- 中美關係的第一內涵：「不衝突、不對抗」 [2015/09]
- 白宮強調習近平訪美是擴大美中合作的「機遇」 [2015/09]
- 感冒發燒葯 要如何使用非處方葯？ [2016/07]
- 從社區大學到名牌大學 [2015/01]
- 世界上最偉大的四大教育原則 [2015/02]
- 中醫10方法根治白頭髮 [2016/03]
- 老人吃點零食有好處 [2017/05]
- 暢想秋天 [2015/01]
- 咳嗽、感冒怎麼辦？ [2017/04]
- 過敏性鼻炎多為虛症 勤按兩穴可緩解 [2016/01]
- 春季養生重養脾 [2016/03]
- 初春做到3點全年不生病 [2016/03]
- 吃飯速度快 當心胃裡長「石頭」 [2016/03]
- 科學家發現人類灰發基因 可助推遲頭髮變白 [2016/03]
- 用幾分鐘換來幾十年長壽 [2016/03]
- 能屈 是一種謙和容忍 能伸 是一種身正無畏 [2016/02]
- 發芽大蒜竟有意想不到的神奇功效(圖) [2016/03]
- 人生最難把握分寸 這五招讓你做事總是恰到好處 [2016/02]
- 中國境內十大賞月聖地——太清水月 [2015/06]
- 熬 是人生最深的滋味 [2016/02]
舊金山加州大學的研究發現，睡眠不足的人，較可能生病。
研究員分析了從2005年到2012年，參加全國調查的2萬2000多名美國人的資料，他們回答有關睡眠習慣、過去一個月是否患感冒、流感、肺炎或耳朵感染。
結果顯示，與晚上睡眠七到八小時的人比起來，晚上睡不到五小時的人，患感冒的可能增加28%，患流感、肺炎或耳朵感染的可能，則飆升82%。
更糟的是，被診斷有睡眠障礙的人，例如罹患阻塞性睡眠呼吸暫停（obstructive sleep apnea）的人，得感冒的可能達兩倍高。
研究作者布瑞瑟（Aric Prather）博士指出，人體內的T細胞，是免疫系統對抗感冒病毒的關鍵部分，但當睡眠不足時，T細胞無法有效率的分裂。
這意味對抗疾病的細胞較少，無法把病毒從身體清掉，以致無法預防感冒。
雖然還沒有研究審視增加睡眠時間，是否能降低感染的風險，但是布瑞瑟仍然建議，每晚至少睡足七小時。
這項建議與「美國睡眠醫學會」（American Academy of Sleep Medicine）制定的準則相同。布瑞瑟說，睡七小時足以保持最佳身體和精神健康，以及保持最佳的認知功能。
有時難以入睡是正常的，特別是在壓力大或生活重大改變的時期。但是如果一個晚上睡不好，變成長達數周睡不好，你就必需告訴醫生。
研究員分析了從2005年到2012年，參加全國調查的2萬2000多名美國人的資料，他們回答有關睡眠習慣、過去一個月是否患感冒、流感、肺炎或耳朵感染。
結果顯示，與晚上睡眠七到八小時的人比起來，晚上睡不到五小時的人，患感冒的可能增加28%，患流感、肺炎或耳朵感染的可能，則飆升82%。
更糟的是，被診斷有睡眠障礙的人，例如罹患阻塞性睡眠呼吸暫停（obstructive sleep apnea）的人，得感冒的可能達兩倍高。
研究作者布瑞瑟（Aric Prather）博士指出，人體內的T細胞，是免疫系統對抗感冒病毒的關鍵部分，但當睡眠不足時，T細胞無法有效率的分裂。
這意味對抗疾病的細胞較少，無法把病毒從身體清掉，以致無法預防感冒。
雖然還沒有研究審視增加睡眠時間，是否能降低感染的風險，但是布瑞瑟仍然建議，每晚至少睡足七小時。
這項建議與「美國睡眠醫學會」（American Academy of Sleep Medicine）制定的準則相同。布瑞瑟說，睡七小時足以保持最佳身體和精神健康，以及保持最佳的認知功能。
有時難以入睡是正常的，特別是在壓力大或生活重大改變的時期。但是如果一個晚上睡不好，變成長達數周睡不好，你就必需告訴醫生。
- [06/07]3類人不宜吃生薑
- [06/07]4種食物最傷肝
- [06/07]夏天拔罐效果好，祛濕除頑疾
- [06/07]4種食物 天然安眠藥
- [06/07]葉黃素吃對了嗎？
- [06/07] 睡眠不足 感冒機率增28%
- [06/13]我嫁入豪門后因不孕被狠狠羞辱
- [06/13]婆婆偷情被我抓住把柄想要揭穿她
- [06/13]我假扮小三勾引老公險弄丟婚姻
- [06/13]進美女領導辦公室不敲門撞見驚人一幕
- [06/13]夏天健康用空調五大招
- [06/13]綠茶清熱解暑 還可以止癢消腫治療濕疹
- [06/14]世界上最健康的生活方式！
- 查看：[lipinhe的.最新博文]
- 查看：[大家的.最新博文]
- 查看：[大家的.健康生活]
評論 (0 個評論)
lipinhe最受歡迎的博文
其它[健康生活]博文更多
- kylelong：肝炎的危害分析與營養療法
- kylelong：發炎與消炎：你了解多少？
- kylelong：談談吃西藥的首次劑量加倍
- kylelong：環保大廚：炒菜無油煙的絕招
- kylelong：為什麼有些人服用骨關節營養品無效？
- kylelong：我對垃圾分類與回收利用的認識歷程
- kylelong：眼袋的類型與消除
- kylelong：升糖指數、升糖負荷與喝粥
- kylelong：什麼是「病」？
- kylelong：我們的生活到底需要多少科學？
- kylelong：西方快餐的非健康成分分析，兼談麵包的危害
- kylelong：尿素、尿酸與痛風
- kylelong：中西方營養學對比
- kylelong：食品藥品的一日三餐？
- kylelong：兒童身高與哪些因素相關？
- kylelong：凍魚的挑選與鑒別
- kylelong：減少白髮的秘方
- kylelong：車禍之後，如何求醫與康復
- kylelong：中西方食品對比：食品的加工處理與衛生營養
- kylelong：花青素與葉黃素：美麗的楓葉與美容養顏