霧霾天氣要注意 減少出行做好防護

    霧霾期間應盡量減少出行，出行時應注意個人防護，選擇適宜的口罩；老年人在霧霾天氣不要在室外晨練，建議只在室內做些簡單活動，並減少活動量。盡量用鼻子呼吸。研究發現，人體吸入顆粒物大小不同，在體內沉積的部位也各不相同。大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。

　　極端天氣不利於開窗通風，在這段時間應盡量不在室內吸煙，不做過度烹炸食品和燒烤等導致室內空氣質量下降的活動。

　　注意個人衛生，保持室內環境衛生。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。對皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質，容易粘在皮膚上，引起過敏癥狀。外出時，不妨帶一包濕巾，隨時清潔。

　　多喝水，保持呼吸道濕潤。同時應多攝入一些富含蛋白質、維生素C、維生素A等營養素的食物，這些營養素可以提高機體免疫力、抗氧化、提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮膚黏膜)抵抗力和修復能力。

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