- 中美關係的第一內涵：「不衝突、不對抗」 [2015/09]
- 白宮強調習近平訪美是擴大美中合作的「機遇」 [2015/09]
- 感冒發燒葯 要如何使用非處方葯？ [2016/07]
- 從社區大學到名牌大學 [2015/01]
- 世界上最偉大的四大教育原則 [2015/02]
- 中醫10方法根治白頭髮 [2016/03]
- 老人吃點零食有好處 [2017/05]
- 暢想秋天 [2015/01]
- 咳嗽、感冒怎麼辦？ [2017/04]
- 過敏性鼻炎多為虛症 勤按兩穴可緩解 [2016/01]
- 春季養生重養脾 [2016/03]
- 初春做到3點全年不生病 [2016/03]
- 吃飯速度快 當心胃裡長「石頭」 [2016/03]
- 科學家發現人類灰發基因 可助推遲頭髮變白 [2016/03]
- 用幾分鐘換來幾十年長壽 [2016/03]
- 能屈 是一種謙和容忍 能伸 是一種身正無畏 [2016/02]
- 發芽大蒜竟有意想不到的神奇功效(圖) [2016/03]
- 人生最難把握分寸 這五招讓你做事總是恰到好處 [2016/02]
- 中國境內十大賞月聖地——太清水月 [2015/06]
- 熬 是人生最深的滋味 [2016/02]
導讀：根據中國健康促進與教育協會公布的「中國脫髮人群調查」數據，我國脫髮人群約達2億，其中男性脫髮人數約1.3億；2016年預計總脫髮人群將接近2.4億。
一大部分人還沒有意識到脫髮，或者說脫髮還沒有很明顯。這2.4億人超過中國人口的六分之一。試想一下，每三個四口之家，就會有至少兩個人存在脫髮，這是怎樣的景象？況且脫髮還會遺傳，影響後代。
一大部分人還沒有意識到脫髮，或者說脫髮還沒有很明顯。這2.4億人超過中國人口的六分之一。試想一下，每三個四口之家，就會有至少兩個人存在脫髮，這是怎樣的景象？況且脫髮還會遺傳，影響後代。
那麼，未來會好轉嗎？
很難！可能會更嚴重！
生活節奏變快，物質生活變好。人們一邊吃著比過去重油重料兩三倍的食物，一邊追求著健康養生。一邊以車代步，一邊在跑步機上揮汗如雨。
幾乎所有的人極力去追求健康，但不得不承認，我們現在仍然處於亞健康。至少我們的空氣混濁，難以呼吸。
大環境使得脫髮會繼續並且愈演愈烈，預防脫髮加劇變得更困難，也更重要。但並非不能做到，只要你願意跟頭髮君一起這樣做。
從飲食開始調整
有人認為素食健康，一味吃素，這樣會造成營養素缺乏。有人喜肉，則會導致熱量增多、引起「三高」。葷素應該合理搭配，控制好食慾，擁有好頭髮，又能擁有好身材。
飲食牢記這「四個一」
一兩瘦肉、一個雞蛋
一袋牛奶、一兩豆製品
等於一天的優質蛋白質
但是對於一些身材高大、運動量大的人來說，可以在此基礎上進行擴大，擴大到每天三兩瘦肉，二至三兩豆腐，兩袋牛奶。
怎麼補？
頭髮的生長需要蛋白質，鐵、鈣元素，需要維生素B族。維生素C和維生素A可以改善頭皮環境。而過多的脂肪攝入毛囊也就會分泌更多的油脂，毛囊容易堵塞，引起脫髮。
炸雞、烤肉、啤酒什麼的，並不是頭髮的最愛，反而頭髮喜歡吃果蔬，雞蛋，喝豆漿，可不要顧此失彼喔。
生活上要注意這些
避免熬夜
熬夜可以說是頭髮的第一大敵，熬夜使雄性激素升高，從而掉頭髮。但工作和學習壓力偏大，白天時間越來越不夠用，睡眠的時間也越來越晚。
每晚的睡眠保持8小時左右非常重要，堅持早睡早起，不僅掉頭髮會減少，內分泌也漸漸平衡，整個人的氣色都會變好。
看了這些，你還願意繼續熬夜嗎？
精神壓力的波動
壓力太大，精神和健康都受到影響，頭髮環境也就變差。很多人出現斑禿現象，多是壓力太大造成的。
抽煙酗酒
血液受到煙酒的影響，提供給毛囊的營養減少，毛囊變得萎縮，頭髮漸漸變得細軟，最終掉落。
生病了也容易掉頭髮
較嚴重的病使人虛弱，人體吸收營養能力變差，而且大多數營養都被供給於更為重要的組織和器官。頭髮獲取的營養變少，就容易掉落，但通常病癒後頭發會變好。
過量運動
大量的無氧運動，以及過重的體力勞動，會使雄性激素分泌升高，引起掉發。健身的方式有很多種，有脫髮跡象的小夥伴建議多進行有氧運動。
不加以保護，年紀輕輕就聰明絕頂，身邊這樣的人並不少，你和身邊的人還不開始保護嗎？
很難！可能會更嚴重！
生活節奏變快，物質生活變好。人們一邊吃著比過去重油重料兩三倍的食物，一邊追求著健康養生。一邊以車代步，一邊在跑步機上揮汗如雨。
幾乎所有的人極力去追求健康，但不得不承認，我們現在仍然處於亞健康。至少我們的空氣混濁，難以呼吸。
大環境使得脫髮會繼續並且愈演愈烈，預防脫髮加劇變得更困難，也更重要。但並非不能做到，只要你願意跟頭髮君一起這樣做。
從飲食開始調整
有人認為素食健康，一味吃素，這樣會造成營養素缺乏。有人喜肉，則會導致熱量增多、引起「三高」。葷素應該合理搭配，控制好食慾，擁有好頭髮，又能擁有好身材。
飲食牢記這「四個一」
一兩瘦肉、一個雞蛋
一袋牛奶、一兩豆製品
等於一天的優質蛋白質
但是對於一些身材高大、運動量大的人來說，可以在此基礎上進行擴大，擴大到每天三兩瘦肉，二至三兩豆腐，兩袋牛奶。
怎麼補？
頭髮的生長需要蛋白質，鐵、鈣元素，需要維生素B族。維生素C和維生素A可以改善頭皮環境。而過多的脂肪攝入毛囊也就會分泌更多的油脂，毛囊容易堵塞，引起脫髮。
炸雞、烤肉、啤酒什麼的，並不是頭髮的最愛，反而頭髮喜歡吃果蔬，雞蛋，喝豆漿，可不要顧此失彼喔。
生活上要注意這些
避免熬夜
熬夜可以說是頭髮的第一大敵，熬夜使雄性激素升高，從而掉頭髮。但工作和學習壓力偏大，白天時間越來越不夠用，睡眠的時間也越來越晚。
每晚的睡眠保持8小時左右非常重要，堅持早睡早起，不僅掉頭髮會減少，內分泌也漸漸平衡，整個人的氣色都會變好。
看了這些，你還願意繼續熬夜嗎？
精神壓力的波動
壓力太大，精神和健康都受到影響，頭髮環境也就變差。很多人出現斑禿現象，多是壓力太大造成的。
抽煙酗酒
血液受到煙酒的影響，提供給毛囊的營養減少，毛囊變得萎縮，頭髮漸漸變得細軟，最終掉落。
生病了也容易掉頭髮
較嚴重的病使人虛弱，人體吸收營養能力變差，而且大多數營養都被供給於更為重要的組織和器官。頭髮獲取的營養變少，就容易掉落，但通常病癒後頭發會變好。
過量運動
大量的無氧運動，以及過重的體力勞動，會使雄性激素分泌升高，引起掉發。健身的方式有很多種，有脫髮跡象的小夥伴建議多進行有氧運動。
不加以保護，年紀輕輕就聰明絕頂，身邊這樣的人並不少，你和身邊的人還不開始保護嗎？
- [08/04]這樣吃雞蛋養護乳房
- [08/04]3種習慣竟比吸煙還致癌
- [08/04]這樣走路就能延長壽命 只有幾個人知道
- [08/04]夏日炎炎要及時喝水 水喝少了腦子會變笨
- [08/04]讓孩子在「扔」中長見識
- [08/05] 年紀輕輕脫髮怎麼弄
- [08/05]經常吃這6種東西讓你越吃越健康
- [08/05]長期久坐的我們該如何緩解疲勞
- [08/05]要當心以下慢性咽炎10大併發症
- [08/08]祛濕賽紅豆補腎勝山藥的寶貝
- [08/08]每天步行12大好處
- [08/08]不起眼的「神仙菜」
- [08/09]立秋了!! 飲食調整 補氣祛濕
- 查看：[lipinhe的.最新博文]
- 查看：[大家的.最新博文]
- 查看：[大家的.健康生活]
評論 (0 個評論)
lipinhe最受歡迎的博文
其它[健康生活]博文更多
- kylelong：肝炎的危害分析與營養療法
- kylelong：發炎與消炎：你了解多少？
- kylelong：談談吃西藥的首次劑量加倍
- kylelong：環保大廚：炒菜無油煙的絕招
- kylelong：為什麼有些人服用骨關節營養品無效？
- kylelong：我對垃圾分類與回收利用的認識歷程
- kylelong：眼袋的類型與消除
- kylelong：升糖指數、升糖負荷與喝粥
- kylelong：什麼是「病」？
- kylelong：我們的生活到底需要多少科學？
- kylelong：西方快餐的非健康成分分析，兼談麵包的危害
- kylelong：尿素、尿酸與痛風
- kylelong：中西方營養學對比
- kylelong：食品藥品的一日三餐？
- kylelong：兒童身高與哪些因素相關？
- kylelong：凍魚的挑選與鑒別
- kylelong：減少白髮的秘方
- kylelong：車禍之後，如何求醫與康復
- kylelong：中西方食品對比：食品的加工處理與衛生營養
- kylelong：花青素與葉黃素：美麗的楓葉與美容養顏