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豬肝、枸杞、看綠色？護眼究竟哪家強？

作者：sangziteng 於 2016-11-7 18:35 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：枸杞, 護眼, 綠色

有沒有什麼辦法緩解眼睛不舒服?

比如，看綠色的東西?吃點兒豬肝、枸杞?還是乾脆丟開手機、電腦睡大覺?

這些方法，不管用!

1. 看各種綠色的東西?不管用……

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好?

不是的，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。

那……聽說在桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣?

2. 轉動眼球?不管用……

跟著我左眼右眼一個慢動作!右眼左眼慢動作重播!

真有點兒擔心自己會轉成「鬥雞眼」……

如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

3. 吃豬肝?不管用……

缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟確實富含維生素 A 。

但是!

總有一個「但是」在等你。

第一，維生素 A 補太多有害。

中國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量折算過來差不多也就「一口」豬肝的樣子。

如果你只是想吃一口。

我不攔著。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。

維生素 A 的優質來源：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等;

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。

深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用。

4. 吃枸杞?不管用……

還有人說吃枸杞「明目」，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是!

我說了總有一個「但是」在等你。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病，才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

每天多吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞?

總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。

如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

這些方法，管用!

其實最管用的方法就一個意思：適度用眼、注意休息。

1. 多眨眼

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦看，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2. 多休息

每隔一段時間(時長自己把握，最好不要超過 1 個小時)就看看遠處，注意，這裡強調的是「遠處」兩個字;

晚上保證有質量的睡眠。

3. 調整電腦位置和屏幕顯示

4. 熱敷眼睛

用溫水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

5. 使用加濕器

秋冬空氣乾燥，可以加一台空氣加濕器。

6. 配一副合適的眼鏡

感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。

7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣

不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。

8. 增加戶外活動

9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液

有些事情，不要做!

不要用手揉或紙巾擦眼睛;

避免用冷水洗臉，會加重眼睛乾澀的感覺;

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