飯後是人們放鬆的時候,你或許習慣飯後走走、吃些水果或是洗個熱水澡,甚至還認為「飯後一支煙,賽過活神仙」。如果你也是這樣認為並這麼做的話,那就要提高警惕了。健康養生在乎生活細節,以下6個飯後的不良習慣其實等於慢性自殺:
開車
飯後由於消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處於暫時缺血的狀態,這時開車容易導致操作失誤,發生車禍。因此,飯後1小時再開車更安全。
洗澡
飯後洗澡同樣不是一個好習慣,飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。
吃水果
吃飯後果是不少人的習慣,但當吃飽飯的時候,胃裡已經存在了其他的食物,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
抽煙
抽煙就對身體有害,飯後抽煙則更甚。飯後人體消化系統活動頻繁,如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
散步
俗話說「飯後百步走,活到九十九」,但實際上飯後立即散步,會影響消化系統的工作,還有可能造成胃下垂。建議最好吃完飯先緩一緩,一個小時以後再去散步。
唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他癥狀。因此,最好在飯後1小時左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。