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習以為常的坐姿最傷害身體 應該怎麼預防

作者：lipinhe  於 2017-4-8 15:08 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

1.操作電腦時保持正確姿勢
       正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢對形成好習慣很重要。
       2.注意勞逸結合
       長時間操作電腦注意休息，工作一個小時左右起身運動下，扭扭腰預防腰肌勞損。
       3.平時多運動
       加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生腰肌勞損機會少。
      4.保持良好的生活習慣
      保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
      5.電腦工作者最好睡硬板床
      電腦工作者最好睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
      6.注意飲食健康、控制體重
      平時多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。肥胖者腰部受到的負擔重，平時要注意控制體重。

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