信仰入門47課（26）信仰與健康

 
作為基督徒， 信仰與健康的關係極為重要，當認真學習。
一、健康對信仰的重要性
「豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來，住在你們裡頭的。並且你們不是自己的人。因為你們是重價買來的。所以要在你們的身子榮耀上帝。」（林前6：19、20）
因此，我們的身體若配得稱為上帝的殿，就必須要健康，才能使信仰堅固。若沒有健康的身體，在體力與腦力上缺乏能力，那麼也沒有可能做到「盡心，盡性，盡意，儘力，愛主你的上帝」（可12：30）。
二、健康八大要素
按聖經的教訓,人的健康有八大要素,英文概括為「NEW  START」——「新起點」,包括有:N—營養（Nutrition）、E—運動（Exercise）、W—水份（Water）、S—陽光（Sun）、T—節制（Temperance）、A—空氣（Air）、R—休息（Rest）、T—信仰（Trust）。
（一）、營養（Nutrition）:
１、上帝賜人的食譜:
（１）、素食:
ａ、上帝在伊甸園時就賜下的食譜:
在伊甸園時，上帝就給了人類最好的食譜——素食，「上帝說：『看哪！我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上所結有核的果子，全賜給你們作食物』」（創1：29）。
這裡提到的「菜蔬」、「果子」，包括了一切可食用的青菜、瓜類、豆類、根莖類、花類、菌類、海中的植物類、硬殼果類、水果類等植物。
ｂ、與主查案審判相配合:
現在我們基督徒，為了配合主耶穌在天上的至聖所中的查案審判，也應當如昔日以色列民，過贖罪日時「刻苦己心」（利16：29），禁食禱告那樣，不放縱肚腹之欲。而今日我們在主查案審判這一較長時期內，禁食是不可能的，但需要以素食來表示與主同工的敬虔之心。
（２）、關於肉食：
上帝准許人吃肉，是在挪亞的時代，洪水剛消退後，由於當時地上可食用的植物都被洪水滅絕了，
因此，上帝才准許挪亞一家人吃肉：「凡活著的動物，都可以作你們的食物。這一切我都賜給你們，如同菜蔬一樣」（創9：3）。
但是上帝准許吃的肉食是潔凈的動物，並不是不潔凈的動物，包括挪亞吃的肉食也是潔凈的，因當時不潔凈的動物在方舟上只有「一公一母」不能吃，潔凈的卻有「七公七母」（創7：2）可以吃。
關於何為潔凈的和不潔凈的動物，在《利未記》１１章中有記載：「耶和華對摩西、亞倫說：『你們曉諭以色列人說：在地上一切走獸中可吃的乃是這些，凡蹄分兩瓣，倒嚼的走獸，你們都可以吃。但那倒嚼或分蹄之中不可吃的乃是駱駝，因為倒嚼不分蹄，就與你們不潔凈。沙番因為倒嚼不分蹄，就與你們不潔凈。兔子因為倒嚼不分蹄，就與你們不潔凈。豬因為蹄分兩瓣，卻不倒嚼，就與你們不潔凈。這些獸的肉，你們不可吃，死的，你們不可摸，都與你們不潔凈。水中可吃的乃是這些，凡在水裡，海里，河裡，有翅有鱗的，都可以吃。凡在海里，河裡，並一切水裡遊動的活物，無翅無鱗的，你們都當以為可憎。這些無翅無鱗，以為可憎的，你們不可吃它的肉，死的也當以為可憎。凡水裡無翅無鱗的，你們都當以為可憎。雀鳥中你們當以為可憎不可吃的，乃是雕、狗頭雕、紅頭雕、鷂鷹、小鷹與其類；烏鴉與其類。鴕鳥、夜鷹、魚鷹、鷹與其類；鴞鳥、鸕鷥、貓頭鷹、角鴟、鵜鶘、禿雕，鸛、鷺鷥與其類，戴鵀與蝙蝠。凡有翅膀用四足爬行的物，你們都當以為可憎。只是有翅膀用四足爬行的物中，有足有腿，在地上蹦跳的，你們還可以吃。其中有蝗蟲、螞蚱、蟋蟀與其類；蚱蜢與其類；這些你們都可以吃。但是有翅膀有四足的爬物，你們都當以為可憎。這些都能使你們不潔凈。……
凡走獸分蹄不成兩瓣，也不倒嚼的，是與你們不潔凈，凡摸了的就不潔凈。凡四足的走獸，用掌行走的，是與你們不潔凈，摸其屍的，必不潔凈到晚上。……
地上爬物與你們不潔凈的乃是這些，鼬鼠、鼫鼠、蜥蜴與其類,壁虎、龍子、守宮、蛇醫、蝘蜓。這些爬物都是與你們不潔凈的。……
凡地上的爬物是可憎的，都不可吃。凡用肚子行走的和用四足行走的，或是有許多足的，就是一切爬在地上的，你們都不可吃，因為是可憎的。你們不可因什麼爬物使自己成為可憎的，也不可因這些使自己不潔凈，以致染了污穢。我是耶和華你們的上帝，所以你們要成為聖潔，因為我是聖潔的。你們也不可在地上的爬物污穢自己。我是把你們從埃及地領出來的耶和華，要作你們的上帝，所以你們要聖潔，因為我是聖潔的。這是走獸，飛鳥，和水中遊動的活物，並地上爬物的條例。要把潔凈的和不潔凈的，可吃的與不可吃的活物，都分別出來』」。
總之、潔凈的動物主要有：牛、羊、黃魚、鯽魚、青魚、鯉魚、雞、鴨、鴿等；不潔凈的動物主要有：豬、兔、狗、貓、蟹、蝦、鱔魚、墨魚、甲魚、海參、田螺等。
（３）、素食與肉食的比較:
  ①、致病因素比較：
   A、肉食:
    （A）、能引起的傳染病:
     ａ、兔熱病: 可由鼠、兔、貓、狗等肉食傳播。
     ｂ、鼠疫：可由鼠、哈拉的肉及毛皮傳播。
     ｃ、黴菌病：因接觸病獸、禽、鳥等。
     ｄ、弓漿蟲病：可由豬、兔、貓等肉食傳播。
     ｅ、肺孢子蟲病：可由兔、狗等肉食傳播。
     ｆ、血吸蟲病：可由釘螺傳播。
     ｇ、肺吸蟲病：可由喇蛄和蟹肉傳播。
     ｈ、肝炎：可由毛蚶傳播，如１９８８年上海暴發的甲型肝炎。
     ｉ、絛蟲病：可由豬、牛、狗等肉食傳播。
     ｊ、囊蟲病：可由豬肉傳播。
     ｋ、包蟲病：可由狗、羊等肉食傳播。
     ｌ、旋毛蟲病：可由豬肉傳播。
    （Ｂ）、能引起的其它疾病：
     ａ、可致高血脂症，動脈硬化，從而引發心腦血管疾病，如高血壓、心肌梗塞、中風等。
     ｂ、可引發癌症。肉食中含有的氧化膽固醇可致癌，尤其是油炸和燒烤過的肉食，其中含有的苯丙芘也是高致癌物。肉食致癌率高達３５—６５％。
     ｃ、可導致中毒與過敏反應。因肉食中的蛋白質有毒性，且人食用后產生酸性物質，與人體的鹼性環境相背之故。
     ｄ、可引發腎病、肝病等。
   Ｂ、素食:
除了不會引起上述疾病外，還有抗衰老、防病、抗癌作用。因素食中含有的酶類（如、Ｓ０Ｄ、ＯＰＣ、芳基羥化酶等）、微量元素（如、硒）、纖維素、維生素Ａ、Ｃ、Ｅ等有此作用。
  ②、耐力比較：
吃素食之人的耐力要比吃肉食之人強。在美國的羅瑪林大醫學院曾對此有專門研究，給予證實。
  ③、人的性情比較：
常吃素食之人的性情比較溫柔、善良。
  ④、營養比較：
   Ａ、九種必需氨基酸和蛋白質：
素食中全有，且黃豆比肉類高３—４倍。植物蛋白比動物蛋白易吸收，且為鹼性，對人體有益。
   Ｂ、使血管硬化的有害膽固醇：
肉食含量高，素食含量低。
   Ｃ、防止血管硬化的精氨酸、甘氨酸：
肉食中少，素食中多。
   Ｄ、胡蘿蔔素：
肉食少、素食多。
   Ｅ、維生素Ｂ２：
素食少，可從奶、蛋中補充。
   Ｆ、卵磷脂：
黃豆中的含量比肉類多２—３倍。卵磷脂對腦細胞有特殊營養作用，可提高智力、記憶力。
例如，在《但以理書》中就記錄有，但以理先知等四青年拒吃王膳而選吃素食的事情，結果，「過了十天，見他們的面貌比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖」（但1：15），「王考問他們一切事，就見他們的智慧聰明比通國的術士和用法術的勝過十倍」（但1：20）。可見、素食對體力和腦力都極為有益。
在吃素食時，只要注意科學地全面搭配素食品種，就不會造成營養不良。在３—７天的飲食內，應注意吃全赤、橙、黃、綠、青、藍、紫七色蔬菜，或吃全花、葉、根、莖、瓜、果、豆、菌類等植物。特別應注意要常食用黃豆及豆製品（如豆乾、豆皮、豆腐），以及時補足蛋白質。
  ⑤、壽命比較：
在洪水前，因人都吃素食，不吃肉食，那時人的壽命都在七百多歲以上，甚至高達九百多歲（參創５：４—３１）。但洪水后，由於人吃肉食，壽命銳減到幾十歲至一百多歲（參創１１：２５、２６）。可見、肉食可縮短人的壽命。
在上海《新民晚報》（一九五七年三月三十日）中有這樣一則報道：
「世界上有個年紀最大的女人，今年２０３歲，她名叫瑪卡蘭珠，住在南美，……她還非常健康，並且親自幹家務活，當記者問她為何能活到這樣高齡時，她的回答是：『我一生中不曾吃過一塊肉』」。
２、當禁止的飲食:
（１）、煙、酒、毒品等：
使徒彼得說：「我勸你們要禁戒肉體的私慾」（彼前２：１１）。這裡所說的「肉體的私慾」，在飲食方面包含有對人有害的飲食及飲食習慣。
按十誡中的第六誡「不可殺人」的要求，是凡食用了有害自己健康的東西都是犯了此誡。
①、不可飲酒：
不可養成飲酒的習慣，酒不但損害人的血管和內臟，也可使人失去理智，貪愛今生，正如經上說的：「酒能使人褻慢，濃酒使人喧嚷。凡因酒錯誤的，就無智慧」（箴20：1）；「酒發紅，在杯中閃爍，你不可觀看，雖然 下咽舒暢，終久是咬你如蛇，刺你如毒蛇」（箴23：31 、32）；「你們要謹慎，恐怕因貪食醉酒並今生的思慮，累住你們的心，那日子就如同網羅忽然臨到你們」（路21：34）。
②、不可吸煙：
煙對人的毒害極大，對心、肺、血管、胃等都有害。
科學實驗證明，將二十支香煙里所含的毒素「尼古丁」，提取出來，注射到一隻牛的體內，牛就會死亡。可見，一個吸煙的人就等於是慢性自殺。
③、不可吸毒：     
毒品不但使人失去健康，還使人道德淪喪，威害家庭和社會。
④、禁用有刺激性的茶、咖啡等麻醉品：
許多茶類、咖啡飲品等麻醉品，撒但正藉之摧毀人類。其中所含的茶鹼、咖啡因等毒素，可以傷害神經、血管，長期飲用有成癮性，損害健康。
（２）、動物脂油和血：
動物的脂油中，含有大量膽固醇，人吃后不能完全利用和排出，會沉積在血管壁上，而造成血管硬化，因此，上帝為了保護我們的健康，他不允許我們吃動物的脂油：「牛的脂油，綿羊的脂油，山羊的脂油，你們都不可吃」（利7：23）。
還有，動物的血中因含有大量的代謝毒物，上帝也不允許我們吃：「惟獨肉帶著血，那就是它的生命，你們不可吃」（創9：4）；「因為活物的生命是在血中，我把這血賜給你們，可以在壇上為你們的生命贖罪。因血里有生命，所以能贖罪。因此，我對以色列人說：『你們都不可吃血，寄居在你們中間的外人也不可吃血。』」（利17：11、12）
（３）、提倡禁吃肉食：
一切的肉食都對人體有害，因它們被人體吸收後會產生酸性物質，從而破壞人體的鹼性內環境，結果對全身的各個組織和器官造成威害。
３、正確理解有關「飲食」的經文：
（１）、彼得的異象：
在《使徒行傳》中，記載了一次彼得所見的異象：
「第二天，他們（哥尼流的僕人）行路將近那城，彼得約在午正，上房頂去禱告。覺得餓了，想要吃。那家的人正豫備飯的時候，彼得魂游象外。看見天開了，有一物降下，好像一塊大布。系著四角，錘在地上。裡面有地上各樣四足的走獸，和昆蟲，並天上的飛鳥。又有聲音向他說：『彼得起來，宰了吃』。彼得卻說：『主阿！這是不可的，凡俗物，和不潔凈的物，我從來沒有吃過』。第二次有聲音向他說：『上帝所潔凈的，你不可當作俗物』。這樣一連三次，那物隨既收回天上去了」（徒１０：９—１６）。
 
有人誤解上述異象，是說上帝允許人吃不潔凈之物，其實不然。其中「大布」是預表福音，「不潔凈的物」是預表非猶太族的外邦人，上帝藉此異象啟示彼得，應知道福音的範圍也包括外邦人，因此，彼得見到哥尼流后，對他及其家人說：「你們知道猶太人，和別國的人親近往來，本是不合例的。但上帝已經指示我，無論什麼人，都不能看作俗而不潔凈的」（徒10：28）。
（２）、所謂「入口的不污穢人」：
在《馬太福音》中，記有主耶穌的一段話：
「耶穌就叫了眾人來，對他們說：『你們要聽，也要明白。入口的不能污穢人，出口的乃能污穢人』。當時，門徒進前來對他說：『法利賽人聽見這話，不服，你知道嗎？(『不服』原文作『跌倒』)』耶穌回答說：『凡栽種的物，若不是我父栽種的，必要拔出來，任憑他們吧！他們是瞎眼領路的。若是瞎子領瞎子，兩個人都要掉在坑裡』。彼得對耶穌說：『請將這比喻講給我們聽』。耶穌說：『你們到如今還不明白嗎？豈不知凡入口的，是運到肚子里，又落在茅廁里嗎？惟獨出口的，是從心裡發出來的，這才污穢人。因為從心裡發出來的，有惡念，兇殺，姦淫，苟合，偷盜，妄證，謗讟。這都是污穢人的。至於不洗手吃飯，那卻不污穢人』」（太15：10—２０）。
「入口的不能污穢人，出口的乃能污穢人」這句話，並不是針對飲食而言，乃是針對當時猶太人而定不必要的宗教禮節，因此主說：「至於不洗手吃飯，那卻不污穢人」，人當注意清除心裡的污穢。
（３）、所謂「凡物都潔凈」：
使徒保羅在《羅馬書》中曾說：
「所以我們不可再彼此論斷。寧可定意誰也不給弟兄放下絆腳人之物。我憑著主耶穌確知深信，凡物本來沒有不潔凈的。惟獨人以為不潔凈的，在他就不潔凈了。你若因食物叫弟兄憂愁，就不是按著愛人的道理行。基督已經替他死，你不可因你的食物叫他敗壞」（羅14:13—15）；「若有疑心而吃的，就必有罪。因為他吃，不是出於信心。凡不出於信心的都是罪」（羅14:23）。
保羅作為猶太人，是不吃不潔凈之物的，在這裡他說的是「祭偶像之物」，對此他在《哥林多前書》也說到：
「我是怎樣說呢？豈是說祭偶像之物算得什麼呢？或說偶像算得什麼呢？我乃是說：『外邦人所獻的祭，是祭鬼，不是祭神。我不願意你們與鬼相交。你們不能喝主的杯，又喝鬼的杯。不能吃主的筵席，又吃鬼的筵席。」（林前10：19—21）「因為地和其中所充滿的，都屬乎主。倘有一個不信的請你們赴席，你們若願意去，凡擺在你們面前的，只管吃，不要為良心的緣故問什麼話。若有人對你說：『這是獻過祭的物，就要為那告訴你們的人，並為良心的緣故，不吃。』」（林前10：26—28）
４、在飲食上遵從主命，必得賞賜：
上帝說：「你們為何花錢（原文作『平銀』）買那不足為食物的，用勞碌的買那不使人飽足的呢？
你們要留意聽我的話，就能吃那美物，得享肥甘，心中喜樂。你們就當近我來。側耳而聽，就必得活。我必與你們立永約，就是應許大衛那可靠的恩典。」（賽55：２、3）
５、上帝尤其憎惡吃不潔之物的人：
上帝說：「那些分別為聖，潔凈自己的，進入園內跟在其中一個人的後頭，吃豬肉和倉鼠並可憎
之物（指不潔凈的動物），他們必一同滅絕。這是耶和華說的。」（賽66：17）
（二）、運動（Exercise）
１、上帝願意人作適量的運動：
當始祖被造之後，「上帝就賜福給他們，又對他們說：『要生養眾多，遍滿地面，治理這地；也要管理海里的魚、空中的鳥，和地上各樣行動的活物。』」（創1：28）「耶和華上帝將那人安置在伊甸園，使他修理看守。」（創2：15
上帝造人的目的，並不是讓人無所事事，而是讓人有適當的運動，以助健康，就是做「修理看守」、「治理」、「管理」的工作。
當人犯罪后，上帝又要求人當勞動：
「（上帝）又對亞當說：『你既聽從妻子的話，吃了我所吩咐你不可吃的那樹上的果子，地必為你的緣故受咒詛。你必終身勞苦，才能從地里得吃的。地必給你長出荊棘和蒺藜來，你也要吃田間的菜蔬。你必汗流滿面才得糊口，直到你歸了土，因為你是從土而出的。你本是塵土，仍要歸於塵土。』」（創3：17—19）
２、合理運動的好處：
（１）、改善心功能，促血液循環，疏通血管，加快排毒；
（２）、增加腦激素，醒腦；
（３）、強壯骨骼、肌肉；
（４）、增強肺功能；
（５）、促進胃腸消化功能；
（６）、促進排汗排毒，減低腎病；
（７）、緩解精神壓力，避免焦慮不安的情緒；
（８）、增強血管彈性，降低血脂，軟化血管，調節血壓，等。
總之，適當科學的運動是對人體有益的。「有規律的運動，乃是一個簡單的辦法，可以增加精力，獲得堅強體魄，解除緊張，獲得更健康的皮膚，更大的自信，並能有效的控制體重，增進消化及排泄的規律性，減輕頹喪，及減少心臟病及癌症的危險。運動不是讓我們可以自由選擇的，它在保持健康上 —— 身心雙方面 ，乃是不可少的。有用的活動，導致強盛。不活動與懶惰導致災禍(箴6:6-13；14:23)。上帝命令頭一對男女活動——在戶外照顧他們的家園(創2:5，15；3:19)。基督立下了體力活動的榜樣。他一生大多數時間作木匠，從事勞動。在祂傳道期間，祂在巴勒斯丁道路上步行」（《基本信仰廿八條》第廿一條「基督徒的品行」）。
３、合理的運動項目：
當提倡的運動有，登山、登樓梯、健身操，等。
４、運動量的評定：
運動時應達到什麼程度才適當呢？運動量的評定，是以運動時每分鐘心跳次數來判定的，應達到的心跳數（每分鐘）＝（２２０－年齡）×６５％至７５％之間。
例如，一個４０歲的人，其運動量應是每分鐘心跳數為（２２０－４０）×６５％至７５％之間，即１１７次／分至１３５次／分。
５、正常體重的測定：
標準體重（斤）＝身高（米）×身高（米）×４０。例如，某人的身高為１.６０米，其標準體重應為１.６０×１.６０×４０＝１０２.４斤。
（三）、水份（Water）:
１、飲水的重要性：
當始祖生活在伊甸園時，上帝就為他們安排了豐富的水：「有河從伊甸流出來，滋潤那園子，從那裡分為四道」（創2：10）。
「人體百分之七十五是水。但是這種重要的液體，卻是繼續不斷的從我們呼出的空氣，汗液，及排泄物中喪失。……可以幫助保持生活幸福快樂並有效率。水的另一個重要的功能是用為清潔及放鬆」（《基本信仰廿八條》第廿一條「基督徒的品行」）。
２、飲水的時間：
應在清晨空腹飯前１個小時，和飯後１.５至２小時。飯前、睡前勿飲水。
３、飲水的方法：
飲１杯水應在１０—１５分鐘之間，慢慢飲入，勿快飲。
４、每日飲水量：
提倡飲用白開水（放置不超過２４小時，溫度在２５—３０℃）。每日當飲用５千毫升，相當於１０杯（每杯半斤）。
５、缺水標準的判定：
尿液的顏色與水的顏色一致，為不缺水。若尿色深，則缺水。
（四）、陽光（Sun）:
１、陽光的作用：
上帝在造人之前，就早為人安排了陽光: 「上帝說：『天上要有光體，……並要發光在天空，普照在地上。』事就這樣成了。」（創1：14、15）
適量的陽光有益於人的健康，「陽光對生命是不可少的（創1:3）。它給予能力製造那供給身體精力與養分的營養素。也供給能，釋放出我們生存必須有的氧氣。陽光促進健康，也使疾病的痊癒加快」（《基本信仰廿八條》第廿一條「基督徒的品行」）。
總之，陽光的作用如下：
（１）、降低血脂、膽固醇，使其轉化為維生素Ｄ，幫助鈣的吸收，強壯骨骼，預防治療佝僂病；
（２）、促進新陳代謝，刺激皮膚細胞生長；
（３）、殺菌，殺病毒，抗感染性疾病；
（４）、促進血液循環；
（５）、刺激腦松果體分泌激素，預防治療精神性疾病；
（６）、預防治療眼病，如青光眼、白內障、視神經麻痹，等。
（７）、使乳腺癌、腸癌、白血病和淋巴癌的發病率減少１／３，減少其死亡率２０％—６５％。
２、曬太陽的時間：
（１）、春秋冬季：上午１０：００—１１：００；下午２：００—４：００；
（２）、夏季：上午９：３０—１０：００；下午４：００—５：００。
３、注意事項：
（１）、開始為５分鐘至１５分鐘，漸漸增加時間；
（２）、應避免陽光直接暴晒，造成皮炎；
（３）、要穿紅色、粉色或紫色衣服，戴上帽子，太陽鏡，或打太陽傘，進行日光浴。
（五）、節制（Temperance）:
經上說：「聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制。」（加5：22、23）
「節制」乃是聖靈的果子，我們無論作什麼都應節制，當在飲食，及生活的各個層面中有節制，這樣，我們才健康。
昔日始祖的犯罪，就是因為在撒但的引誘下，沒有在「三大情慾」（約一2：16）上加以節制，以致給整個人類造成極慘痛的災殃！如今，撒但更是激起人不節制的情慾，來「吞吃」（彼前5：8）人！
（六）、空氣（Air）:
１、空氣的重要性：
上帝在創造世界的第二天就造了空氣，以備人生命所需，在《創世記》1：6中記著：「上帝說：『諸水之間要有空氣，將水分為上下。』」
「戶內或戶外不潔空氣的環境，使血液所帶的氧少於每一細胞發揮最大功能所需要的量。這會使人警覺性降低及反應遲鈍。故此每天要儘可能攝取大量新鮮空氣，厥為重要」（《基本信仰廿八條》第廿一條「基督徒的品行」）。
２、新鮮空氣的作用：
（１）、新鮮空氣中的氧氣，促進血液循環；
（２）、增強心功能；
（３）、新鮮空氣使血液中含氧量增加，刺激消化酶分泌，從而增強食慾；
（４）、安撫腦神經，促進睡眠；
（５）、提高身體各系統的功能。
３、獲得新鮮空氣的方法：
（１）、居住的環境盡量選擇花草樹木較多，空氣污染較少之處，使室內通風換氣，或多到這種環境中呼吸。這樣空氣中的負氧離子含量豐富，對人體健康有益；
（２）、用腹式呼吸，增加肺活量；
（３）、坐姿、立姿、行姿應收腹挺胸，增加肺活量；
（４）、勿穿緊身衣，勿過量飲食。
（七）、休息（Rest）
１、上帝要我們適當休息：
上帝也很關心我們的休息，在人被造出的次日，上帝就為人設立了安息聖日（創２：１—３），讓人休息，並七日一個來複，永遠遵行。
「適當的休息，對身心健康乃為必要。基督已將祂賜給疲憊門徒的憐恤他們的命令，賜給我們:『你們來同我暗暗的到曠野地方去歇一歇』（可6:31）。休息時期供給了與上帝交通所極為需要的安靜。『你們要休息，要知道我是上帝』（詩46:10）。藉著將一周的第七日分別出來作為安息日，上帝強調了我們對休息的需要（出20:10）。」（《基本信仰廿八條》第廿一條「基督徒的品行」）。
因此，我們若要健康就應聽從上帝的話，注意休息。
２、休息的重要性：
（１）、是人生存的自然定律，人生約有１／３的時間都是在休息；
（２）、可以預防治療疾病，如心腦血管病，神經衰弱，骨質病變與損傷，等；
（３）、人體內的重要器官需要休息，如心臟、胃腸、腎臟，肺臟，腦等。
３、休息的方法：
（１）、睡眠：
是最好的休息法之一，人每天晚上的睡眠至少應有六至七個小時，中午有一個小時。
（２）、敬拜上帝：
在安息日或平時，我們可以通過敬拜上帝，使身心靈得到安息。
（３）、適當的休閑康樂活動：
「休息不止於睡眠或停止正規的工作。它也關係到我們如何使用我們閑暇的時間。疲憊不僅是由緊張或工作太重，太久所造成。我們的頭腦可能因為傳播媒體過分的刺激，疾病，或各種個人的問題而疲倦。」（《基本信仰廿八條》第廿一條「基督徒的品行」）
例如，登山、野餐、唱聖詩、讀經等凡對我們身心靈都有益處的活動都可選擇。
４、獲得良好睡眠的條件：
（１）、適當的運動；
（２）、適當的洗浴；
（３）、勿飲刺激性的飲料；
（４）、卧室空氣流通，氣溫舒適；
（５）、晚餐勿過飽，睡前勿飲食；
（６）、睡眠環境安靜；
（７）、祈求上帝，除去憂慮，賜給良好的睡眠。
（八）、信仰（Trust）:
 
１、美好的品行:
當我們按著上帝十誡的標準去行事為人時，我們就會避免許多的禍患、疾病，同時也會得蒙上帝的保守。例如，當一個人常常貪心，違反第十誡時，就會漸漸地心力憔悴，從而影響健康。又例如，當人犯淫罪，違反第七誡時，會染上疾病，破壞健康。
２、充滿平安、喜樂:
當我們信靠上帝時，就會正確對待苦難，認為一切都有上帝的美意，生活中就充滿了信、望、愛（林前13：13），充滿了喜樂。
當人喜樂之時，就會健康，正如經上所說的：「喜樂的心，乃是良藥。憂傷的靈，使骨枯乾」（箴17：22）。當人喜樂時，人的抗病力就增加。相反，當人憂傷時，抗病力就降低，骨髓的造血功能下降，從而影響健康。當人有嫉妒時，也是如此：「心中安靜，是肉體的生命。嫉妒是骨中的朽爛」（箴14：30）。
總之，作為基督徒當按上帝的教訓，在上述八個方面促進健康，開始健康生活的「新起點—ＮＥＷ  ＳＴＡＲＴ」。
我們的健康準則乃是「或吃或喝，無論作什麼，都要榮耀上帝而行」（林前10：31）。 願主保守我們，按他的健康律法而行，榮耀主的聖名。阿們！
 
練習題
 
一、是非題（對的打「√」，錯的打「×」）：
１、始祖在伊甸園，除了吃水果、菜蔬外，還吃潔凈的肉食。（  ）
２、潔凈動物的標準，在洪水以前就有了。（  ）
３、潔凈動物的血和脂油也不可吃（參利１７：１１、１２；７：２３）。（  ）                         
4、據調查世界上長壽的人，在飲食上都以素食為主。（  ）
5、黃豆（大豆）含有多種人體必需的氨基酸，其營養價值超過一般肉類。（  ）
二、填充題：
１、《利未記》十一章中，潔凈動物的標準是：
  ①、分蹄倒嚼的牲畜有：（   ）、（   ）等；
  ②、水中有翅有鱗的動物有：黃魚、鯽魚、（    ）、（    ）等；
  ③、不可吃的鳥類有：（   ）、狗頭雕、紅頭雕、鷂鷹、小鷹與其類；烏鴉與其類。鴕鳥、夜鷹、魚鷹、（   ）與其類；鴞鳥、鸕鷥、貓頭鷹、角鴟、鵜鶘、禿雕，鸛、鷺鷥與其類，戴鵀與（   ）等；
  ④、可吃的昆蟲有：（   ）、螞蚱、蟋蟀與其類；（   ）與其類等。
２、保持身體健康的八大要素有：（   ）、（   ）、（   ）、（    ）、（   ）、（   ）、（   ）、（    ）。
三、問答題：
    １、洪水後人的壽命減少，在飲食上有何原因？
    ２、不潔凈的食物對人有哪些危害？
    ３、靈性生活與身體健康有何關係？
四、應熟記的經文：
１、創1：29              ２、箴14：30
３、箴17：22             ４、箴18：14  
５、羅13:13、14          ６、加5：22 、23 
７、提前6：10            ８、彼前2：11  
９、約三2
練習題答案
一、是非題（對的打「√」，錯的打「×」）：
１、（×）  ２、（√） ３、（√）  ４、（√） ５、（√）  
二、填充題：
１、①、（羊）（牛）    ②、（青魚）（鯉魚）    ③、（雕）（鷹）（蝙蝠）    ④、（蝗蟲）（蚱蜢）
２、（營養）、（運動）、（水份）、（陽光）、（節制）、（空氣）、（休息）、（信仰）。
三、問答題：
１、洪水後人的壽命減少，在飲食上有何原因？
答：主要原因是吃肉食的結果。
２、不潔凈的食物對人有哪些危害？
答：能傳染寄生蟲病，瘟疫，引起血管硬化，中毒等。
３、靈性生活與身體健康有何關係？
答：當人懷著愛心、喜樂、盼望去生活時，身體一定會健康。因經上說：「喜樂的心，乃是良藥。憂傷的靈，使骨枯乾」（箴17：22）；「心中安靜，是肉體的生命。嫉妒是骨中的朽爛」（箴14：30）。
四、應熟記的經文：
１、創1：29
上帝說：「看哪！我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上所結有核的果子，全賜給你們作食物。」
２、箴14：30
心中安靜，是肉體的生命。嫉妒是骨中的朽爛。
３、箴17：22
喜樂的心，乃是良藥。憂傷的靈，使骨枯乾。
４、箴18：14
人有疾病，心能忍耐。心靈憂傷，誰能承當呢？
５、羅13:13、14
行事為人要端正，好像行在白晝。不可荒宴醉酒。不可好色邪盪。不可爭競嫉妒。總要披戴主耶穌基督，不要為肉體安排，去放縱私慾。
６、加5：22 、23
聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實、溫柔、節制。這樣的事，沒有律法禁止。
７、提前6：10
貪財是萬惡之根。有人貪戀錢財，就被引誘離了真道，用許多愁苦把自己刺透了。
８、彼前2：11
親愛的弟兄啊，你們是客旅，是寄居的。我勸你們要禁戒肉體的私慾。這私慾是與靈魂爭戰的。
９、約三2
親愛的兄弟阿！我願你凡事興盛，身體健壯，如你的靈魂興盛一樣。