塑化劑風暴來襲，如何解毒與提高代謝功能

我們的身體原本即會自行經由皮膚、肝臟、腎臟及肺臟排除體內的毒素，但由於現在環境中的毒素含量已經超過人體所能負荷的程度，導致健康問題叢生。就拿最近鬧得滿城風雨的塑化劑來說，根本防不勝防，多年來可能不知不覺就將有害物質吃下肚的我們該怎麼辦呢？採取排毒措施以重拾健康與活力是必要的。

從食品到空氣，無所不在的毒素侵蝕著我們的身體，而且大都累積在我們的體脂肪當中，造成肝臟功能遲緩而無法正常運作，因此使得人體無法有效代謝脂肪而增加體重；體內累積愈多毒素，體重也會增加愈多。

因此，想要恢復體重的第一步就是清除體內的毒素，以下就是十種簡單的方式，幫助你開始清除毒素：

1. 食用有機蔬果
傳統種植的蔬果經常含有大量有害人體的化學物質，而有機種植的食物完全不使用農藥及人工肥料。

2. 食用合適的肉類
一般市售的肉類大都注射過生長激素，吃多了連人體也會受到影響。選擇經過認證的有機肉及野放的雞肉，以確保完全不含抗生素及生長激素。

3. 果汁禁食法
果汁禁食的意思就是每天只喝果汁果腹，必須選用新鮮有機的水果。進行時間可以持續 3 天、10 天或 30 天，視個人自制力、體型及目標而定。

4. 在飲食中添加蘋果醋
可以將蘋果醋當成色拉醬或直接加水稀釋飲用。蘋果醋可以幫助清除肝臟毒素，餐前喝 2 茶匙的蘋果醋加水可以幫助減重。

5. 使用椰子油料理
初榨椰子油可以取代料理用油每日食用。椰子油可以促進消化、幫助減重，並且有助維持肌膚及毛髮健康。

6. 多喝綠茶
綠茶中有多種抗氧化物，兒茶素可以幫助人體燃燒脂肪，其它抗氧化物如維生素 A、C、E 及多酚等則有助於減少毒素停留在體內的時間。

7. 淋浴前先刷洗身體
在淋浴前先將體外的死皮及毒素刷洗乾淨，可以幫助減重及保持肌膚光澤。

8. 將蓮蓬頭裝上濾水器
自來水中其實含有許多人類及動物的排泄物、農藥、有毒細菌以及病毒，每次洗澡這些有害物質多少都會進入體內；將水過濾也有助於改善皮膚及毛髮的狀況。

9. 多攝取纖維質
纖維質不僅有助於消化及清除代謝廢物，還可維持體力及減緩消化碳水化合物的速度，幫助維持正常的血糖含量。

10. 使用天然有機的美容產品
市面上的美容產品大都含有防腐劑及其它有害的毒素。企業為了賺錢，必須延長產品的保存期限以降低成本，但是這些成分卻會對人體造成傷害。使用有機的產品可以確保身體不會受到毒素的危害。

體內毒素清除的越多，你就越能健康減重。加快新陳代謝也能幫助我們更快分解體內的毒素，只要經由幾個簡單的改變就能自然促進新陳代謝，使身體受益：

1. 多喝開水
水分是新陳代謝必須的要素。專家的建議是每磅體重飲用 1/2 盎司的水為佳。尋找純凈的水源，別忘了隨時保持杯子半滿的狀態。

2. 增加運動量
吸收比消耗量少的熱量是增加新陳代謝率的關鍵。只要持續消耗熱量，人體就會自行平衡碳水化合物及脂肪的使用率。每天都要動。

3. 減少熱量的攝取
少量多餐是促進新陳代謝很有效的方式。如果在一餐當中攝取太多熱量，人體即會將多餘的熱量轉為脂肪；如果攝取的熱量較少，人體就會維持飢餓狀態而將碳水化合物當作脂肪儲存。

4. 多攝取可溶性纖維
如此可以延長燃燒碳水化合物的時間。較有飽足感及營養豐富的食物燃燒的時間較久，而且由於容易消化，也有助於增加新陳代謝率。

5. 攝取中鏈三酸甘油酯 (MCT)

這是在椰子及棕櫚油當中發現的成分，可以取代一般用油用來料理食物，能促進消化、加快營養吸收的速度、提高營養吸收率及代謝率。

飲食一切以健康自然為上，多吃新鮮食物並配合均衡飲食，調整生活作息，就不用怕塑化劑污染危害了你我的健康。

摘自：http://chs.naturalnews.com/chsbuzz_buzz001128.html