僑報郭劍

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爬行好以後都改爬著走吧

作者：僑報郭劍於 2015-1-4 15:41 發表於最熱鬧的華人社交網路--貝殼村

通用分類:健康生活|已有8評論

關鍵詞：爬行, 健身

對於約定俗成的東西，我們一般不再啰啰嗦嗦地提醒，比如，跟朋友聚會後告別的時候，通常說「您慢走」，但不會提醒說「請您直立行走」、「直立行走好處多」，等等。但是，這些約定俗成的東西到了二十一世紀也都得與時俱進地進行調整，因為很多人熱衷於爬行，他們說爬著走好處太多了。

晨練的老人在公園裡做爬行健身操。（網路圖片）

近年來由絕頂聰明和充滿智慧的中國人循著流傳了近兩千年的五禽戲的思路，推廣爬行健身操。沒幾年的工夫，現在這種健身運動已經形成了一種風潮，凡中國內地各大城市的公園裡，晨練和晚練的男男女女老老少少都放下身段樂此不疲地在地上爬，體驗和享受著爬行健身的樂趣。

我從網上搜索了一下，發現爬行健身操有很多好處，第一，擴大肺活量；第二，減輕頸椎和腰椎的負擔，促進血液循環濟，減輕心臟負擔；第三，刺激大腦，阻止和延緩腦細胞的退化過程，預防老年痴呆症；第四，防治心血管疾病；第五，手掌穴位不斷得到脈衝式的刺激，對防治全身疾病都有理想的效果。

另據記者現場採訪，練習爬行能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協調能力，促進血液循環和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行的時候，由於腹部收縮，每爬一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行后，身體微微出汗，休息幾片刻后，喝上一杯熱豆漿出一身汗，洗一個熱水澡，非常愜意。

我認為這是一種擁抱大自然返璞歸真的健身運動，值得提倡。電視劇《潛伏》里翠萍的觀點跟這種運動的理念很接近。翠萍說，床上有什麼意思？有意思的要在樹林里，山坡上！美！爽！

我還認為，既然爬行有那麼多的好處，各級政府就應該像「常回家看看」的立法行為那樣號召大家「常爬爬練練」。起碼這種動作不用鬧騰的音樂，不會擾民，免了民眾對大媽廣場舞的爭議。為了全民健康，提倡全民爬行，肯定能受到老百姓的歡迎和響應，不信您就試試。

爬行鍛煉有這麼大的吸引力，我也忍不住試試看，效果真不錯，而且頗有心得。

首先，爬行的時候，感覺這個世界太不平等了，看自己低，看別人誰都高，高，實在是高！而且看人家高的時候，自己的心態出奇地平和，體悟到不平等是絕對的，平等才是相對的。我想平等就平等，想放下身段就放心身段，就像孔夫子說的「從心所欲，不逾矩」。爬的時候還有一種可以跟狗熊交朋友的感覺，想站起來就站起來，想爬就爬。五禽戲里就有「熊走」這一招。

第二，感覺我們從前用過的一些成語和俗語是錯誤的，應該隨著時代更新。比如，說什麼「一步一個腳印」，不對！我這兒還有倆手印兒呢。再比如「狗眼看人低」。我覺得狗眼看人都不低，一個個都是高高大大的。看人低，只是看到了一部分。也好，在街上爬，可以近距離看清楚美女的腿，大大方方地不再羞澀。怪不得那麼多年輕人也喜歡練習爬行呢。

第三，爬行的時候，頓時感覺平時不容易做到的謙卑態度一下子涌遍了全身。人常說，頭上三尺有神靈。爬行的時候，頭部比較低，頭上三尺的位置，正好是站起來的水平度，因此就覺得只要一站起來，自己就跟神靈有感應了。我還覺得這種健身運動既然同時有心理調節的作用，就應該推廣到海外，尤其是美國，讓美國人都學會爬，調整一下那稱霸世界不可一世的心態。首先可以在華人社區僑領圈裡推廣，讓他們爬著上台，卧著講話，那才能顯示草根性強，接地氣。

第四，爬行的時候，頓時感到生活的節奏可以慢下來，跟快節奏的城市生活對比強烈，而且慢的那麼悠然自得，樂趣橫生。這個時候來電話可以不接，微信可以不刷，全身心都沉浸在慢悠悠的快樂之中。

第五，覺得商家該看到商機了，因為爬行的人帶手套已經不滿足了，需要一雙能穿在手上的鞋。現在中國生產的鞋子過剩，低價銷往國際市場上，人家都沒準來個懲罰性的傾銷稅。設計生產一種能穿在手上的鞋，肯定銷路不錯，能賺大錢。

第六，經常會有平時忽略和想不到的發現。比如，最近一次在家裡練習爬行，我就發現我們家地毯該洗了。