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老人消化不良怎麼辦？

作者：lipinhe  於 2016-9-18 10:35 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

老年人在飲食上面遇到比較多的問題就是消化不良，消化不良要吃什麼，要怎樣預防？消化不良在飲食上面要注意什麼問題呢？下面我們一起來看看吧！
　　老年人消化不良應該怎樣做呢？
　　1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然後把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量唾液。唾液產生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然後慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
　　2、飯後不立即吃水果喝茶。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后，大約餐后2小時左右。
　　3、先吃主食。主食是種「天然消化葯」。米飯、麵條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。
　　老年人在日常生活中如何預防消化不良？
　　1、適當增加含纖維素豐富的食物。
　　纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，及海帶、紫菜含纖維素較多，燕麥片除了纖維素含量高之外，還富含多種微量元素，並有降血脂功能，平時不妨多吃一些。
　　2、避免進食不易消化的食物。
　　油炸、油煎食物，未煮熟的魚類、肉類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該盡量少吃。
　　3、要堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒。
        如食不過飽，定時定量，餐后適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘重要方法。
　　4、加強全身性鍛煉。
　　尤其是腹肌的鍛煉，可增強胃腸道運動功能，增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。


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