你為什麼經常半夜會醒來？

4、生物鐘紊亂

在日常，不少人長期睡覺的習慣都很不好，有熬夜、早上賴床的壞習慣，這些不良的睡覺習慣會導致生物鐘處於紊亂的狀態，正常的睡覺質量也會受到很大的影響，在夜間睡覺的時候很容易出現半夜醒來的情況。

睡覺質量的好壞直接的關係到第二天的精神狀態，對於這些睡覺質量差的人來說，該如何改善睡眠質量呢?

睡眠質量可以改善嗎?

首先，在生活中要讓自己保持有一個規律的作息時間。規律的休息時間對於睡覺的質量提升有著很大的作用，如果你現在自身的作息很不規律，一定要開始改善。儘管開始的時候可能會難度較大，但是逐漸等身體適應之後，養成好的生物鐘，睡覺質量也會越來越好。

其次，晚間的飲食要特別注意，不要在睡前食用過多的食物或者喝一些提神的飲品。這些不良的飲食習慣都會影響正常的睡覺質量，要盡量的避免，建議大家晚餐要少吃一些，並且要以清淡為主。

還有就是睡前可以使用熱水泡泡腳，泡腳可以促進體內的血液循環加快，並且可以幫助放鬆腿部的肌肉，讓緊繃的身體得到解脫，可以有效促進睡眠，提高睡眠質量。

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