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第86章 為了鍛煉而步行
那些虛弱而懶惰的人不應當屈服於不活動的傾向，由於怠惰而使自己喪失空氣和陽光，卻應當在戶外進行身體鍛煉，或在園子里工作。他們會變得非常疲憊，但這不會使他們受到傷害。……不要因為在鍛煉之時感覺疼痛，就放棄對某些肌肉的鍛煉，這並非上策。疼痛往往是由自然機能努力將生命和活力注入那些因不活動而變得毫無生氣的部位引起的。活動這些長期閑置不用的肌肉會引起疼痛，因為自然在喚醒它們活過來。{CH200.1}[1]
只要情況允許就當步行，步行乃是治療患病身體的最佳療法，因為在進行這項運動時，身體全部的器官都活動起來了。很多依賴運動療法的人可以藉著肌肉訓練獲得比各種動作更大的益處。在某些情況中，缺乏鍛煉會導致內臟和肌肉衰弱並萎縮，這些由於缺乏使用而衰弱的器官還可以藉著鍛煉得到力量。任何鍛煉都不能代替步行。步行可以大大促進血液循環。——《教會證言》卷三第78頁(1871年).{CH200.2}[2]
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