體育的重要性（ 運動與健康）

　　安排良好的工作及娛樂──為了使兒童和青少年健康、快樂、活潑、使肌肉和智力，得到良好的發展，應當讓他們常到戶外去。要妥善地調濟勞動和娛樂。（一）{CG 339.1}

　　應該有工作佔用孩子們的時間。適當的腦力勞動和戶外的體力鍛煉不會破壞男孩子們的體質。有益的勞動和熟悉家務的技巧會使女孩子們受益，一些戶外的工作對於她們的體質和健康是絕對必要的。（二）{CG 339.2}

　　運動和新鮮空氣──那些不每天運用四肢的人，當他們想運動的時候，才會意識到一種軟弱。他們的血管和神經沒有處在工作狀態，使這部活機器保持健康運轉，每一個器官都在身體系統中作自己分內的工作。四肢會因使用而加強。每天適度的鍛煉會使肌肉有力，若不運動，肌肉就會變得鬆弛衰弱。藉著每天在戶外積極鍛煉，肝臟、腎臟和肺臟也會得到加強，去做它們的工作。{CG 339.3}

　　你要藉助於意志力，它會抵抗寒冷，也會使神經系統有活力。在很短的時間內，你就會認識到運動和純凈的空氣所帶來的益處，以致你若沒有這些福氣就不願活著。你的肺臟若缺乏空氣，就好象一個飢餓的人缺乏食物。確實，我們若沒有食物比沒有空氣能活得久一點，空氣是上帝為我們的肺預備的食物。（三）{CG 339.4}

　　學生尤其需要體力活動──懶惰會削弱人體系統。上帝造男造女，是要他們活動和發揮作用的。沒有什麼比在有益的勞作中適當活動所有的肌肉更能增進青年人的力量了。（四）{CG 340.1}

　　各項機能因運動而加強──兒童和青少年若關在教室，限制在書本上，就不會有強壯的體格。只用腦子學習，卻沒有相應的體育鍛煉，就會把血液都吸引到大腦上。血液在身體里的循環不均衡，大腦的血液太多，而四肢的血液就太少了。應當有規律地讓兒童和青少年，在一定的時間學習，另一部分的時間，應從事體力勞動。他們吃穿和睡覺的習慣，若符合健康的定律，他們所受的教育，就不會犧牲身體和心智的健康了。（五）{CG 340.2}

　　應當趁著孩子年幼，教導他們負起人生較小的責任，使各項功能因運動而得到加強。到了青年時期，他們就能在主後來召他們去做的更大工作上成為有效的助手。……{CG 340.3}

　　很少有人接受訓練養成勤勞、細心和負責的習慣。四體不勤是現代兒童最大的禍害。健康有益的勞動是一個大福氣，有助於培養良好的習慣和高尚的品格。（六）{CG 340.4}

　　策劃工作的多樣性和變化──青年人活潑的思維和手必須加以運用；如果不藉著用在正事上予以培養並造福他人，就必用來會傷害自己的身心。{CG 341.1}

　　青年人應當樂意與父母分擔人生的責任，藉以保持無愧的良心。這對於身體和道德的健康是絕對必要的。在進行這項工作的時候，要防止他們在同一方向化太多的時間。青年人如果專註於一項工作，以致產生厭倦，其成就遠遠比不上工作有變化，或有一段時間休息。用腦過度會導致衰弱和退化。工作有變化，就會恢復健康和精力。我們不該棄有益為無益，因為自私的娛樂對於品行是有害的。（七）{CG 341.2}

　　勞動之後自然會疲勞──母親們啊，你們不讓女兒們負起責任，也不給她們什麼特別的事情做，而是隨她們選取自己喜歡的工作，或是忙於一些編織刺繡之類的工作，這是會導致許多不幸的。應當讓她們有機會運用自己的四肢和筋肉。如果這會使她們疲憊，又會怎麼樣呢？難道你們自己做不會累嗎？若不是工作過勞的話，她們會比你們更會受到疲倦的傷害嗎？不會的，一定不會的。（八）{CG 341.43}

　　她們也許會疲勞，但適量工作之後的休息是多麼舒暢啊！睡眠是自然最佳的復原者，能恢復疲勞的身體，為第二天的責任作好準備。（九）{CG 341.4}

　　貧窮往往是一種福氣──有些人認為財富和悠閑是真正的幸福。其實那些常常忙碌，每天愉快工作的人，才是最快樂最健康的。井然有序的勞動所產生健康的疲倦，使人享受舒適酣睡之益。人必須辛勞才能每天得食的判決，和獲得將來幸福榮耀的應許，來自同一個寶座，都是福氣。（十）{CG 342.1}

　　貧困在許多情況下乃是一個福分；因為它防止了青少年因懶惰而致滅亡。體力和智力都應受到培養和適當的發育。父母的首要任務是使他們的兒女有堅固的體格，成為健壯之人。要達到這個目的，沒有身體的操練是不可能的。{CG 342.2}

　　為了孩子們身體健康、道德優良，我們應當教他們勞動，即使就生活需要而論並不要求他們這樣作。如果他們要有純潔優美的品德，就必須進行必要的勞動鍛煉，以致使所有器官都受到操練。兒童們在勞動和舍己助人中所得到的滿足，將成為他們所能享受的最有益的樂趣。（十一）{CG 342.3}

　　腦力和體力活動應當均衡──學生不應承擔太多的功課以致於沒有時間去從事體力勞動。除非每一天都到戶外去發揮機體的能力，人是不會有良好健康的。總要花一些時間去做某種體力勞動，調動身體的每一部分。如果平衡學生的腦力及體力的負擔，他的頭腦就會得到休息而更新。如果他患病，身體運動往往會幫助他恢復到正常狀態。學生離開學校時應比入校時更健康，而且更明白生命的定律。健康與品格應該受到同等的神聖保護。（十二）{CG 342.4}

　　青春活力遭隨意浪費──青年人在體壯力強之時，往往不覺得自己旺盛精力的可貴。這種精力比黃金更為可貴；對於上進而言，它比學識、地位或財富更加重要。但是它卻遭到多麼可惜的漠視、多麼隨意的浪費啊！…… {CG 343.1}

　　在研究生理學的時候，要引導學生認識到體力的價值，以及如何保持和發展體力，使之為人生奮鬥的最高成就服務。（十三）{CG 343.2}

　　活動要引導而不是壓制──我們的孩子就象站在道路的交叉口。到處都有世俗的迷惑，引誘他們追逐私利，自我放縱，遠離為上帝贖民所開闢的道路。他們一生的禍福，全在於他們的選擇。青年人精力充沛，急於嘗試他們尚未用過的能力。他們過剩的精力，必須找到一個出口。他們為善或是為惡都是很活躍的。{CG 343.3}

　　上帝的道並不壓制人的活動，而是予以正確的引導。上帝並不叫青年人降低抱負。那些使人真正成功、並在人間得到尊榮的品格要素——就是追求更大良善的不可抑制的願望，不屈不撓的意志，百折不回決心，堅持不懈的努力——是不可予以撲滅的。靠著上帝的恩典，他們要達到崇高的目標。這目標高過單單自私和屬世的利益，猶如天高過地一般。（十四）{CG 343.4}摘自懷愛倫《兒童教育指南》