保持身體健康（家庭節制）

　　不節制之風泛濫──不節制之害仍然猖獗。各種不法之事，猶如堅柵當道，阻擋真理和公義前進。無知和罪惡所引起的種種社會弊端，仍在製造無窮的禍患，給教會及世界投下惡毒的陰影。青年中的惡行有增無減。只有認真不斷的努力，才會消除這個破壞性極強的禍根。與嗜好，食慾，惡習和不聖潔的情慾所作的鬥爭，將十分慘烈。只有按原則行事的人，才會在這場鬥爭中獲得勝利。（一）{CG 401.1}

　　不節制的現象在增長，儘管已經做出努力要控制它。我們怎樣熱心地設法阻止它的進展都不過分，要扶起墮落的人，保護軟弱的人免受試探。我們憑自己軟弱的人力只能成就很少，但我們有一位永遠可靠的幫助者。我們不可忘記基督的膀臂可以達到人類禍患和墮落的最深處。祂能幫助我們制服不節制這個可怕的惡魔。（二）{CG 401.2}

　　完全戒酒才解決問題──確保抵制不節制勢力的唯一方法，就是完全禁戒葡萄酒，啤酒和其他酒類。我們要教導孩子們，他們若要成為勇敢的人，就必須遠離這些東西。上帝已指示我們什麼是真正的勇敢。只有得勝的人才會受到尊榮；他的名字也不會從生命冊上塗抹。（三）{CG 401.3}

　　父母們可以藉著誠懇而不懈的努力，不受時尚生活的風習所左右，在他們的孩子周圍建造起道德的堡壘，保護他們免遭不節制所引起的不幸與罪行。不要讓孩子們隨心所欲地成長。那些不宜發育的特性，應當在萌芽時即予以剪除；但要小心管教他們，教導他們採取正直，改良和戒酒的立場。這樣，在每一次危機中，他們就會有道德獨立的精神，去對付襲擊持真正改良立場之人的風暴。（四）{CG 402.1}

　　不節制往往是在家中放縱的結果──我國正在大力打擊不節制的禍害，可是要制服和捆鎖這隻成年的猛獅是很困難的。不過我們如果用其中一半的力量來教育父母們明白培養兒女習慣和品格的責任，就會有比現今的做法好一千倍的效果了。我們祝所有的節制工作者工作成功。我們也邀請他們更深入地研究他們所挑戰之禍害的原因，並更節堅決而徹底地進行改良。（五）{CG 402.2}

　　為了探究不節制的根源，我們必須深入到吸煙飲酒以下。懶惰，缺乏目標和濫交等，都可能是不節制的誘因。那些自以為嚴格實行節制的家庭，在飲食方面卻往往顯出不節制。凡妨礙消化、造成精神過度興奮、在任何方面削弱人體系統、破壞智力與體力平衡的東西，都會削弱頭腦對身體的控制，從而促成放縱的行為。許多有為青年的墮落，都可以追溯到不健康的飲食所引起的不自然的食慾。（六）{CG 402.3}

　　我們美國人所預備的飲食，一般都有使人成為醉漢的情形。大批的人受了口腹之慾的主宰。無論何人放縱食慾，飲食次數過多，及所用的食物質量不好，就是削弱自己抗拒食慾及情慾之騷動的能力；同時在其它方面，他們也相應地加強了自己養成不正確飲食習慣的劣性。（七） {CG 403.1}

　　茶和咖啡是誘因──藉著在家中開始的不節制，消化器官先是變得衰弱，不久平常的食物就不能滿足食慾了。不健康的狀況既已確立，就有了對刺激性更強的食物的渴求。茶和咖啡能夠立即見效。在這些毒物的影響之下，神經系統興奮起來；在有些情況下，智力暫時似乎是有了活力，想像力也更加活潑了。因為這些刺激品能產生這種令人愉快的效果，許多人便斷定自己需要這些東西；但總有一種反作用。神經系統已把它將來的資源借來用到現在，這一切暫時的鼓舞之後便是相應的沮喪。從茶和咖啡得到的突然的輕鬆乃是一個證據，證明那種似乎是力量的東西不過是神經的興奮，結果必對身體系統造成傷害。（八）{CG 403.2}

　　煙草是微妙的毒品──吸煙比喝酒更能影響神經系統。煙癮比酒癮對人的捆綁更重。吸煙的習慣比喝酒的習慣更難克服。在許多方面，吸煙比喝酒更徹底地使人身心迷醉，因為煙草是一種更加陰險狡猾的毒品。（九）{CG 403.3}

　　抽煙……會影響大腦，麻痹感官，使人無法辨識屬靈的事物，特別是那些糾正這種污穢嗜好的真理。以任何形式吸煙的人在上帝面前都是不潔的。人既有這種污穢的習慣，就不可能在屬於上帝的身體和心靈上榮耀祂（十） {CG 404.1}

　　吸煙削弱大腦，麻痹精細的感受力。吸煙使人渴望喝烈酒，且在許多情況下為飲酒的習慣打下了基礎。（十一）{CG 404.2}

　　興奮劑和麻醉劑的影響──興奮劑和麻醉劑的作用乃是削弱人的體力。凡是影響人身體的物質必然影響人的心靈。興奮劑可能一時激發人的精力，產生智力和體力，但興奮的影響過去之後，人身心的狀況就會比以前更差。煙酒之類的麻醉品，已證明是人類可怕的禍害，不僅削弱人的體力，擾亂人的思想，還敗壞人的品行。理性的約束既置之一旁，獸性的情慾就會掌權。越是濫用這些毒品，獸性就越是增強。（十二）{CG 404.3}

　　教導兒女厭惡興奮劑──要教導你的兒女厭惡興奮劑。有多少人正在無知地培養對這些東西的愛好啊！（十三）{CG 404.4}

　　上帝呼籲父母們防止兒女放縱食慾，尤其要防止他們使用興奮劑和麻醉劑。基督徒父母的餐桌不可擺上含調味品和香料的食物。他們應當研究如何保護胃免遭摧殘。（十四）{CG 405.1}

　　在這個快節奏的時代，食物越少刺激性越好。在凡事上實行節制，堅決克服食慾，這是惟一安全之道。（十五）{CG 405.2}

　　對父母們的挑戰──父母們也許已遺傳給兒女以食慾與情慾，那麼在教導和訓練他們嚴守節制之道、培養純全善良習慣的工作上，就會更加困難。若是這貪圖無益健康的食物、刺激品和麻醉品的食慾，已被遺傳給兒女猶如一份遺產，則父母們在對抗那由自己傳給他們的惡傾向上，將負有何等可怕而嚴肅的責任啊！父母們應當多麼殷勤而迫切地，本著信心與希望，來向自己不幸的兒女盡其本分啊！（十六）{CG 405.3}

　　食慾和口味要接受教育──父母們應當以明白生命與健康之律為首要之務，不容自己烹飪任何食物或因其他任何習慣，而在兒女身上形成不良的傾向。母親們更當小心研究，為兒女預備最清淡，最有益健康的食物，使消化器官不致削弱，神經系統不致失衡；她們給兒女的教導，不致因擺在面前的食物而抵消。這種食物要麼削弱，要麼加強兒女的腸胃器官，與控制身體和道德健康有很大的關係。兒女是上帝的寶血所買來的產業。（十七）{CG 405.4}

　　父母們所接受的，是多麼神聖的委託啊！他們應當保護兒女的身體組織和道德品質，使神經系統保持穩定，心靈不至受到危害。（十八）{CG 406.1}

　　我們的姊妹們，藉著在餐桌上擺放健康營養的食物，能成許多救人的大工。她們也可以用寶貴的光陰，培養兒女的口味和食慾，使他們在凡事上養成節制的習慣，鼓勵他們克己並為他人行善。（十九）{CG 406.2}

　　疏忽的父母責任難逃──許多父母為避免耐心教育兒女養成舍己習慣的任務，便縱容他們隨意吃喝。滿足口味和愛好的願望沒有逐年減少；這些放任的青少年長大了便受衝動控制，成了食慾的奴隸。當他們在社會上就位，開始自己生活時，他們是無力抵抗試探的。在暴食的人、愛吸煙的人、酒徒和醉漢身上，我們看到錯誤教育和自我放縱的種種惡果。{CG 406.3}

　　當我們聽到男女基督徒哀嘆不節制的可怕惡果時，便立刻有了問題要問：誰教育了青少年呢？誰鼓勵他們養成了這些不羈的食慾呢？誰忽視了塑造他們的品格好度有為今生並在來生與天使們為伍的嚴肅責任呢？（二十）{CG 406.4}

　　真正的工作從家裡開始──真正的工作必須從家裡開始。最大的職責落在那些負責教育青年，培養他們品格的人身上。母親有責任幫助兒女培養正確的習慣和純正的口味，造就道德的力量和真正的道德價值。要教導他們不受別人操縱，不屈從惡勢力，卻要影響別人為善，使所交往的人得到提高。要教導他們明白，如果與上帝聯絡，就必從祂那裡得到力量，抵抗最強烈的試探。（二一）{CG 407.1}

　　節制並非兒戲──許多人視節制問題為兒戲。他們聲稱，主並不關心我們這類飲食小事。殊不知主若不關心這等事，就不會親自向瑪挪亞的妻子顯現，給她明確的指導，兩番叮囑她小心，免得忽視那些指導。這難道不是足夠的憑據，證明祂關心這些事么？（二二）{CG 407.2}

　　改良工作從母親開始──聖經教導母親應當謹慎地保守自己的生活習慣。（二三） {CG 407.3}

　　改良應當從母親生孩子之前開始；如果人們忠實地實行了上帝的教導，不節制的行為就不會存在。（二四）{CG 407.4}

　　天使對希伯來父母的指示，不僅涉及母親的習慣，還包括兒童的教育。那個將要拯救以色列人的孩子——參孫，單有良好的遺傳是不夠的，還必須加以審慎的訓練，從襁褓時起就要養成嚴格節制的習慣。……{CG 407.5}

　　涉及希伯來兒童的指示教導我們，凡與兒童身體健康有關的事，沒有一樣是可以疏忽的，沒有一樣是次要的。凡影響身體健康的，都會影響思想和品格。（二五）{CG 408.1}

　　節制與克己的教育，應當從襁褓時代開始；責任大半落在母親身上。在父親的幫助下，她可以成功地進行這項工作。（二六）{CG 408.2}

　　每一個學校和家庭都應進行這方面的教育。要讓青少年明白煙、酒和其他毒品會摧殘身體、蒙蔽思想和敗壞心靈。要說明使用這些毒物的人無法長期保持體力、智力和道德力。（二八）{CG 408.4}

　　要說明表面上稍微偏離正義的後果——要在罪惡開始之時就予以抵制。在教育青年時，要說明表面上稍微偏離正義的後果。……要讓青年立志作主人，不作奴僕。上帝既已立他們作自身王國的統治者，他們就要運用上天所賦予的王權。忠實地傳授這些教訓，其效果必擴展到青年的範圍之外。它的影響散布開來會拯救千萬瀕臨滅亡的人。（二九）{CG 409.1}

　　積累道德力量抗拒誘惑──需要在正義方面作出個人的努力，來抑制日益增長的不節制禍害。但願我們能找到合適的語言來融化我國每一位父母的心！（三十）{CG 409.2}

　　父母可以為兒女打下健康幸福生活的基礎，在把他們從家中送出來時，使他們具有抵制試探的道德能力，以及成功地解決人生問題的勇氣和力量。父母可以在兒女心中激發一種宗旨，培養一種能力，使他們能在生活中榮耀上帝，造福世人。他們可以修直兒女腳下的道路，經過陽光和蔭翳，來到榮耀的高原。（三一）{CG 409.3}摘自懷愛倫《兒童教育指南》

　　上帝呼籲我們堅立在飲食和服裝上節制的寬闊平台上。父母們：你們有沒有認識到上帝所交託的責任？要研究健康改良的原則，教導兒女明白克己的道路是唯一安全的道路。（三二）{CG 409.4}

　　從家庭到學校繼續教育──要忘掉後天養成的習慣和食慾，這是一件最難的事。不節制之惡魔，是不易打敗的。它有巨大的力量，難以克服。可是父母們應當在自己的家中就開始反對不節制之害，從嬰兒時代起就將這些原理教導他們的孩子，這樣方可有望成功。母親們哪，你們若利用上帝所賜的寶貴光陰來培養、啟發和訓練自己兒女的品格，教導他們嚴格堅持這些在飲食方面的節制原理，這種工作是值得的。（二七） {CG 408.3}