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什麼運動可治慢性病？

作者：lipinhe  於 2016-6-30 08:47 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：慢性病

糖尿病：糖尿病最忌諱的就是空腹運動。因為血糖指數已經不正常，空腹運動更容易引起血糖的波動，所以應該避免。過於激烈的運動也要避免，比如對抗性的球類等。另外，除了於飯後1小時再運動外，胰島素注射的部位應該是非運動部位，以免運動量過大，胰島素吸收過快，產生低血糖；

高血壓：在冬季應該避免早上運動。氣溫偏低，血管收縮，容易發生意外。對於運動的選擇，應該避免激烈運動和對抗性運動。散步，慢跑等有氧運動比較適合；

心臟病：有人說心臟病不能做阻力訓練。其實不然，阻力訓練更加能增加心臟的功能，但是前提是循序漸進，以運動休息相結合的方式進行。當然，冬季運動也應在室內進行，以免發生意外；

骨質疏鬆症：如沒有其他慢性病，可重點參加重量訓練，增加骨密度。配合登山，快走等，可以增加維他命D的攝入，保持骨骼的健康；

退化性關節炎：比較不適合長距離的有氧運動，比如長跑、登山等。可參加沒有負重的有氧運動。比如：游泳，騎車；

腦中風：可在醫生指導下，進行康復訓練。切記情緒的大起大落。

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