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每天睡幾小時身心最健康

作者：lipinhe  於 2016-7-8 16:12 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：健康

每天要睡多久才足夠？美國有研究指出是七個小時。據香港《星島日報》報道，美國西弗吉尼亞大學醫學系的一項研究發現，連小睡在內，每日睡眠七小時最為理想，而睡眠時間多於或少於七小時者，患上心血管疾病的風險將會增加。這份報告已刊登在「睡眠」(Sleep)期刊內。
研究人員指出，每日睡眠少於五小時，包括小睡，患上心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發作或中風的風險增加逾一倍。自稱每日睡眠九小時或以上的人，患上心血管疾病的機會則比睡眠七小時的人多一倍半。
　　最高風險的群組是每晚睡眠五小時或以下的六十歲以下成人，他們患上心血管疾病的風險，比睡眠七小時的人增加超過三倍。如果是女性，睡眠五小時或以下，患上心血管疾病的機會則增多逾兩倍半。
　　另外，賓夕凡尼亞大學醫學院一項研究顯示，間中一次長時間睡眠對於睡眠不足的人有好處。研究人員發現，一百四十二名成人被嚴格限制睡眠五天，他們的反應時間較慢及集中能力較差，但經過一晚的恢復性睡眠后，該些參與研究的人士警覺性大幅改善，而最大改善者是經過一周每晚只睡四小時后，獲准睡覺十小 時的人。

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