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糖尿病的記錄20191109

作者:2ndglance  於 2019-11-10 05:47 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

作者分類:感悟|通用分類:健康生活

今年八月A1C 6.6%。 有點升高。 過去幾年都在6.2左右。
A1C <5.7% 正常, 5.7><6.4 糖尿病前期, >6.4 糖尿病。
米飯,兩三勺, 只是過去的1/4 到1/5. 但是血糖還在升高。
很少鍛煉。就算鍛煉對血糖的長期影響不大。只是當時有效果. toning 的鍛煉好像不行。

九月份開始,米食量不變。 飯後不吃水果。飯後喝茶。開始鍛煉肌肉。 take DHEA 25 mg daily.
個人感覺, 力量型鍛煉好像效果比較好。 開始肌肉關結疼痛。 不是年青時的酸疼。 
休息幾日, 不在疼痛。 肌肉變緊。飯後兩小時血糖大多都是110-130 左右,比較理想。
繼續鍛煉臂肌,胸肌,腹肌,背肌,腿肌。
堅持早飯和中飯後,喝綠茶一杯。刺激胰島素的分泌。
繼續DHEA 25 mg daily.  不知道究竟有沒有效果。
希望明年二月使A1C下降到6.4 以下。 





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