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炎熱的天氣 ，長時間在烈日下久曬容易中暑。殊不知酷熱的氣候不僅對人體生理影響很大 ，對人的心理和情緒也有負面影響。一些人的情緒會變得格外煩躁 ，打罵爭吵的人數也會大幅度增加。這種現象被稱作「情緒中暑」
研究顯示，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件將影響人體下丘腦的情緒調節中樞，令人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，就會出現情緒中暑，
這是美國北卡羅來納州杜克高壓醫學雜誌和環境中心主任克勞德•皮安提多西，曾經做過熱浪對人體影響的研究，當氣溫超過體溫之後，外界的熱量反而會流入人體，導致大腦皮層供血不夠。超過人體的氣溫是超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%，這種氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，促使人會不由自主地出現情緒失控，發生情緒中暑情況。
中國江蘇省人民醫院心理科張芹主任醫師說，「情緒中暑」的人主要表現為以下三點：
· 情緒煩躁：
常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，自己則覺得內心燥熱，不 能安下心來思考問題。
· 心境低落：
對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上可能更甚。
· 行為古怪：
常會固執地重複一些生活動作。
人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時， 人體也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來 身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。
正常人中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。要如何為情緒「解暑」，建議可採用心理暗示法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。同時保證充足的睡眠，最好午睡半小時，因為良好的睡眠能改善情緒。
哈醫大附屬四院精神心理科主任張磊晶則提議，酷熱難耐，心情難免浮躁，不妨宅在家裡，欣賞一部電影或閱讀一本好書，能讓躁動的心緒逐漸平復下來。一般來說，意境深遠的影片和書籍更合適靜心，書 籍可以讀讀文字優美的散文或蘊含哲理的星雲大師的作品，或感悟心靈雞湯的哲理，心情自會平和許多，如同古語所說「心靜自然涼」。
造成「情緒中暑」歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養。「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
當然，防治「情緒中暑」，心理調節非常重要。越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段輕音樂，注意培植浪漫靜心情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的意境，以忘卻熱氣襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻炎熱氣象。
研究顯示，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件將影響人體下丘腦的情緒調節中樞，令人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，就會出現情緒中暑，
這是美國北卡羅來納州杜克高壓醫學雜誌和環境中心主任克勞德•皮安提多西，曾經做過熱浪對人體影響的研究，當氣溫超過體溫之後，外界的熱量反而會流入人體，導致大腦皮層供血不夠。超過人體的氣溫是超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%，這種氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，促使人會不由自主地出現情緒失控，發生情緒中暑情況。
中國江蘇省人民醫院心理科張芹主任醫師說，「情緒中暑」的人主要表現為以下三點：
· 情緒煩躁：
常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，自己則覺得內心燥熱，不 能安下心來思考問題。
· 心境低落：
對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上可能更甚。
· 行為古怪：
常會固執地重複一些生活動作。
人的情緒與外界環境有密切聯繫，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時， 人體也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來 身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。
正常人中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。要如何為情緒「解暑」，建議可採用心理暗示法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。同時保證充足的睡眠，最好午睡半小時，因為良好的睡眠能改善情緒。
哈醫大附屬四院精神心理科主任張磊晶則提議，酷熱難耐，心情難免浮躁，不妨宅在家裡，欣賞一部電影或閱讀一本好書，能讓躁動的心緒逐漸平復下來。一般來說，意境深遠的影片和書籍更合適靜心，書 籍可以讀讀文字優美的散文或蘊含哲理的星雲大師的作品，或感悟心靈雞湯的哲理，心情自會平和許多，如同古語所說「心靜自然涼」。
造成「情緒中暑」歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應儘可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養。「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
當然，防治「情緒中暑」，心理調節非常重要。越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段輕音樂，注意培植浪漫靜心情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的意境，以忘卻熱氣襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻炎熱氣象。
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