第29個世界無煙日 推薦幾個戒煙小妙招

    5月31日是世界第29個世界無煙日的，本次世界無煙日的主題是「拒絕煙草危害」。

    據統計，中國吸煙人口已達3.16億，每年因吸煙死亡人數超過百萬，且數字仍在逐年遞增。點煙隨意，買煙便宜，使中國煙民的吸煙成本低之又低。

    對不吸煙人群來說，飽受「二手煙」或「三手煙」的煩擾，其危害甚至大於吸煙者。尤其是婦女和兒童。

    各國政府方面都在禁煙方面做著努力，那麼煙民們應該放棄手中的煙杆子。以下幾種戒煙方法，或許對你有所幫助。

    1.尋找替代

    戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

    如果您喜歡每天早晨喝咖啡后抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

    2.戒尼古丁

    「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料，茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。

    3.淋浴

    每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。淋浴可以消除頭暈、煩躁癥狀，可以暫時控制煙癮。

    4.飲水戒煙

    想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。其有效率可達90%。

    5.打賭

    賭博雖然不是一件好事，但是對於戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友們的支持。

    最後，提倡多運動運動，進行適當鍛煉，可選擇走路，騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。不但可以降低吸煙慾望，一定程度上強健體魄，減輕吸煙的危害！

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