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內向是不是一種性格缺陷？

作者：lipinhe 於 2016-6-21 11:23 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活

關鍵詞：hearts

There may be a great fire in our hearts, yet no one ever comes to warm himself at it, and the passers-by see only a wisp of smoke.

每個人心裡都有一團火，但路過的人只看到煙。

——Vincent van Gogh 文森特·梵高

在後台留言中，不少人為自己的「內向」而苦惱，其中很多人問如何才能變得更「外向」一些，有的人則為自己在社交場合的格格不入感到困惑和挫敗感，並將其歸為「我太內向了」。

的確，這個世界看起來是由外向者主導的。我們總覺得，一些似乎是成功人士必備的特點，比如「靈活」、「口才好」、「會交際」都是屬於外向者的。

不過，事實上並非如此，不僅對公司CEO的統計顯示，有大量內向者正佔據領導地位，明星Lady Gaga、Emma Watson也都被評估為內向型人格。今天這篇文章中，我們會分析關於內向者的迷思和事實。

你是不是內向者？

其實，人群中有很多人看起來是外向者，實際上確是內向者。先來對比以下20項，看看你是不是連自己都沒發覺，自己是一個隱藏的內向者？

1. 你總覺得閑聊太麻煩。無意義的談話可能有點令你焦慮，甚至覺得很假。

2. 你參加聚會，但不是為了社交。你不樂於結識新人，而是喜歡和熟人聊聊天。

3. 在人群中，你總感到自己是個局外人。

4. 人際關係也讓你覺得有些虛偽。

5. 你很喜歡進行哲學性的對話，喜歡深度思考導向的書籍和電影。

6. 你很容易因外界刺激而分心。

7. 不工作的日子裡，你也不會覺得無聊或心慌。

8. 在私下的聚會裡交際，比在500人的場地里演講更令你緊張。

9. 在地鐵上，你喜歡坐在長凳的邊緣，而不是中間。

10. 當在人群中呆了太久，說了太多的話，你會感到非常疲憊，需要用獨處來給自己「充電」。

11. 你喜歡專註於一件事，而不是嘗試做每件事。

12. 不愛接電話或使用視頻、語音，更偏愛文字簡訊。有時會因為不願中斷某件事而不接朋友的電話，但事後（做好準備時）會撥回去。

13. 總能注意到他人不曾注意的細節。

14. 即便你還只有十幾歲、二十歲，也經常被身邊人評價說很「老派」。

15. 在喧鬧的音樂現場，你並不覺得很high。

16. 你喜歡從大局出發考慮事情。

17. 曾有人勸你，「從自己的世界里走出來」。

18. 你喜歡寫作。

19. 你會為工作、生活、社交設定明確的分界線。

20. 你血壓較低。（這是真的，2006年的一項日本的研究證明，內向者的平均血壓水平低於外向者。）

如果以上大部分都符合你的日常，你可能是個內向者（主創已跪碎膝蓋……）。

究竟什麼是內/外向？

關於內/外向，首先它是一個人格特徵。

很少有一個人格特徵能夠這樣，受到如此多學者和專家的關注。卡爾·榮格在1921年的《心理類型學》中正式提出了外向（Extrovert）和內向（Introvert）的概念，隨後，這一概念逐漸為大眾所知和運用。他認為，這兩種特質的區別在於：心理能量指向的方向。外向的人能量指向外部，因此他們更活潑健談，喜愛社交，待在一大群人中間；內向的人能量指向內部，因此他們對內心世界更感興趣，更安靜，喜歡獨處，喜歡閱讀、寫作，自省和思考。

外向型	內向型
傾向於對外部世界的客體作出反應	傾向於在內部世界里沉思
積極活動	偏好內省
經驗先於理解	理解先於行動
從外界獲得心理能量	從精神世界獲得心理能量
採用嘗試–錯誤的工作方式	採用持久穩固的工作方式
偏好新異刺激	偏好靜態的外部環境

▲ 榮格的心理類型理論對內/外向的描述

隨後研究者發現，在生理層面，內/外向的人對外界刺激的敏感性存在差異。這些差異與生俱來，早在嬰兒時期就已顯現，並會在一生中保持相對穩定的風格，難以被真正改變。

內向者對刺激更為敏感。當置身於刺激中，內向者感受到的喚醒更為迅速和強烈，這可以解讀為什麼內向者會更傾向於獨處，因為他們更容易被刺激干擾而分心。

外向者喚醒水平更低，更容易無聊，所以才會向外尋求更多刺激。

曾有研究表明，當處於高水平刺激時，內向型的人成績較差；聽輕柔的噪音刺激時，外向型的人成績較差。

如果你覺得自己不一定完全符合其中一種，很正常。因為幾乎沒有人是完全內向或者外向的，只能說有的人更偏外向，或者更偏內向，以及某一方面更極端一些或者二者更平均一些。上世紀40年代，第三種性格——中間性格（Ambivet）被提了出來。具有中間性格的人兼有外向和內向的特質，但二者都不佔主導，他們在慷慨陳詞和認真聆聽之間的切換更加輕鬆自如，情緒方面也更有適應性。賓夕法尼亞大學沃頓商學院組織心理學教授Adam的研究表明，大約三分之二的人是中間性格，另外三分之一是明顯的外向者或內向者。

關於內向者的迷思

對於內向者，常見的有8個誤解：

1. 內向 = 社交焦慮/害羞

有些被視為「內向者問題」的現象，可能實際指向的是「社交焦慮」或「缺乏社交技巧」。但內向與社交焦慮不是一回事。

社交焦慮是指參與社會交往時感到焦慮、緊張，同時伴有較高的生理喚醒水平（出汗、發抖、口吃）的狀態。社交焦慮者之中的很多人，內心是渴求與他人接觸的，只是對外部評價（尤其是負面評價）的過分關注和擔憂，對犯錯誤的恐懼和尷尬，阻擋了他們與人交往。（回復128給公號，查看社交焦慮相關文章）

與之相比，內向的人並不害怕社交活動，不參與活動其實是他們的自主選擇。多數情況下，獨處讓他們感覺很舒適。

2. 內向的人自卑

他們中很多人的內心都是堅定而強大的。

3. 內向者不善言辭，不喜歡與人打交道

內向者並不是喜愛沉默，也不是討厭與人打交道。他們只是不喜歡無意義的閑聊。比起一大群人出去high，內向者更適合併擅長於一對一的談話或和少數幾個人的交流，並偏愛有內容和深度的談話。

另外，很有趣的一個研究表示，以口才謀生的人（比如主持人、相聲演員、演說家）中，內向者的比例反而很高。對他們來說，說話是一項能夠很好地駕馭的工作，他們可以自如地在眾人面前發表演說、在舞台上表演，但可能在私下裡卻不喜歡在一大群人中進行社交性質的聊天。

簡單說來，內向者的寡言、獨處等行為，並不是因為他們「不能」，而是「不想」。

4. 內向者不如外向者那麼快樂。

外向者總被認為是樂觀、精力充沛的。內向者可能會因為沉默而被貼上「不合群」、「高冷」的標籤；需要在家裡獨處休息的內向者總是被朋友勸出門「放鬆一下」；內向的孩子雖然自己並沒有什麼不適，卻可能會被憂心忡忡的父母強行要求「變得活潑些」，等等。而這些經歷可能更容易帶來困惑和自我否定。

但人格特質其實與快樂無關。內向者並不是不快樂，他們只是喜歡享受另一種類型的快樂，比如沉浸在無人打擾的平靜中，讀一本書。

5. 內向者的情感不夠豐富。

雖然他們的表情、言談、舉止不是那麼誇張，但這並不代表他們的內心沒有豐富的感情。內向者往往善於控制、內化自己的感情表露。

6. 內向者缺乏幽默感。

就像很多內向者是天生的演說家一樣，他們當中也有許多人是幽默大師。雖然他們施展幽默的方式可能是冷靜、剋制的，並且通常是在小範圍的朋友聚會上，但也許他們更能夠觸及幽默的核心。

7. 內向者不愛與外界接觸。

這一點大錯特錯。雖然他們不喜歡一些在自己看來是無意義的社交場合，但卻對這個世界充滿好奇，樂於結識新的人，去新的地方，接觸新鮮事物。

8. 內向的人不適合做領導者。

事實上，在各行各業的領導者中都有內向者的身影，只是旁人可能看不出他們是內向的人。

內向者非常適合做領導，因為選擇自主性更強的、有獨處機會的工作，可能會使他們能夠更好地發揮自己的長處。在領導者崗位上的內向者是更好的傾聽者，往往更能捕捉被他人忽略的細節、更擅長收集信息、激勵員工，也善於思考抽象的藍圖，對於決策更慎重。特別是，他們往往能夠在管理團隊中的外向者時很有自己的一套。

我是內向者，需要改變嗎？

如前文所述，內向者並非缺乏與人交際的能力。反而，他們有著一些外向者不具備的特質，如果沒有內向者，世界上可能會少很多工程師、科學家、哲學家、藝術家和作家。先想好再說，可能會讓你的表達更為審慎和準確；三思而後行，可能會讓你避開惹麻煩的代價；愛好深入思考和善於自省，可以讓你能夠專註於對問題的探索和自我提升。

而在被提及最多的社交方面，其實內向者更重視朋友質量而非數量，加上擅長深入交流的特點，這使得他們可以成為忠實、親密、會帶來啟發的朋友。

因此，儘管我們常常聽到有父母說，孩子性格內向，需要改變，但這裡要強調的是，內向者往往是不能被改變的。如前文所述，內/外向的性格類型與生俱來。而且，內向並不是一種性格缺陷，它只是與外向相對應的另一種特質傾向。

世界是多樣的，人也是複雜而獨特的，對人的劃分與描述只是為了讓我們更了解自己，而並不意味著這些分類有「好」和「不好」之分。在人格心理學家試圖用於描述人的模型中，內向-外向僅僅是其中一個維度，而即便只是在這個維度上，差異也僅僅意味著差異本身。

如果你是內向者，也不需要為無法融入人群而困擾，因為人人都有自己喜歡的生活方式。你的確可以將生活和工作分開，在私人生活中更多地在人數較少的熟識小圈子裡，將會見地點選在安靜或熟悉的場合，圍繞感興趣的話題展開談話。

最後，祝每個人都能活得更像自己。

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