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(宮廷秘方一)
一、基本原則
1 早晨4:30分起床
2 早餐喝一杯牛奶(補鈣)， 一杯豆漿(補荷爾蒙)，吃一碗燕麥(補食物纖維)，一個蘋果(補各種維生素)
3 上午吃6個核桃(補腦)
4 午餐吃一條三文魚(補充OMEGA一3)，一個雞蛋(補充卵磷脂)，兩斤蔬菜(補充各種葉綠素及礦物質)，兩個饅頭或半碗米飯(補充碳水化合物)
5 午睡40分鐘
6 下午喝茶兩杯(幫助消化、排毒)
7 晚餐生吃洋蔥或苦瓜、芹菜、西蘭花、蘿蔔等，多多益善，可延年益壽。
8 晚餐后跳舞、競走、跑步、爬山、游泳均可，兩個小時以上。(以游泳最佳，可保護關節)
9 晚上8:30分睡覺。如因睡得過早半夜醒來，可夢遊一會再接著睡。
二、特別注意事項
1 不抽煙，不喝酒
2 少吃鹽，少吃糖，最好不吃 ; 多吃苦，多喝醋，什麼最難吃吃什麼就對了
2 少吃鹽，少吃糖，最好不吃 ; 多吃苦，多喝醋，什麼最難吃吃什麼就對了
3 多開口笑，哪怕只有自己一個人 ，也要笑出聲
4 生氣的時候不要生氣，煩惱的時候不要煩惱，把一切心事都放下，只想高興的事就行了
5 沒事多看看微信，胡說八道一下也行，反正沒 人管。
三、附加說明
只要做到以上各點，保證可以活到150歲。
若想要活到180歲請看宮廷秘方二，想活到200歲的請看宮廷秘方三，活到200歲以上的版本正在修訂中，因本格格最近宮廷事務太多，實在抽不出時間進一步完善，敬請留意出版通知。
若想要活到180歲請看宮廷秘方二，想活到200歲的請看宮廷秘方三，活到200歲以上的版本正在修訂中，因本格格最近宮廷事務太多，實在抽不出時間進一步完善，敬請留意出版通知。
四、重要補充
現另有"喝豆漿的利弊", "飲牛奶的注意事項" , "你的身體需要哪種顏色的茶" 等888項專述，有群友需求可免費奉上。
五、最後囑咐
生死有命，富貴在天，吃嘛嘛香，愛咋的咋的!
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