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健康生活：早睡的10大好處

作者：lipinhe  於 2016-9-27 19:14 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：健康生活




　　現在年輕人工作生活壓力大，多數人都喜歡熬夜，殊不知，身體在潛移默化中垮了下來。為了健康，一定要早睡。今天生活妙招網小編就來分享一下早睡的10大好處。
　　
　　1.有益心臟
　　晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊時間去睡個好覺。
　　
　　2.減緩壓力
　　夜晚一個安穩的睡眠，會幫助你釋放出日常生活中所產生的身心上的壓力，使身心得到放鬆。不充足的睡眠會導致心臟病發作或其它疾病。
　　
　　3.提高記憶力
　　早睡幫助你很好地理清思維，早起之後你的思路會變得更加清晰。
　　
　　4.免受疾病困擾
　　晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。
　　
　　5.有時間吃早餐
　　早餐對一天的開始非常重要，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起，10點之前吃完早餐非常重要。
　　
　　6.有樂觀的行動
　　晚上連續睡眠7個小時非常有必要。不充足的睡眠會導致你創造性思維能力下降，讓你不得不與壓力和注意力作鬥爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產生不良影響。
　　
　　7.有助新陳代謝
　　我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力。
　　
　　8.減少得癌症的機率
　　要保證在黑暗中睡覺。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌症。所以晚上睡覺要保證房間黑暗並且早睡，這樣能促進褪黑激素的產生。 
　　
　　9.養精蓄銳
　　早睡能讓你睡眠更充足，早上更加有精神。能讓你精力充足表現更好。靈活的頭腦也會助於集中精力。
　　
　　10.保持體型
　　睡太晚會導致你的機體收到干擾。一天睡眠不足7小時會導致肥胖。睡眠不足產生的激素會影響食慾，使體重大幅減少。 
　　
　　溫馨小提醒：
　　
　　晚上10點到凌晨2點是「美容覺時間」。
　　晚上11點到早上6點是「黃金睡眠時間」。

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