多種,一大早,又跑到小樹林里,而早晨的樹林也全是二氧化碳,不利健康。 到樹林里,必須等到太陽出來后,日光跟葉綠素起反應,才能產生氧氣。陽光不出來,樹林里全是二氧化碳的時候,容易中毒,容易得癌症。《黃帝內經》里說沒太陽不鍛煉。 早上鍛煉,人體基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高 4 倍,有心臟病的人很容易出問題。 我建議大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去鍛煉,而改為晚上鍛煉。 也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好,歲數大的人起床不要太猛。有的人 「 騰 」 地起床,一下子心肌梗死了。所以不同年齡、不同季節要不同對待。

  再說說睡覺的問題。我們主張,如果頭一天晚上沒有睡好,就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時,最好是睡一個小時,睡得太長,對身體沒有好處。不要蓋厚被子。 晚上什麼時間睡覺?我們從來不提倡早睡早起。如果晚上 7 點就睡,半夜 12 點就起來折騰,那沒有用。我們主張在晚上 10 點到 10 : 30 間入睡。因為一小時到一個半小時進入深睡眠,是最科學的,這就是午夜 12 點到 3 點,這 3 小時雷打不動,什麼也別干。這 3 小時就是深睡眠。如果這 3 小時睡好了,第二天起來一定精神煥發。 如果你凌晨 4 點以後睡覺,那是淺睡眠。會睡與不會睡,大不一樣。睡前洗個熱水澡,水溫 40 ~ 50 攝氏度,會使睡眠質量提高。打牌,我不反對,但反對在午夜 12 點至凌晨 3 點打牌。深圳夜裡打牌打死 4 個年輕人,報紙已經報道了。
   
三、心理狀態

    長壽老太太最大的優點,就是從年輕時就喜歡笑,到老了還笑,所以活得長。笑,在國際上已經成為健康的一個標準。

    保健的第三個里程碑,是心理狀態問題。如果心理狀態不好,那你白吃白鍛煉了,這是很重要的。   生氣容易得腫瘤,全世界都知道。斯坦福大學做了個很有趣的實驗:把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣,然後再把鼻管放在冰水裡十分鐘。如果冰水不改變顏色,說明你心平氣和;如果冰水變白了,說明你很內疚;如果冰水變紫了,說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出 1 ~ 2 毫升給小老鼠打上, 1 ~ 2 分鐘后小老鼠就死了。所以, 生氣容易得腫瘤,這是個很嚴重的問題。 我勸大家,誰讓你生氣,你別生氣。如果你實在憋不住,我告訴大家,你看一下表,別超過 5 分鐘,超過 5 分鐘要壞事 ——— 血變紫了。

   心理學提出了五個避免生氣的方法:一是躲避。二是轉移。人家罵你,你去下棋、釣魚,沒聽見;三是釋放。但要注意:人家罵你,你又去罵別人,這不叫釋放,釋放是找知心朋友談談,要不然擱在心裡是要得病的。四是升華,就是人家越說你不好,你越好好乾。五是控制,就是你怎麼罵我都不怕,這是最主要的一個方法。 小平同志做得最好,三起三落永不要求平反。非洲一位總統問小平同志有什麼好經驗,他就回答一句話: 「 忍耐 」 。 「 忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。 」 忍耐不是目的,是策略。 但一般人做不到,剛說一句就暴跳如雷,小不忍則亂大謀呀。《三國演義》里諸葛亮三氣周瑜,愣把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮?結論是賴周瑜,他氣量太小。生氣對人的危害太大了!

   國際上有個最新說法,所有動物都沒有笑的功能,只有人類有這個功能。 可惜,人類還不好好利用它。有人說猴子會笑,大象會笑,你們見過嗎?但我們真見過動物哭,比如宰牛時牛會流眼淚。俗語說: 「 笑一笑,十年少。 」「 十年少 」 ,不是指實際年齡,是指心態。 笑口常開,健康常在。 笑的作用非常大,我們每個人都有這本能,為什麼不笑呢?我們東方民族很嚴肅,而且跟級別有關係,科長、處長還會笑,一做到局長就不會笑了。  德國漢堡成立了微笑俱樂部,笑成了健康的標誌。哈哈一笑,皺紋沒了。 笑,能避免得病。第一不得偏頭痛,第二不得後背痛。 因為笑的時候微循環旺盛, 「 通則不痛,不通則痛 」 嘛。得了偏頭痛別著急,哈哈一笑就好了,不信你可以做實驗。笑,能使性功能不減弱,生殖功能不減弱。你看人家羅馬尼亞老太太, 92 歲還生胖娃娃,人家天天笑啊。我們現在 30 多歲就不生孩子了 ——— 天天綳著個臉,當然不能生了。還有, 經常笑,對呼吸道、消化道特別好。 做個實驗,你摸著肚子開始笑,每天大笑三次,肚子咕嚕三次,不便秘,不易得胃腸道癌症。 你鍛煉上肢,鍛煉下肢,什麼時候鍛煉腸胃呀?沒機會,只有笑才能鍛煉腸胃。笑,在國際上已經成為一個健康的標準。 笑促進腦下垂體,產生腦內腓,它是天然營養麻醉劑。你要是得了關節炎別著急,沖著關節哈哈一笑,一會兒就不痛了。笑有那麼多好處,我們幹嗎不笑?

  最近北京市普查完了,你知道老頭和老太太哪個壽命長?我告訴大家,老太太比老頭長,平均比老頭多活 6 年半。偶爾碰上一個老頭,我問:你怎麼一個人鍛煉呀?他說我配不上對呀,老太太都一塊兒練,一堆一堆地在街頭鍛煉。很多老太太的最大優點,就是從年輕時就喜歡笑,到老了還笑。我每次講課時都注意到了,笑的都是女同胞,男同胞就是不笑。壽命都差了 6 年半了,你什麼時候笑呀?所以,從現在起每個人都快點笑吧。有的人怎麼說也不笑,級別越高越不笑,你叫我有什麼辦法?不但不笑,還有個邏輯,叫做 「 男兒有淚不輕彈 」 。 正常人的眼淚是鹹的,而糖尿病人的眼淚是甜的,悲傷的眼淚是苦的,裡面有肽、荷爾蒙、兒茶酚胺。眼淚,長時間不 「 彈 」 出來,會容易得潰瘍病、急性結腸炎,甚至腫瘤。所以,各位如果悲傷,眼淚必須 「 彈 」 出來,留著沒有任何好處。

   國際會議上已經給我們提出警告了,讓我們喝綠茶,吃大豆,睡好覺,常運動,不要忘記常歡笑。 希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動,而且注意你的心理狀態,該哭時哭,該笑時笑。我相信,我們一定能越過 73 歲,闖過 84 歲, 90 、 100 歲時一定會健在。

總結:不要死於無知,不要拿別人的確點和錯誤來懲罰自己,天天有個好心情。
 

5

高興

感動

同情

搞笑

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發表評論 評論 (15 個評論)

回復 rtc4rtc 2009-4-1 12:15
坐著沙發聽講
回復 楊維和 2009-4-1 13:57
螺旋藻是什麼,在藥店裡買?
回復 sujie_alex 2009-4-1 14:00
楊維和: 螺旋藻是什麼,在藥店裡買?
前幾年中國很流行的一種保健食品,藥店可能有賣的
回復 homepeace 2009-4-1 14:44
怪不得紅軍老打勝仗,感情是吃小米營養好!
回復 tinydancer 2009-4-1 19:23
收藏了,感受:人要吃東西。。。哈哈哈
回復 sujie_alex 2009-4-1 23:15
tinydancer: 收藏了,感受:人要吃東西。。。哈哈哈
另外,人要有好心情。

願你今天心情好!
回復 tinydancer 2009-4-1 23:16
sujie_alex: 另外,人要有好心情。

願你今天心情好!
讀你的留言,笑容頓現。。。好心情。。。
回復 kylelong 2009-4-1 23:20
very good!
回復 sujie_alex 2009-4-1 23:29
homepeace: 怪不得紅軍老大勝仗,感情是吃小米營養好!
哈哈,也許真是小米的作用
回復 桑兒 2009-4-1 23:39
聽說英國有個叫霍曼卡門的,今年已經 209 歲了,經歷了 12 個王朝。

真的假的啊~
回復 sujie_alex 2009-4-1 23:44
桑兒: 聽說英國有個叫霍曼卡門的,今年已經 209 歲了,經歷了 12 個王朝。

真的假的啊~
有可能是真的,傳說中有很多高壽的人
回復 桑兒 2009-4-1 23:57
sujie_alex: 有可能是真的,傳說中有很多高壽的人
高壽的人很多是事實,但說的也太那個了吧。這樣問,是因為:
1,在英國,我沒聽說過有這麼一個長壽老人。
2,就算真有其人,從1760年到現在也才9個朝代。
3,看過wiki,世界上最長壽的是法國人,122歲,1997去世的。
回復 ww_719 2009-4-2 00:07
已經特別列印出來了,好好學習!!
謝謝分享!!!
回復 sujie_alex 2009-4-2 01:02
桑兒: 高壽的人很多是事實,但說的也太那個了吧。這樣問,是因為:
1,在英國,我沒聽說過有這麼一個長壽老人。
2,就算真有其人,從1760年到現在也才9個朝代。
3,看過wiki,世界上最長壽的是法國人,122歲,1997去世的。
我知道在農村的老人到了99歲以後,每年過生日時就只說自己是99,不再往上加了,這樣沒有記載的高壽者恐怕不少,只是無法查實
回復 inor12 2009-4-2 08:14
好文, 值得細讀和研究.  能有質量生活, 少得病.  能活多長倒是難控制

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