不以減肥為目的的斷食

開始相信自我催眠的作用了，一切在乎我心。 以前覺得上班一定要吃飽，餓肚子怎麼能集中注意力呢。所以上班前一天一定會準備好午餐，看著別人訂餐我總是胸有成竹的干我自己的事情。這兩天上班我只帶了酸奶，其他啥也沒帶，因為感冒了有意讓胃休息，於是出門前吃了高質量的早餐可以一直堅持到下午2點，從早上6點一共8小時，發現自己越來越清醒，因為從內心我很淡定知道輕斷食的好處只是一直沒有下決心嘗試，因為不想更瘦了，女人瘦的只剩顴骨實在不好看，我喜歡該有的肉還是不能瘦，所以一直都拖著。終於因為感冒而啟動了，和別人不同的是我需要研究如何在斷食時不減重，保持該有的脂肪，which is weird，所以我專註於時間，保持在12-16小時的區間，讓自己更清醒和專註才是斷食的目的，為此得注重食物的品質和熱量，發現開始喜歡斷食了，只有親身經歷才能體會好處！結合中醫的臟器運行時間，考慮7a-4p為進食時段，7點和4點為一天中唯二的進食時間，這樣可以利用進食之間的清醒時段做一些有目的的計劃，既不餓也很清醒是最佳的狀態，當身體習慣以後每餐后至少可以保持4個小時的有效清醒時間。在15小時的不進食時段，睡眠時間可以佔掉至少6個小時，同時考慮將社交時間盡量放在午餐時段。如果順利的話可以進一步的做一日一餐的間隔禁食，看看自己的極限，接下來再摸索食物的搭配，主要關注保持腦子清醒的換言之就是不spike胰島素的食物。這對於胃腸功能比較弱的的我來說是個挑戰，關鍵還是聽從身體的反應。

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