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中醫: 五勞傷身，都是哪五勞?

作者：鬍子太長了  於 2021-6-26 22:53 發表於 最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活


《素問·宣明五氣》曾說：「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」意思是說，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。




雖然坐、站、看、行、卧是我們生活中最最常見的人體生命活動，但是久坐、久站、久行都對身體不利，很容易犯病。


以下是我們日常比較容易犯的疾病，看看你都佔了幾個？





中醫「五勞」是什麼？




1

久視傷血


久視，就是用眼過度。中醫講，肝主藏血，開竅於兩目，肝得血而目能視。如果用眼過度，長久視物（看電腦、看手機、看書、閱報等），就會損傷肝之精血，從而出現視物不清、眩暈等不適。




因此，最好看書看報約三十分鐘就要適當休息，遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞，也可防止視物模糊、眩暈等癥狀的出現。


 飲食建議：對於經常用眼的人，可適當食用補益精血的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。


2

久卧傷氣


「氣」是維持人體生命活動的最基本物質之一。「久卧傷氣」意思是長時間躺床上容易導致體內的「氣」運行不暢，從而產生一系列諸如精神萎靡不振、身倦乏力、氣短等氣虛癥狀。


其次，中醫講「氣為血之帥，氣行則血行」。氣血不行就會出現氣滯血瘀的癥狀。


正常的卧床休息或睡眠可以使體內氣血充盈、精力旺盛。但是，每天卧床的時間過長，缺乏運動就會使氣血不行、五臟受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。


因而，我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。


 飲食建議：對於久病卧床的人，就應當多吃些補氣行氣的食物，如人蔘、太子參等。




3

久坐傷肉


久坐傷肉，意思是久坐不動的人，缺乏鍛煉，容易發生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱、時間久了就會損傷人體肌肉的運動功能。


其次，中醫認為，脾主四肢肌肉，久坐不動會使脾臟功能受損，從而出現食欲不振，消化功能下降，體質虛弱等癥狀。許多人在久坐後會感覺身體睏倦就是這個道理。


 飲食建議：如果你經常加班在辦公室久坐，可以多吃蓮子、山藥、薏苡仁等食物。


 動作建議：大家平時辦公、學習應該坐三四十分鐘后，就起來走動走動。經常推揉小腹周圍穴位或其他相關穴位：足三里、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞等，都有好處。


足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。




4

久立傷骨


中醫認為「腎主骨生髓」。骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。


 飲食建議：適當食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蠶豆等；
 動作建議：艾灸腎俞、腰陽關、命門、阿是穴等均有好處。



5

久行傷筋


中醫講，肝主筋，其華在爪。意思是說，筋附於骨節，營養來源於肝臟。由於筋的收縮舒張，全身的肌肉關節活動自如。


《黃帝內經》認為筋與肝關係密切：


其一，同氣相求。木曰曲直，而筋主屈伸，人體關節的屈伸、肢體的運動，關鍵在於筋之弛張而形成的屈伸，類同「木曰曲直」之性，故筋之功能與肝有關。


其二，生理方面，筋膜能夠正常發揮其功能依賴肝之精氣的濡潤、溫養。


第三，病理方面，筋膜異常亦常責之於肝。




 動作建議：


1、按摩


對於久行引起的疲勞，最好的方法就是自我按摩，否則酸痛感就會久留不消。一般以按、摩、推、拿四法為主。


以酸痛點(阿是穴)為主要按摩穴位，輔以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴、委中穴、承筋穴等緩解不適；還可同時配合藥物治療，如舒筋活血湯或補筋丸等。



2、泡腳


可在38-43攝氏度的水中加入適量當歸（補血），首烏藤（通絡、祛風），威靈仙（祛風除濕、通絡止痛），烏葯（順氣止痛，溫腎散寒）等中藥包。浸泡雙足20-40分鐘，以微微出汗為佳，可以養筋骨，緩解疲勞，減輕足跟疼痛。
轉自大象醫道

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