日常生活中如何合理服用維生素C?

在我們的生活中，維生素的種類也是非常多。而維生素的用法研究主要可以分為以下三類。

第一類就是維生素C注射液。天然萃取維他命C推薦這種注射劑被用來作為壞血病和其他傳染病的輔助治療。一些營養不良或正在哺乳期的人也可以注射維生素 C 來補充他們的營養。維生素 C 注射是肌肉注射或靜脈注射，每天100至250毫克。如果用於治療嚴重疾病，將增加金額。

第二類是維生素C泡騰片。維生素C泡騰片富含維生素C，將泡騰片放入水中後，維生素會溶於水，服用起來非常方便。隨著維生素C泡騰片的製作技術越來越好，也有了很多口味，類似於飲料。即便如此，天然萃取維他命C推薦飲酒時也需要遵醫囑服用。如果過度，會對身體造成負擔。

第三類是我們最常見的維生素 C 顆粒。天然萃取維他命C推薦這種比較方便服用，只要按規定劑量服用即可。

有四類人適合服用維生素c。

第一類人群，就是在流性疾病高發時段或者是季節變化發展時期我們經常可以發生感冒的人群。這類人群的抵抗力相對較弱，服用維生素C的話能夠有效提高自身抵抗力，預防治療疾病的發生。

第二類人群，往往是局限於辦公環境中的辦公人員。這些人不太活躍，更有可能在密閉空間中遭受腦缺氧的困擾。適量補充維生素 C 可防止大腦處於缺氧狀態，細胞氧化酶活性增高，避免腦組織中乳酸的增加。幫助人們提高工作效率，為大腦充電。

第三類人群，是孩子和老人。兒童的免疫系統並不完善，服用維生素C可以增強免疫力。老年人如果服用維生素C，可以軟化血管，防止動脈硬化，降低血脂。

第四類人群，即經常吸煙的人。經常吸煙者的尼古丁含量較高，這阻礙了維生素 C 的吸收，因此需要補充維生素 C 來增加體內維生素 C 的含量。

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