減輕體重　預防肌肉骨骼疾病 (來自新加坡聯合早報）

　　你聽說過肌肉骨骼疾病（Musculoskeletal disorder，簡稱MSD）嗎？它是軟組織常年累月所形成的損傷，是骨骼或肌肉出現異常病理的系列疾病，影響肌肉、肌腱、韌帶、關節和神經。

　　MSD在亞洲區域比較常見，病因有許多，主要包括因過度肥胖或特殊工作及運動造成「磨損」，使得下肢關節、骨盆、背部的關節退化，關節的肌肉－神經協調失衡，甚至是膝蓋韌帶磨損，造成肌肉萎縮和神經肌肉控制不足。

　　萊佛士醫院陳燕英醫生說，本地年齡介於18至69歲的國人中，約有10.1％出現關節炎和慢性關節癥狀；女性比男性患此疾的比例高。

60至69歲是高發群

　　2007年的數據顯示，若按年齡來看，60至69歲是高發群，比例佔到19.8％，接下來是50至59歲，佔到12.7％；年齡在30至39歲的患者比例也有7.6％。

　　MSD的主要癥狀是疼痛、肌肉萎縮，關節／肌肉／軟組織紅腫發炎，走路或上下樓梯時感到疼痛吃力。許多患者會患上膝蓋骨關節炎、韌帶撕裂或拉傷。有時候，患者會發現自己的肌肉突然失控，關節「失靈」。

　　AposTherapy主席莫爾醫生（Amit Mor）指出，許多患者申訴疼痛、肌肉僵硬、酸痛無力，影響行走能力。另一常見申訴是膝蓋關節炎，半月板撕裂和韌帶撕裂：「肌肉會突然失控，關節也會失去平衡。」

　　MSD帶來的負面影響不容忽視，患者因為受疼痛困擾，日常活動受到限制，也不想外出，甚至因此而患上抑鬱症。在英國，關節炎可造成高達1％的國民生產總值的損失，多達48％的病假是因為MSD造成。

AposTherapy可重新調整患者下肢關節周圍肌肉的受力協調平衡力，幫助患者減輕疼痛。

受疼痛困擾 MSD患者選擇少出門

　　莫爾醫生說，許多下肢MSD患者會因此選擇不要出門旅遊，而那些出國度假的患者，則會因為行走時出現疼痛而感到異常不適。

　　目前，藥物、手術和物理治療，是解決MSD的三大方法。病患可服用止痛片和非類固醇藥物消除炎症和疼痛，但基於長期服用藥物或出現腸胃及腎臟等副作用，對一些糖尿病患者來說也不合適，因此無法作為長期治療的首選。

　　手術治療是終極療法，醫生通常會為病患做換膝或換髖骨手術，或通過關節鏡手術為患者的膝蓋重塑韌帶。

　　而物理療法的目的，是幫助減輕肌肉和肌腱上所承受的壓力，「教育」肌肉以讓肌肉和關節的協調能力更好，讓力從支撐的肌肉和肌腱上釋放出來。AposTherapy可減輕已損壞的關節受力，重新調整關節周圍的肌肉，讓它們平穩運作。

　　莫爾醫生表示，AposTherapy是一項量身定製的個人專用護理療程，通過腳部的凸出護塊，可以重新調整患者下肢及背部疼痛關節周圍肌肉的受力協調平衡力。由於該療程和每天的日常活動融為一體，因此每天一個小時，可以重新「教育」肌肉。

　　臨床試驗顯示，該護理療程可以緩解65％的疼痛。以色列和英國接受療程的85％患者表示疼痛有緩解，90％表示行走能力加強，減少使用70％的止痛藥劑。

　　莫爾醫生說，總體來看，減輕體重是預防MSD最有效的方法。體重減輕后，施壓於下肢及背部關節的力會減少。此外，適當運動也能幫助預防MSD。

MSD患者旅遊注意事項

　　1）如果你有疼痛，在旅遊前先求診醫生，緩減疼痛。

　　2）旅遊時堅持做運動，要知道自己的局限在哪裡，預防脫水。

　　3）帶好止痛藥，但葯不是萬靈的。

　　4）若在酸痛的關節上敷以冰塊，記得最多只能敷10分鐘，敷的時間越長，可能給關節帶來負作用。