開始相信自我催眠的作用了,一切在乎我心。 以前覺得上班一定要吃飽,餓肚子怎麼能集中注意力呢。所以上班前一天一定會準備好午餐,看著別人訂餐我總是胸有成竹的干我自己的事情。這兩天上班我只帶了酸奶,其他啥也沒帶,因為感冒了有意讓胃休息,於是出門前吃了高質量的早餐可以一直堅持到下午2點,從早上6點一共8小時,發現自己越來越清醒,因為從內心我很淡定知道輕斷食的好處只是一直沒有下決心嘗試,因為不想更瘦了,女人瘦的只剩顴骨實在不好看,我喜歡該有的肉還是不能瘦,所以一直都拖著。終於因為感冒而啟動了,和別人不同的是我需要研究如何在斷食時不減重,保持該有的脂肪,which is weird,所以我專註於時間,保持在12-16小時的區間,讓自己更清醒和專註才是斷食的目的,為此得注重食物的品質和熱量,發現開始喜歡斷食了,只有親身經歷才能體會好處!結合中醫的臟器運行時間,考慮7a-4p為進食時段,7點和4點為一天中唯二的進食時間,這樣可以利用進食之間的清醒時段做一些有目的的計劃,既不餓也很清醒是最佳的狀態,當身體習慣以後每餐后至少可以保持4個小時的有效清醒時間。在15小時的不進食時段,睡眠時間可以佔掉至少6個小時,同時考慮將社交時間盡量放在午餐時段。如果順利的話可以進一步的做一日一餐的間隔禁食,看看自己的極限,接下來再摸索食物的搭配,主要關注保持腦子清醒的換言之就是不spike胰島素的食物。這對於胃腸功能比較弱的的我來說是個挑戰,關鍵還是聽從身體的反應。