冬季容易惹火上身，你需要一份滅火指南

天氣越來越冷，如何過一個溫暖的冬天呢？很多人火鍋、暖氣、保暖衣物，各種防寒措施齊上陣，然而——牙齦紅腫，口腔潰瘍，嗓子痛，眼乾澀！原來這是人體陰陽失去平衡，身體發出求救信號啦！

⊙冬季氣候寒冷，人體陽氣潛伏在體內，陰氣跑到體表，體內陰氣虛，容易造成陰虛內熱的內環境。

⊙外界氣候寒冷，往往使人們喜歡溫暖的環境，開啟暖氣，室內乾燥令人口乾舌燥，或穿衣蓋被過厚，陽氣內郁。

⊙天寒地凍，人們愛吃火鍋、羊肉等溫熱食物，對於某些熱性體質的人更容易引起內火上升。

總而言之，冬季寒冷，體內「陽氣潛藏」，人們生活起居又喜歡趨熱避寒，如果再加上工作學習忙碌熬夜、焦慮等，內憂外患，很容易惹火上身。

你屬於哪種上火？

上火有虛實之分，「實火」以目赤腫痛、口乾、口苦、口臭、牙齦腫痛、口舌生瘡、大便秘結、小便短赤為主要癥狀，此時應以清熱瀉火為主；「虛火」多屬陰陽失調，陰虛陽盛造成，應以滋陰為主，調節陰陽平衡。

首先多喝水。及時補充水分稀釋體內的毒素，促進人體的新陳代謝，是最好的滅火方式，也可喝些綠茶，菊花茶，檸檬茶，玫瑰花茶等生津潤燥。

其次不熬夜。學習加班熬夜壓力倍增，往往是引起上火的導火索，所以生活應有規律，按時休息不熬夜。

1.白蘿蔔

性涼，味辛、甘，入肺、胃經，可消積滯、化痰熱、下氣消食，具有清熱去火之功效，所以俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。

2.菠菜

性涼，味甘，滋陰補血，通利五臟，同時對於預防貧血，保護腸道，減少由於上火引起的大便乾燥，口臭等都有著很好的保健作用。

3.大白菜

白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生意C缺乏症(壞血病)。《干金要方》中記載，白菜「通利腸胃，除胸中煩，解消渴」，還有消食解酒，清熱止咳的功能。《食療本草》及《本草綱目》記載白菜具有清熱、利大小便、防止皮膚病和暢通腸胃的功效。

4.西紅柿

平肝去火，美容養顏清熱又解毒。西紅柿含有的蘋果酸可以促進胃液分泌，幫助消化，如果過食油膩消化不良，以及胃熱口苦等不適，食用西紅柿可以起到生津止渴，健胃消食作用。它還有降低血壓，改善血液循環和抗癌抗衰老的作用。

5.蓮藕

味甘，歸心、脾、肺、胃經。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症；生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔；蓮藕煮熟后其性由涼變溫，具有益胃健脾、養血補益、生肌、止瀉的功效；它還富含鐵、鈣等微量元素，動物蛋白質、維生素以及澱粉，有利於身體吸收，能補益氣血，提高人體免疫力。

6.冬瓜

冬瓜性涼微寒，味甘淡，具有清熱解毒、利水消腫的功效，冬瓜不含脂肪，可消腫利尿，減肥輕身，美容養顏。

性寒，味甘，肉質鮮嫩汁多，清脆甘甜，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖以及多種維生素和礦物質，有「百果之宗」稱號，不僅對秋燥症具有獨特功效，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有一定的輔助治療作用。

柿子養肺胃之陰，生津潤燥，滋陰降火，它含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白質、瓜氨酸、胡蘿蔔素和碘、鈣、磷、鐵等物質，對心臟有神奇的保護作用，被稱為「心臟守護神」，還可健脾澀腸、治嗽止血，柿子含有豐富的碘，不但可以預防缺碘，而且對缺碘引起的甲狀腺腫大有很好的療效。

性味酸甘、寒，維生素C的含量最為豐富。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑腸通便之功效。還有舒緩疲勞、降血糖、促進骨骼生長，預防心腦血管疾病的功效。

味甘，性寒，有清熱降火、減肥潤膚的功效。山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，山竹含有豐富的鎂，可以改善心血管病症、防止腎結石、膽結石，並能協助抵抗憂鬱症，避免煩躁不安。山竹中還含有豐富的蛋白質和脂類，常吃山竹可以改善皮膚，而且對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

性涼味甘酸。有生津止渴，開胃消食，寬胸利氣，和中健脾作用，可用於食積、噁心嘔吐、咽燥口渴、咳嗽痰多。橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益，還可以緩解神經緊張、起到很好的鎮定效果。除此之外，甜橙還具有美容減肥，減少皮膚皺紋和抗癌的作用。

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